Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Правильне харчування - Світ рецептів - Система приготування АМС, сковороди і каструлі для приготування корисної їжі

Харчова піраміда, що включає в себе продукти для підтримки життєвої енергії, допомагає при виборі продуктів харчування. Піраміда складена з урахуванням потреб дорослої людини і в комплексі представляє всі групи харчових продуктів, які відіграють важливу роль у здоровому харчуванні. Окремі рівні піраміди наочно демонструють пропорції, яких необхідно дотримуватися при споживанні харчових продуктів. Чим нижче в піраміді розташований продукт, тим частіше його потрібно споживати. Нарівні зі збалансованою дієтою, не забувайте про фізичні вправи.

Продукти, що споживаються протягом дня у великій кількості: напої

У день необхідно випивати 1-2 літри рідини, бажано несолодкі напої, наприклад, мінеральну воду, фруктовий або трав'яний чай.

Продукти різних кольорів, які споживаються кілька разів на день: овочі та фрукти

У день слід з'їдати 3 порції овочів (1 порція = 120г або просто маєш повну жменю). Двічі в день потрібно їсти фрукти, одна порція дорівнює приблизно 120 г, що відповідає одній повній жмені. Одну порцію фруктів і овочів можна також замінити фруктовим або овочевим соком без додавання цукру (200 мл).

Продукти, що споживаються на сніданок, обід і вечерю (3 рази в день): зернові продукти, продукти з цільного зерна, бобові та картопля

В одну порцію входять, наприклад, близько 100 г хліба, 80 г (в сирому вигляді) сочевиці або нуту, близько 250 г картоплі або близько 75 г (в сирому вигляді) рису, макаронних виробів, кукурудзи або пластівців. При цьому перевагу слід віддавати цільнозерновим продуктам.

Продукти, що споживаються щодня в достатній кількості: молоко, молочні продукти, м'ясо, риба і яйця

Щодня слід споживати поперемінно одну порцію м'яса, риби, яєць або сиру плюс 3 порції молока або молочних продуктів у вигляді йогурту або сиру. Можна спробувати інші продукти - джерела білка, наприклад, тофу. При цьому перевагу слід віддавати продуктам з низьким вмістом жирів.

Продукти, що споживаються щодня з дотриманням заходів: масла, жири, горіхи

Для заправки холодних салатів і для запікання гарячих страв щодня рекомендується використовувати високоякісні рослинні олії, такі як, наприклад, оливкова мало. Вершкове масло рекомендується споживати в мінімальній кількості, наприклад, для бутербродів. Не забувайте про горіхи.

Продукти, що споживаються в помірній кількості з задоволенням: кондитерські вироби, солоні закуски і енергетичні напої.

Продукти цієї групи потрібно споживати в помірній кількості. Також як і алкогольні напої.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...