Удар можна визначити, як поєднання взаємодії окремих ланок тіла, що включаються в роботу в певній послідовності. Певна послідовність включення в ударне дію ланок тіла (від проксимальних до дистальних) дозволяє найкращим чином підсумувати їх швидкості руху і отримувати найвищу результуючу швидкість кулака. В першу чергу виконується поворот тулуба навколо вертикальної осі з одночасним подседание, при якому опускається ОЦТ (загальний центр ваги), і наступним поштовхом стоїть позаду ноги. Для цього використовується зовнішня сила - сила реакції опори, необхідна для створення додаткового крутного моменту тулуба, що сприяє його кращому повороту. Крім того, за рахунок цієї сили все тіло просувається вперед. ОЦТ зміщується до передньої кордоні опори (вага тіла переноситься на попереду стоїть ногу). Поворот тулуба допомагає вивести вперед плече вдаряє руки, граючи роль опори, коли вона рухається вперед.
При триваючому повороті тулуба (який супроводжується поштовхом ноги від опори) боксер виконує ударний рух рукою, використовуючи силу реакції опори (зовнішня сила) для збільшення швидкості її руху. Крім цього, розгинання руки в ліктьовому суглобі значно збільшує швидкість руху кисті до мети.
Безпосередньо перед нанесенням удару спостерігається так зване «предударний гальмування» беруть участь в ньому ланок тіла. При цьому спостерігається та ж послідовність гальмування (від проксимальних ланок ноги до дистальним ланкам руки).

