1. Препарати для прискорення
2. Як прискорити обмін речовин ягодами і фруктами
3. Рослинні масла і горіхи
4. Овочі та зелень для обміну речовин
5. Ефективні прянощі і зелений чай
6. Морська риба
7. Методи прискорення обміну речовин

Щоб розпрощатися із зайвою вагою, потрібно застосування комплексного підходу. Одним з найважливіших заходів, передбачених в програмі схуднення є прискорення обміну речовин. Метаболізм в загальному і цілому являє собою сукупність реакцій утворення нових біологічно активних сполук з надійшли в організм, їх включення в життєдіяльність і висновок з клітинних структур відпрацьованих продуктів отруйної дії. Якщо збільшити в кілька разів швидкість протікання даних взаємопов'язаних процесів, можна досягти приголомшливих результатів - причому, що стосуються не тільки жироспалювання, але ще і продовження молодості і життя.

Так як же можна прискорити обмін речовин в організмі в домашніх умовах? Зараз ми розповімо найефективніші препарати і продукти харчування.

Зміст статті:

Препарати для прискорення

Зазвичай, маючи на меті покращити метаболізм, більшість людей шукають легких шляхів її досягнення. Найпростіше купити в аптеці фармакологічні препарати, які мають відповідне призначення. Але знайте, левова їх частка здатна дати безліч неприємних і навіть серйозних побічних ефектів.

анаболічні стероїди

Ця категорія препаратів для прискорення обміну речовин популярна серед бодібілдерів. Анаболічні стероїди гарантовано підвищують швидкість метаболізму, але використання їх переважно для чоловіків. Якщо препарат почне приймати жінка, в крові її неминуче підвищиться рівень чоловічих статевих гормонів андрогенів, що зробить зовнішність панночки за багатьма показниками схожою на таку представника сильної статі. Крім того, при скасуванні стероїдів відбувається сильне зниження метаболізму і розвиток ожиріння.

Соматотропин. Є гормоном росту людини. Тривалий прийом даного препарату стимулює активізацію обміну речовин і посилене жиросжигание, а також допомагає набрати м'язову масу. Як і попередні таблетки, соматотропін користується попитом у професійних спортсменів. Серед побічних ефектів числяться больові відчуття в м'язової тканини, розвиток тунельного синдрому.

Трібестан. Має болгарське виробництво. Призначений не тільки для розгону обміну речовин: у списку позитивних ефектів значаться посилення статевого потягу, підвищення загального тонусу організму і рівня гормону тестостерону, зниження кількості холестерину. Він дуже корисний для жінок, оскільки приводить в норму гормональний фон, стресостійкість. Трібестан - рослинний препарат, основою якого є екстракт якорцов сланких зі стероїдними сапонінами в складі.

Турбослім - немедикаментозних препарат, а біологічна добавка до їжі. Також, як і Трибестан, має рослинне походження: містить аскорбінку, екстракт морських водоростей, витяжку з екзотичних плодів - гуарани і папайї. Турбослім буває нічним і денним. Вони діють по-різному, але в цілому прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню.

Ксенікал і Рідкісні - препарати просто-таки з величезною кількістю побічних ефектів і протипоказань. Однак їх головний козир, що привертає увагу тих, що худнуть, полягає в прискорення метаболізму і наданні на організм ліполітичного дії. Вони ефективно лікують ожиріння.

Прийом спеціальних препаратів - не єдиний легкий спосіб прискорити власний обмін речовин. Є набагато більш безпечний метод: вживання в їжу певних продуктів, що сприяють поліпшення процесу метаболізму.

Як прискорити обмін речовин ягодами і фруктами

Ягоди і фрукти вважаються одними з найкращих продуктів для прискорення обміну речовин в організмі. Вони сповнені вітамінів, каротиноїдів, флавоноїдів, що мають антиоксидантні, а, значить, і жиросжигающими, і прискорюють метаболізм властивостями.

