Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Продукти підвищують тестостерон, як підвищити рівень тестостерону

  1. Як природним способом підвищити рівень тестостерону
  2. Отримуйте більше цинку
  3. Їжте більше корисних жирів
  4. Позбавтеся від підшкірного жиру
  5. Позбавтеся від надлишкового естрогену
  6. Намагайтеся уникати ксеноестрогенів
  7. Щоб підвищити тестостерон важливо також:
  8. Вам допоможуть продукти, що підвищують тестостерон
  9. морепродукти
  10. горіхи
  11. Овочі
  12. фрукти
  13. зелень
  14. трави
  15. каші
  16. сухофрукти
  17. ягоди
  18. спеції
  19. Молюски і устриці
  20. Добавки і тестобустери
  21. Добавки для підвищення тестостерону

Вчені довели, що рівень тестостерону падає все нижче і нижче з кожним поколінням. Як не допустити такого зі своїм організмом? Давайте розбиратися!

Для того щоб підвищити рівень тестостерону у чоловіків природними спосособамі потрібно почати вживати продукти, що підвищують тестостерон, і дотримуватися певних порад в раціоні, дієті і плануванні дня Для того щоб підвищити рівень тестостерону у чоловіків природними спосособамі потрібно почати вживати продукти, що підвищують тестостерон, і дотримуватися певних порад в раціоні, дієті і плануванні дня.

Для початку, щоб перевірити рівень тестостерону в організмі, треба здати відповідні аналізи. Самі діагноз поставити ви собі не зможете, хіба що судити про ймовірність нестачі або підвищенні гормону в організмі за такими симптомами:

  • Зниження / підвищення лібідо;
  • Пасивність / дратівливість;
  • Зниження / збільшення м'язової маси;
  • Та інші.

Як природним способом підвищити рівень тестостерону

Дотримуйтесь наступних базовим рекомендацій:

Отримуйте більше цинку

Цинк важливий для виробництва тестостерону в організмі людини. Цинк не дозволяє тестостерону перетворитися в естроген (жіночий гормон), а також перетворює естроген в тестостерон. Додатково ви можете вживати приблизно 50-100 мг цинку в день.

Продукти багаті цинком: устриці (природний афродизіак), печінку, морепродукти, м'ясо птиці, горіхи і насіння.

Їжте більше корисних жирів

Корисні жири допоможуть підвищити рівень тестостерону. Додайте в свій раціон харчування горіхи і насіння, жирну рибу (лосось, тунець), авокадо, оливки, овочеві олії, натуральне арахісове масло. Однак в споживанні жирної їжі варто знати міру. Тільки 20-30% денної норми калорій ви повинні отримувати з жирів.

Позбавтеся від підшкірного жиру

Чим вище відсоток жиру в організмі, тим вище рівень естрогену, оскільки підшкірний жир містить речовину ароматазу, яке перетворює чоловічий тестостерон в жіночий естроген, через що рівень тестостерону значно знижується. Однак не варто різко обмежувати споживання калорій, це може спровокувати перехід організму в режим економії енергії, що може стати причиною зупинки вироблення тестостерону.

Включитися в роботу і правильно скоригувати свої звички і харчування допоможе наступне відео.

Позбавтеся від надлишкового естрогену

Позбавлення від надлишкового естрогену, який збільшує вагу і зменшує силу, природним чином підвищить рівень тестостерону. Для цього включіть в свій раціон більше овочів сімейства хрестоцвітних (всі сорти капусти, ріпа, редис). У них міститься речовина дііндолілметан (DIM), яке допомагає організму позбавитися від зайвого естрогену. Споживайте більше клітковини, що дозволить очистити організм від токсинів, накопичення яких також призводить до надлишку естрогену.

Намагайтеся уникати ксеноестрогенів

Це антропогенні естрогени, які містяться в пестицидах, штучних гормонах росту і стероїди, освіжувачі повітря та пластиковому посуді. Ці речовини збільшують рівень жіночого гормону естрогену, що призводить до зменшення тестостерону.

Їжте більше органічних овочів і фруктів , Що не містять пестицидів, обов'язково добре мийте їх перед подачею на стіл. Намагайтеся вживати м'ясо, вирощене в природних умовах.

М'ясо і молоко на прилавках магазинів часто отримують від тварин, які вирощувалися при використанні стероїдів і штучних гормонів росту. Для зберігання їжі вибирайте скляний посуд. Не використовуй духи і освіжувачі повітря, в складі яких є парабени.