Висота мети удару (наприклад, прямий удар в голову або тулуб) істотної ролі в структурі ударних рухів не грає. Вона залежить від ступеня згинання ніг в бойовій стійці під час ударного руху руки.
При виконанні удару треба зберігати стійке положення, щоб не втратити боєздатність і не розкритися для контратакують ударів суперника. При цьому у всіх випадках ОЦТ не повинен виходити за передню кордон площі опори.
Після виконання удару боксер повертається в бойову стійку або за допомогою руху тулуба назад, використовуючи поштовх стоїть попереду ноги і зміщуючи проекцію ОЦТ від передньої межі площі опори до її середині, або (при виконанні удару з кроком) приставляючи стоїть позаду ногу і виводячи проекцію ОЦТ на середину площі опори.
Збереження стійкості за рахунок правильної і активної «роботи ніг» дозволяє боксеру швидко і ефективно перемикатися з одного виду діяльності на інший, т. Е. Успішно вести бій. Виконуючи удар, боксер зобов'язаний постійно страхувати себе від можливої ​​контратаки суперника, прикриваючи вільною рукою підборіддя і тулуб.
Аналіз бойових дій боксера показує, що при нанесенні ударів вирішуються наступні завдання:
1) визначити захисні дії суперника і довести удар до мети, т. Е. Провести удар максимально швидко;
2) довести до мети удар певної сили, з тим щоб негативно вплинути на боєздатність суперника, т. Е. Провести удар максимально сильно.
Необхідною умовою в обох випадках є потрапляння в певний (наприклад, незахищене або вразливе) місце на тілі
суперника, т. е. точність ударного руху. Управління точністю удару залежить від швидкості і тривалості ударного руху; чим вище ця швидкість і чим коротше ударний рух, тим важче реалізуються управлінський вплив і тим гірше керовано рух.
Найважливішим завданням техніко-тактичного вдосконалення боксерів є досягнення високої точності виконання ударних рухів на високих швидкостях, а також вдосконалення точності в швидкоплинних умовах.
Як показують дослідження, біомеханічна структура ударних рухів залежить від поставлених завдань: провести удар максимально сильно або максимально швидко. Ці завдання визначаються виходячи з пов'язаних з реальними бойовими ситуаціями установок ( «на силу», «на швидкість»), які в ударному русі визначають силу зіткнення кулака з метою і загальний час цього руху.
При установці «на силу» ударний імпульс - найбільший за величиною, а й час ударного руху - найбільше. Отже, виграючи в силі удару, ми програємо в швидкості руху. При установці «на швидкість»
ударний імпульс за величиною найменший, але і час ударного руху значно менше, ніж при ударі «на силу» (зменшення величини показника сили дає виграш в швидкості нанесення удару). Таким чином, можна виділити два способи виконання ударів в залежності від установки: удар сильний і удар швидкий.
Силу удару можна визначити, використовуючи другий закон динаміки: Fуд = mVo / t, де т - маса (ударна маса), Vo - швидкість цієї маси в початковий момент зіткнення, t - час взаємодії соударяющихся тел. Таким чином, величина ударної сили залежить від ударної маси, швидкості її руху і часу зіткнення. На величину Fуд впливають і деякі інші фактори: вагова категорія боксера, його кваліфікація, функціональна асиметрія, жорсткість кінематичного ланцюга при ударі, форма ударного руху.
Як показують дослідження, величина ударної маси при ударах в боксі становить приблизно 3,2% тіла боксера і включає в себе масу кисті, передпліччя і плеча (в анатомічному сенсі). Отже, зі збільшенням ваговій категорії збільшується ударна маса і тим самим сила удару.
При збільшенні швидкості руху ударної маси (при розгоні до моменту зіткнення) збільшується ударна сила. Дослідженнями виявлено, що середня швидкість кулака при ударі майстри спорту становить 4-5 м / сек. До моменту зіткнення кисть руки має максимальну швидкість (у майстрів спорту вона досягає 8-1О м / сек).
Величини соударной маси і швидкості пов'язані обернено пропорційною залежністю: зі збільшенням ударної маси зменшується швидкість її руху і навпаки (при інших рівних умовах). Цим пояснюються більш низькі швидкості ударних рухів боксерів важких вагових категорій у порівнянні з боксерами легких вагових категорій. Так як неможливо
одночасно збільшити ударну масу і швидкість її руху для досягнення максимальної сили удару, необхідно знайти їх оптимальне співвідношення. Значної сили удару можна досягти при низьких швидкостях ударного руху за рахунок продуктивної роботи великої м'язової маси. Максимальна ж ударна сила залежить головним чином саме від швидкості руху ударної маси.
Час зіткнення обернено пропорційно ударній силі, не залежить від швидкості ударної маси в початковому моменті зіткнення і зростає зі збільшенням мас соударяющихся тел і зменшенням жорсткості кінематичного ланцюга при зіткненні. Як показують дослідження, час зіткнення кулака з метою становить 14-18 мсек, при збільшенні цього часу до 30 мсек удар набуває «поштовховий» характер. Величина ударної сили тісно пов'язана (r = О, 89) з ваговою категорією боксера. З одного боку, це пояснюється, як було сказано вище, збільшенням ударної маси, з іншого - збільшенням фізичних можливостей прояви м'язової сили. Тісно пов'язана (r = О, 80) величина ударної сили і з кваліфікацією боксера. Так, якщо на 1 кг ваги боксера-новачка
розподіляється 2,25 кг ударної сили, то у майстрів спорту вже 4-8,2 кг.
В цьому проявляється вміння кваліфікованого боксера координувати свої зусилля, порожниною використовувати свої фізичні можливості в рамках оптимальної техніки.
Функціональна асиметрія виражається в невмінні боксера виконувати ударні рухи правою і лівою рукою з однаково високою якістю і величиною ударної сили. Так сила удару лівою рукою нижче правої (для правші) на 40%.
З механіки відомо, що чим більше жорсткість соударяющихся тел, тим вище величина ударної сили. Значить, в кінематичного ланцюга «рука» необхідно створити при ударі максимальну жорсткість, блокуючи руху в лучезапястном, ліктьовому і плечовому суглобах. Рух при цьому здійснюється за рахунок рухливості лопатки і деякої свободи в плечовому суглобі.
При ударі кінетична енергія ударної маси повністю перетворюється в кінетичну енергію наголошеного тіла. Передача енергії поліпшується, коли центри мас ланок кінематичного уепі (кисті, передпліччя і плеча)
в момент зіткнення лежать на лінії цього удару. Кути в ліктьовому і лучезапястном суглобах погіршують передачу енергії удару.
Характер удару може змінюватися в залежності від ступеня наростання швидкості ударного руху. Швидке збільшення цієї величини (значне прискорення) визначає таке якість удару, як «різкість». Отже, існують два способи виконання ударів: звичайний і різкий.
Дослідження техніки ударів з їх тактичної реалізацією показало. що боксери застосовують три типи ударів: для першого типу характерно прояв мінімальної швидкості або сили. Це розвідувальні, пошукові або розкривають захист суперника удари. Для другого типу характерна оптимальна швидкість або сила ударів (оптимум, за дослідженнями, становить 70-75% від Fmax і Vmax). Такі удари є основним засобом атаки. Для третього типу характерно максимальне прояв швидкості ударного руху або сили удару. Такі удари в бою застосовуються епізодично, в найбільш вигідних, тактично підготовлених ситуаціях. Ці удари (як сильні при Fmax, так і швидкі при Vmax) У практиці прийнято називати «акцентованими». Як правило, акцентовані удари в той же час є і різкими.

Результати біомеханічного аналізу руху при прямому ударі показали, що:
а) кінематичні характеристики ударів з установками «на силу» І «на швидкість» різні за своїм величинам;
б) незалежно від установки спочатку виконується поворот тіла навколо вертикальної осі з опусканням ОЦТ (подседом);
в) в подальшому проводиться поштовх стоїть позаду ногою від опори і здійснюється просування тіла вперед і ударний рух рукою до мети.

На рис. 1 приведена характерна для боксера високої кваліфікації електроміограма прямого удару правою. Звертає на себе увагу концентрація біоелектричної активності всіх м'язів безпосередньо перед зіткненням; після нього активність різко падає. Це свідчить про те, що кваліфікований боксер проводить удар за рахунок роботи попередньо розслаблених м'язів; після удару він знову їх швидко розслабляє.
Розглянемо механізм і послідовність роботи ніг при ударі, зокрема порядок включення правої і лівої литкових м'язів (рис. 2).

