Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Престаните пушити, удебљајте се и изгубите 15 кг

Моја прича је почела са уклањањем зависности - пушење . Често сам чула о чињеници да бивши пушачи брзо добијају на тежини, али то сам сада искусио. Одбијање од цигарета постало је велики стрес за моје тело, и ја сам почео да активно узимам овај стрес. Пециво, сендвичи, чоколаде и постали смо нераздвојни. Непотребно је рећи да је то довело до вишка килограма? Нисам чак ни одмах приметио да је моја уобичајена гардероба већ пукла по шавовима, а када сам то урадила, нисам могла да престанем. Тако сам добио 20 фунти . Видјевши што ми се догодило, одлучио сам да смршавим и што је брже могуће. За ово сам одлучио да одем у фитнес центар професионалним тренерима. Како се испоставило, једноставне дијете су неефикасне, треба их комбиновати са тренингом снаге и кардио тренинзима.

Саветовали су ме за исхрану лов царб и са великом количином конзумираног протеина (то је да би се истрошила маст и изградила мишић у исто време). Тренер ми је забранио да једем све слатко, брашно и печено. Морао сам кухати за пар или у пећници. Ова дијета је постала необична за мене, али прилично подношљива. Заједно са дијетом сам направио сет вежби које сам изводио у теретани. Тренирао сам три дана недељно, а након тренинга сам провео још сат времена на траци.

Могу рећи да је губитак тежине био врло тежак за мене Могу рећи да је губитак тежине био врло тежак за мене ... И, испоставило се, дијета није најтежа . Наравно, одбијање слаткиша је био ударац за мене, али тренинг снаге је био само убица. Мој тренер, након што сам сазнао за моје планове за брзи губитак тежине, возио ме је по соби као планинска коза. После тога стави ме треадмилл и гледао у мене не филонила. Првог месеца сам изгубио 10 фунти. Тежина је ишла пред нашим очима. Али тренер ме је одмах упозорио да што предебели, брже одлази. Заиста, даљи напредак је био мало мање радосан - већ пет килограма вишка килограма за други месец исхране и вежбања. Признајем да сам у овој фази могао да бацим више, али сам ујутро себи дао мало слободе у облику чаја са шећером и ријетких пауза на торти. Тако сам за 2 мјесеца изгубио 15 килограма вишка килограма и не намјеравам тамо стати. Одлучио сам не само да се вратим својој прошлој величини, већ и да побољшам своју бројку даље.

Цатхерине Рубтсова је са нама поделила своју историју мршављења

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...