Незважаючи на мою міцну дружбу зі спортом і безперервні заняття йогою протягом всієї вагітності, на порозі пологового будинку я з'явилася з «критичним» вагою в 82 кг. Благополучно переживши весь екстрим природного процесу появи на світ свого первістка, вже на наступний день я почала замислюватися, як швидше позбутися мішечка, що висить на місці колишнього плоского животика. Та й що пролунали боки не надавали тілу сексуальності.

Початок шляху до відновлення фігури було покладено прямо в пологовому будинку. Заколисуючи дитину на руках, робила нахили з боку в бік і вперед-назад. Поки донечка спала, я качала прес, благо лікарняний жорсткий матрац дозволяв створити ілюзію гімнастичного килимка. Допомагала тримати себе в рамках і післяпологова дієта. Загалом, при виписці додому 12 кг як з куща!

До заповітних «добеременних» форм залишалося ще цілих десять. Однак скинути їх виявилося непросто. По-перше, насторожувало поширена думка, що молодим мамам протипоказані силові тренування, так як молоко нібито може стати гірким від молочної кислоти, яка почне вироблятися в м'язах. По-друге, засмучував той факт, що при грудному вигодовуванні, особливо в перші півроку після пологів, тіло просто фізично не може схуднути. Знову ж таки, нібито, гормон пролактин, який відповідає за вироблення молока, не дає організму спалити свої жирові запаси.

Досвідчені матусі заспокоювали мене, що фігура обов'язково повернеться ... десь через рік-півтора після пологів, але цей термін для мене був вічністю!

Через три тижні після пологів я повернулася на йогу. Ось тут я зрозуміла, що абсолютно не володію своїм тілом: воно стало якимось чужим і незграбним. Навіть найпростіші асани давалися з великими труднощами. Однак вже через пару тижнів я спокійно медитувала в позі «берізки» і навіть знову почала відчувати присутність м'язів преса і сідниць. Після двох місяців занять йогою я вирішила, що настав час приступати до більш активних дій, тому що вага мертвим вантажем стояв на позначці в 69 кг.

... І зробила несподіваний для самої себе вчинок - записалася в школу еротичного танцю. До цього в житті не займалася танцями, а еротик-денс практикувала тільки в клубах після парочки келихів «Сексу на пляжі». Спочатку соромилася, але директор школи танців, теж, до речі, молода мама, вселила в мене впевненість. І - о, диво! Моє тіло почало танути прямо на очах! Підсумок: мінус 9 кг за пару місяців!

До цього часу моя маленька вже знала, що на світі є багато смачних страв, і проміняла мамині груди на фруктове пюре з вершками. Тепер я могла дати собі навантаження по повній програмі. Так було складено «меню» для підтримки стрункої фігури: три рази в тиждень танці, один раз - силове тренування, і по можливості щотижня - лазня, сауна або басейн. Плюсом до цього два дні на тиждень - розвантажувальні на кефірі або зелених яблуках. Так я зруйнувала стереотип, що після пологів жінці неможливо відновити колишні форми, особливо в перший рік життя дитини.

Молоді мами можуть заперечити мені, що на заняття собою катастрофічно не вистачає часу, що немає можливості займатися спортом або що хороша мати повинна піклуватися насамперед про дитину, а не про свою фігуру. До того ж готування, прання, сповивання, прогулянки і безсонні ночі не додають ентузіазму почати здоровий спосіб життя. Але, на жаль, вся ця побутова метушня жодним чином не допоможе скинути зайві кілограми і додати тілу граціозності! Тому чим раніше молода мама почне займатися своїм тілом, тим легше і природніше піде весь процес відновлення організму після пологів.

коментар фахівця

«Якщо пологи пройшли без ускладнень, то організм жінки повністю відновлюється через два місяці після пологів природним шляхом, і через три - після кесаревого розтину. При відсутності протипоказань після закінчення цього терміну жінка може приступати до занять легкими фізичними вправами, - коментує акушер-гінеколог Тетяна Чернова. - Якщо жінка бажає зайнятися більш інтенсивними фізичними навантаженнями для швидкого зниження ваги, то їй слід порадитися з лікарем.

Твердження, що годування грудьми уповільнює процес зниження ваги, що молоко почне гірчити або пропаде зовсім, якщо жінка займеться фізичними вправами, помилкові. Фізичні навантаження не впливають на продукцію, якість і склад грудного молока. Крім того, при правильному харчуванні і помірних фізичних навантаженнях тривалий і повноцінне грудне вигодовування, навпаки, сприяє позбавленню від надмірної маси тіла. Якщо ж при дотриманні всіх перерахованих умов жінка відзначає значне збільшення ваги, то їй варто звернутися за допомогою до ендокринолога.

В цілому ж накопичення надлишкової маси тіла провокує неправильне харчування під час вагітності і після пологів. Деякі жінки, слідуючи міфу, що «потрібно харчуватися за двох», вживають занадто калорійні продукти або приймають велику кількість їжі, звідси і зайва вага. Звичайно, під час грудного вигодовування не варто сідати на жорстку дієту, але дотримуватися правил раціонального і збалансованого харчування все ж слід.

У медицині вважається, що вага жінки повинен повернутися до «добеременное» позначці через півроку після пологів ».