Виконання цієї вправи відрізняється від інших тим, що основна частина навантаження припадає на зовнішні сторони квадріцепсов. На відміну, наприклад, від присідань з розташованої на плечах штангою , М'язи сідниць навантажуються на порядок менше. Отже, розглянемо докладніше порядок виконання вправи "фронтальні присідання зі штангою".

Гриф штанги потрібно розмістити таким чином, щоб він розташовувався в місці, де ключиця ділить передні і задні дельти навпіл. Руки при цьому повинні бути в схрещених положенні.

Порядок виконання може бути трохи видозміненим і залежати, наприклад, від розташування стоп. Зокрема, при присіданні в положенні коли ноги розставлені широко, а корпус розташовується строго вертикально, можна присісти досить глибоко. Основне навантаження при цьому буде припадати на внутрішню частину стегон.

Якщо ж ноги будуть розставлені не дуже широко, то добре навантажувати будуть зовнішні сторони стегон. Причому завдяки нахилу корпусу під невеликим кутом можна регулювати рівень навантаження на певні ділянки стегон. У процесі також задіяні приводять м'язи стегон, а в разі низького присідаючи в рух приводяться ще й самі високо розташовані частини задніх поверхонь стегон. Крім базових задіяних під час виконання вправи м'язів активно навантажуються всі м'язи спини, забезпечуючи корпусу збереження правильного положення.

Потрібно пам'ятати, що спина повинна бути трохи вигнута назад, а лікті займати досить високе положення. Ця дозволить уникнути скочування грифа снаряда. В процесі виконання необхідно дивитися або строго вперед, або вперед і трохи вище лінії горизонту. Це дозволяє утримувати правильну поставу. Контролювати стан необхідно протягом усього часу виконання вправи. П'яти не можна відривати від поверхні. При опусканні вниз коліна повинні бути розведені в різні боки у напрямку, приблизно збігається з напрямком пальців ніг.

Категорично заборонено занадто різко опускатися. Краще робити це плавно і повільно. Підніматися ж, навпаки, краще швидше. Враховуйте, що до правильного виконання присідань потрібно звикнути. На перших порах гнучкості буде недостатньо, але поступово, в міру продовження занять, Ви відчуєте, що виконувати присідання легшає.

Ряд пауерліфтерів використовує затримку дихання при виконанні важких присідань. Але цю техніку підтримують далеко не всі. В якості альтернативного варіанту можна плавно вдихати в стоячому положенні і робити повільний вдих під час присідання і підйому.

Резюмуючи, можна ще раз відзначити наступні моменти: до зняття снаряда з підставки потрібно зайняти правильне положення. Спина повинна бути рівною, груди злегка спрямована вперед, стопи і п'яти щільно стикаються з поверхнею. Коліна не можна зводити один з одним як при присіданні, так і під час підйому. Лікті повинні розташовуватися високо, щоб уникнути скочування грифа штанги. В якості альтернативи можна виконувати присідання зі штангою на плечах.