Як видно, в обох випадках (при установках «на силу» і «на швидкість») в першу чергу в роботу включається права нога, яка забезпечує подседание (опускання ОЦТ) та в подальшому здійснює відштовхування від опори, поворот тіла навколо вертикальної осі і просування ОЦТ до передньої кордоні опори. Біоелектрична активність лівої гомілки триває значно більше правої. Це пов'язано з утриманням пози боксера при просуванні ОЦТ до передньої кордоні опори (вага тіла утримується на лівій нозі). Права литковий м'яз працює по «вибухового» типу, забезпечуючи відштовхування від опори. Зауважимо, що при установці «на силу» активність (за часом) правої гомілки вище на 14%; лівої - вище на 26% в порівнянні з установкою «на швидкість».
Хронограму роботи м'язів по ланках тіла-нога (литковий, чотириголовий), рука
(Дельтовидная, триголовий) дозволяє виявити їх певні координаційні відносини (рис. 3).

Як видно, при обох установках порядок включення ланок тіла при виконанні удару
одноманітний. Так, ударний рух починається включенням в роботу правої гомілки. Це пов'язано з початком повороту навколо вертикальної осі, подседа і просуванням вперед ОЦТ. При установці «на силу» спостерігається більш раннє (по відношенню до моменту зіткнення кулака з метою) її включення, що пов'язано з більшою тривалістю ударного руху. Тривалість біоелектричної активності литкового м'яза при установці «на силу» на 36% більше тривалості при установці «на швидкість». В останньому випадку робота литкового м'яза швидше носить «вибуховий» характер.
Активну роботу ніг забезпечує також включення чотириголового м'яза стегна. Це сприяє збільшенню швидкості руху тулуба при повороті і просуванні вперед. При ударі з установкою «на силу» чотириглавий м'яз включається в роботу в середині роботи литкового м'яза, а при установці «на швидкість» - одночасно з нею. Послідовне включення литкового і чотириголового м'язів підсумовує швидкості від нижчого ланки до верхніх. Тривалість біоелектричної активності чотириголового м'яза стегна при установці «на силу» більше на 25% тривалості при установці «на швидкість».
На тлі активного руху ніг (і, отже, тулуба) рука (кулак) рухається до мети. Початок цього руху забезпечується передніми пучками дельтоподібного м'язи. При установці «на силу» тривалість біоелектричної активності вище на 28% в порівнянні з тривалістю при установці «на швидкість». Крім того, якщо при установці «на силу» дельтоподібний м'яз працює до моменту зіткнення і навіть дещо пізніше нього, то при установці «на швидкість» її робота закінчується до моменту зіткнення. Отже, і тут робота м'язи носить явно вибуховий характер.
Складовою частиною ударного руху є розгинання руки в ліктьовому суглобі. при
цьому русі створюється фінальна швидкість і реалізується сам удар. Робота триголовий
м'язи при обох установках однотипна, однак при установці «на швидкість» її тривалість на 11% менше, ніж при установці «на силу».
Характерно, що до моменту зіткнення кулака з метою і навіть кілька далі спостерігається біоелектрична активність чотириголового м'яза стегна (правої) і литкового м'яза (лівої). Це свідчить про створення та утримання стійкого положення тулуба при виконанні ударного руху (обертання навколо вертикальної осі, переміщення ОЦТ і т. П.) І в момент зіткнення кулака з метою.
Після удару біоелектрична активність реєстрованих м'язів падає, боксер повертається у вихідне положення - бойову стійку, коли м'язи розслаблені.
Таким чином, сукупна діяльність м'язів ланок тіла в ударному русі є висхідну хвилю зусиль при послідовному і доцільному включенні м'язів. Ця послідовність включення дозволяє безперервно і плавно нарощувати швидкість кожної наступної ланки, т. Е. Швидкість руху наростає від опорних ланок тіла до дистальним. Особливо чітко ця закономірність проявляється при виконанні удару з установкою «на силу». Для удару «на швидкість» характерна відсутність «хвилі», але деяка послідовність роботи ланок тіла (ноги - руки) все ж зберігається. Рух більш швидкоплинно, в ньому відразу створюється досить
висока швидкість за рахунок злагодженої роботи м'язових груп ніг. Надалі швидкість збільшується тільки за рахунок розгинання руки в ліктьовому суглобі. При цьому слід зазначити відносно невисоку активність м'язів ніг (литковий і чотириголового). Так як в обох варіантах ударних рухів (на силу, на швидкість) найбільш важлива діяльність м'язових груп ніг, особливу увагу в навчально-тренувальному процесі слід приділяти техніці ефективної роботи ніг і розвитку необхідних для цього спеціальних фізичних якостей - сили, швидкості та ін.

За матеріалами статей О.П. Топишева і Г.О. Джерояна в щорічнику «Бокс». - М .: ФиС, 1978