Здоровий спосіб життя вже кілька років займає лідируючі позиції в списку головних світових трендів, а кількість психологічних тренінгів на цю тему зростає в геометричній прогресії. Нашу увагу привернув курс модульних програм "Преображаріум", який принципово відрізняється від уже існуючих. Ми поговорили з його засновником Аллою Рожкової про проект і про те, як і завдяки чому він допомагає дівчатам змінити своє ставлення до себе, харчуванню та спорту.

"Преображаріум" - це модуль з 17-19 занять, протягом яких п'ять фахівців (лайф-коуч, фітнес-тренер, дієтолог, психолог і стиліст) допомагають виробити системний підхід до здорового харчування і спортивних навантажень, навчитися правильно ставити перед собою цілі і досягати їх.

Алла Рожкова, засновник серії тренінгів "Преображаріум"

Ідея "Преображаріума" з'явилася півроку тому, коли я зрозуміла, що саме такого курсу мені не вистачає - хотілося поліпшити не тільки фізичне здоров'я, але і ментальне. Так в списку занять з'явилося відразу кілька фахівців: дієтолог, психолог, стиліст, лайф-коуч і фітнес-тренер, які забезпечують комплексний підхід і вирішують ряд проблем одночасно - створюють індивідуальну програму тренувань, складають здорове меню і допомагають знайти джерела мотивації всередині себе.

Проект націлений на перетворення людини всередині і зовні, звідси і назва - "Преображаріум".

Курс починається з групового заняття з лайф-коучем, який вчить правильно ставити перед собою життєві цілі, пояснює, чому їх не вдається досягти, і працює над ресурсним станом, в якому людина відчуває себе гармонійно і комфортно.

На другому занятті кожній учасниці тренінгу дієтолог складає детокс-програму. Щоб вона була максимально ефективною, дівчатам рекомендують пройти медичне обстеження. Завдання - не тільки скинути вагу, якщо він є, а й оздоровити організм, в тому числі поліпшити травлення і обмін речовин.

Після дієтолога з дівчатами працює фітнес-тренер - всього чотири зустрічі. На першому занятті він становить індивідуальну програму домашніх тренувань для кожної учасниці, на інших дівчини під керівництвом тренера вчаться самостійно опрацьовувати різні групи м'язів. За підсумком кожна учасниця отримує різнобічний комплекс вправ, які легко виконувати в домашніх умовах.

Алла Рожкова:

На основі фідбек ми модернізуємо програму з кожним новим набором. Раніше за планом була всього одне тренування з фітнес-коучем, на якій він розповідав, як правильно тренуватися вдома. Але я зрозуміла, що це не працює - вдома ніхто не займається. Цього разу ми запланували чотири зустрічі, завдання яких - виробити системний підхід і зробити тренування звичкою.

Паралельно з дівчатами працює два психолога, один з яких - по харчовим залежностям. Він пояснює походження стресу і причини переїдання / недоїдання, пов'язані з ним, вчить боротися з харчовими залежностями. Другий фахівець опрацьовує питання мотивації і відповідає на питання: чому не вистачає сил, часу і енергії на заняття спортом і роботу над собою, пояснює, на що йде енергія.

На завершальному етапі з дівчатами займається стиліст. Він визначає цветотип і тип фігури кожної учасниці і дає рекомендації, що їй носити і як, прописує капсулу. У фінальний день стиліст по волоссю і візажист створюють дівчатам образ - зачіску і макіяж, після чого - фотосесія.

Крім занять в групі, передбачені індивідуальні зустрічі: два з лайф-коучем і одне зі стилістом, де можна задати питання і отримати на них відповіді. За бажанням, стиліст проводить аудит гардероба. У разі необхідності може бути додана індивідуальна зустріч з психологом.

У Facebook є ком'юніті, де учасниці можуть задавати питання будь-якого з фахівців в будь-який час, а також спілкуватися між собою.

У програму також включають додаткові заняття, мета яких - надихати. Проводять майстер-класи з приготування здорової їжі, запрошують компанії з виробництва екологічно чистих продуктів, які проводять дегустації та розповідають, де купувати здорову їжу і чим замінювати ті чи інші продукти.

В рамках "Преображаріума" діє ще один проект - "Преображаріум box". Щомісяця виходять тематична коробка, в яку входять сертифікати на різні послуги. Перша коробка називалася "Relax" і включала в себе п'ять сертифікатів - на масаж, сауну, fly-йогу, урок тайського масажу і консультацію астролога. Травнева коробка називається "Фітнес" і включає вже 10 сертифікатів: один на консультацію дієтолога, інші на відвідування різних видів спорту - від фітнесу до йоги і танців. Ціна "Преображаріум box" - 300 гривень.

01/3

Курс тривалістю місяць коштує 4500 гривень і включає в себе від 17 до 19 тригодинних занять. Всі вони проходять у вечірній час, щоб модуль можна було поєднувати з роботою в офісі. Найближчий модуль стартує 1 червня, записатися на нього можна по засланні .

сайт і Facebook

Дякуємо за локацію ресторан Vapiano .

Фото: Діма Ромас і "Преображаріум"