1. 1. Приймайте їжу в спокійній обстановці
2. 2. Замініть продукти з високим% жирності нижчим
3. 3. Відкладіть жирний бульйон на завтра
4. 4. Вибирайте знежирене м'ясо
5. 5. Чистіть зуби кожного разу після їжі

У гонитві за стрункою фігурою дівчата часто переходять в крайності. Вони вибирають «дієві» дієти, які призводять до нестачі вітамінів в організмі, до його зневоднення і найжахливіше - до анорексії. Результат досягнутий, але яким шляхом?

Хочете схуднути? Зовсім не означає, що вам доведеться позбавити себе самого смачного. Важливо знати деякі тонкощі правильного харчування для зниження ваги і дотримуватися збалансованої дієти, щоб ваш організм отримував все необхідне.

Більшість дівчат зазнають невдачі, коли переходять на ту чи іншу дієту. Чому просте обмеження в їжі не може привести до очікуваного результату, а якщо і призводить, то «ефект» триває недовго? Вся справа в нашій психології.

Обмеження - це значить, що чогось не можна, а якщо не можна, то обов'язково хочеться. Саме тому ми не доводимо свою дієту до кінця. А якщо доводимо, то після досягнення мети включаємо режим «можна все» і починаємо їсти, не обмежуючи себе. Все стає, як і раніше - це замкнене коло, яке пора розірвати.

Перед вами 5 простих порад, які допоможуть схуднути без строгих обмежень.

1. Приймайте їжу в спокійній обстановці

Кажуть, що французи витрачають на свій обід близько 2-х годин. Вони пережовують їжу 32 рази так, щоб вона потрапила на кожен зуб. Вони дотримуються спокійній трапези, без їжі на ходу. Тому вони і залишаються найстрункішою нацією при збалансованому харчуванні. Насправді, під час поспіху і швидкого пережовування їжі, ваш шлунок також перебуває у стресовому стані і це відбивається на його роботі.

Той факт, що ми недостатньо пережовуємо їжу, також впливає на наш шлунок. Намагайтеся їсти, не відволікаючись на перегляд ТБ. Відволікаючись на перегляд нової серії «надприродного», ви пропускаєте більшу - не встигаєте насолодитися смаком їжі і можете з'їсти більше, ніж вам потрібно для насичення. Тому намагайтеся, щоб прийоми їжі проходили не в поспіху і не перед ТВ.

2. Замініть продукти з високим% жирності нижчим

Чи не можете уявити своє життя без йогурту, сметани або молока? Не відмовляйтеся від цих продуктів заради дієти, просто замініть їх на ті, що містять менший відсоток жирності. Це тільки на перший погляд може здатися дрібницею, на ділі це досить дієвий правило для схуднення.

3. Відкладіть жирний бульйон на завтра

Так, що якраз не відмовтеся, а відкладіть. Смачний суп і бульйон буде ще більш корисним для вашої фігури, якщо охолоне ... а ви зніміть застиглу плівку жиру, розігрієте і подасте на обід. Ще один варіант зменшити кількості жиру в супі, не роблячи його позбавленим смаку: зливайте перший бульйон і варіть суп на другому бульйоні. Цю практику також використовують шеф-кухаря відомих ресторанів.

4. Вибирайте знежирене м'ясо

При покупці свинини або яловичини звертайте увагу на те, які шматки купуєте. Наприклад, замість свинячих реберець, виберіть соковиту вирізку або хоча б безкісткова корейку. Вибираючи яловичину, зупиніть вибір на шийній частині або вирізки.

5. Чистіть зуби кожного разу після їжі

Це потрібно не тільки для того, щоб зберегти ваші зуби здоровими, а й щоб зменшити ваші часті перекуси. Почистивши зуби, вам вже не захочеться ще один десерт або просто перекусити. Чому? Відповідь проста: м'ятний аромат вашої зубної пасти переб'є апетит.

Якщо ви вирішили, що вибираєте правильне харчування для зниження ваги, а не виснажливі дієти, то дотримуйтеся цих простих тонкощів. При цьому не забувайте про фізичні навантаження. Запишіться на фітнес або плавання, танці або теніс - без різниці, головне, щоб ваше здорове харчування поєднувалося зі спортивними заняттями.

Вірте в свої сили і ви зможете знайти струнку й підтягнуту фігуру!