Ще позитивний ефект дають харчові волокна ягід і пектинові речовини. З метою прискорення реакцій обміну їжте більше журавлини, чорниці, лохини, червоної і чорної смородини, полуниці, суниці.

Фрукти. У цій групі продуктів, перш за все, варто відзначити цитрусові (грейпфрут, лимон, мандарин, лайм), папайю, ананас. Всі вони багаті клітковиною і вітаміном С, беруть безпосередню участь у прискоренні метаболізму. Крім того, ананас - це джерело активного в озвученому плані з'єднання бромелайну, лимон і лайм - органічних кислот, папайя - травних ферментів.

Рослинні масла і горіхи

Рослинні масла і горіхи - відмінний спосіб прискорити обмін речовин в організмі в домашніх умовах.

Найкращим чином прискорюють жиросжигание і обмін речовин лляне, кунжутне, гірчичне, кокосове і масло чорного кмину. У них досить високий рівень поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6, а в лляному маслі присутні ще і мононенасичені жири Омега-9. Ці сполуки підсилюють обмінні реакції, оскільки є борцями з вільними радикалами.

Горіхи - скарбниця щойно згаданих мононенасичених жирних кислот, а також вітаміну Е. Разом ці компоненти самим позитивним чином впливають на швидкість метаболізму. Особливо гарні в цьому плані мигдаль, фундук, фісташки.

Овочі та зелень для обміну речовин

Добре допомагають прискорити обмін речовин зелень і овочі. Сюди слід віднести свіжі томати, в яких міститься багато антиоксиданту лікопіну і каротиноїдів; шпинат, насичений рослинними волокнами, залізом і кальцієм; стимулюючий травлення селера і активізує обмінні процеси брокколі. Крім усього іншого в даний список варто включити зелену цибулю і часник - джерело мікроелементів селену і фітонцидів.

Ефективні прянощі і зелений чай

Прянощі і зелений чай також сприяють прискоренню обміну речовин. Підвищують швидкість метаболізму і сприяють схудненню перець чилі (за рахунок речовини капсаїцину), куркума (завдяки інгредієнту куркумін), кориця, паприка (джерело бета-каротину), імбир, гірчиця, приправа карі. У них багато біологічно активних сполук-каталізаторів реакцій обміну.

Зелений чай містить масу катехінів - потужних антиоксидантів, що знищують вільні радикали і жирові клітини. Вони ж активізують метаболізм в тканинах. Для того, щоб щодня підвищувати швидкість обмінних реакцій на 4%, потрібно випивати в добу по 3-5 чашок зеленого чаю.

Морська риба

Окремо хочеться сказати про таку необхідну для прискорення обміну речовин морській рибі. Корисна вона за рахунок все тих же Омега-3 і вітаміну Е. Вживання жирної і червоної риби двічі на тиждень знижує рівень в крові глюкози і гормону стресу, що безумовно покращує метаболізм.

Методи прискорення обміну речовин

Відмінно покращує перебіг обміну речовин практика дрібного харчування. Вона полягає в тому, що є потрібно часто, вживаючи при цьому їжу маленькими порціями.

Природно, досягла успіху в питанні прискорення обміну речовин фізична активність. Причому, активізація метаболізму відбувається в момент кардиотренировок, а після силових тренувань зберігається ще протягом двох діб.

Добре зарекомендував себе масаж - енергійний, з додатковими стимулюючими атрибутами. Наприклад, чудово прискорюють обмін речовин медовий і вакуумний види масажу.

З метою підвищення рівня протікання обмінних речовин варто частіше відвідувати баню або інфрачервону сауну. Першою під силу збільшити швидкість метаболізму в 2-3 рази за один сеанс. Воно й зрозуміло, адже там людське тіло піддається впливу високих температур, пара, під впливом чого максимально розкриваються шкірні пори, здійснюється висновок з організму шлаків і токсинів. Що стосується інфрачервоної сауни, то даний метод покращує дихання тілесних покривів і активність клітинних процесів.

Вибирайте спосіб, який підходить саме вам!

Автор: Пономаренко адежда
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: прискорення обміну речовин