Складно на 100% захистити себе від ксеноестрогенів, однак якщо ви будете слідувати іншим радам (особливо 3 і 4), вам вдасться природним чином підвищити рівень тестостерону. Оскільки велика частина ксеноестрогенів накопичується в жировій тканині, кращий спосіб уникнути ксеноестрогенів - це позбутися від підшкірного жиру.

Щоб підвищити тестостерон важливо також:

  • мати не менше 7-8 годин нічного сну;
  • знизити рівень стресу;
  • отримувати 1000-1500 мг вітаміну С щодня;
  • отримувати достатню кількість вітамінів А , В і Е;
  • виконувати силові тренування, і при цьому досить відпочивати;
  • жити статевим життям;
  • відмовитися від алкоголю і грейпфрутів.

Вам допоможуть продукти, що підвищують тестостерон

У боротьбі з нестачею «чоловічого гормону» вам допоможуть продукти, повищающіе тестостерон. Ще з давніх часів народна медицина використовувала певні продукти для підвищення тестостерону і чоловічого здоров'я. Те, чим харчується чоловік, визначає рівень його статевих гормонів.

Властивості продуктів підвищувати тестостерон, обумовлено наявністю в них речовин, вітамінів і мінералів, які сприяють підвищенню тестостерону.

морепродукти

Містять багато цинку - головного будівельного матеріалу для молекули тестостерону, а також ненасичені жирні кислоти омега 3 і омега 6 , Які також мають першорядне значення для синтезу тестостерону.

горіхи

У них міститься багато вітамінів і мінералів, які сприяють синтезу тестостерону У них міститься багато вітамінів і мінералів, які сприяють синтезу тестостерону. Лідером за змістом корисних речовин і корисним властивостям є волоський горіх.

Овочі

В овочах міститься багато органічних вітамінів і мінералів, які легко засвоюються організмом. А такий овоч, як селера, містить андростерон - статевий гормон, який посилює вторинні статеві ознаки і сексуальні можливості.

фрукти

У них багато лютеїну, який стимулює гормон росту.

зелень

Зелень також корисна для підвищення тестостерона.В ній міститься андростерон, органічні вітаміни і мінерали, хлорофіл, який має виражену антибактеріальну і рано загоює ефектом.

трави

На основі трав, що підвищують тестостерон, створено багато препаратів, для підвищення тестостерону.

каші

Гречана, пшоняна, перлова, рис. Клітковина, яка міститься в зернових культурах, активізує циркуляцію крові в органах малого таза та яєчках, що позитивно позначається на виробленні тестостерону.

сухофрукти

Фініки, ізюм, чорнослив, курага.

ягоди

Чорна смородина, гранат, малина, журавлина, вишня, чорнослив, слива, кавун.

спеції

часник , Цибуля, кардамон, стручковий червоний перець, коричневий, куркума. Спеції пригнічують зовнішній ксеноестерон, який міститься в багатьох овочах і фруктах.

Молюски і устриці

Цінні для чоловіків своїм величезним вмістом цинку.

Сподіваємося, тепер вам ніщо не завадить бути більш мужнім і сильним! Додайте до цих порад ще відмінну тренування на силу і ви справжній переможець!

Добавки і тестобустери

У виняткових випадках для успішних тренувань можна додати тестобустери в ваш набір спортивних добавок.

Тестостеронового бустери - це група біологічно активних добавок, призначених для відновлення природного рівня статевих гормонів в організмі. Препарати вживаються спортсменами для прогресу в силових показниках і наборі м'язової маси.

Добавки для підвищення тестостерону

?

?

  • Натуральний модулятор синтезу ендогенного тестостерону, що містить D-аспарагінову кислоту фармацевтичного якості, яка відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи і залоз внутрішньої секреції.
  • Категорія: Детальніше про категорії

1 капсула в день.

DAA ULTRA містить унікальну правовінтовую форму спіралі аспарагінової кислоти, що підсилює процес синтезу тестостерону з холестеролу. Високий рівень цього андрогенного гормону стимулює анаболізм і веде до швидкого збільшення сили і зростання м'язових волокон. Препарат покращує фізичні можливості спортсменів, стимулює сексуальні можливості організму і підвищує лібідо.
Склад: Д-аспарагінова кислота, оболонка капсули - желатин, барвник - діоксид титану, патентований блакитний V, антіслежівающій агент - магнієві солі жирних кислот.

?

?

1 капсула в день, за інструкцією

Склад: Порошок кореня маки перуанської, порошок кореневищ дикого ямсу, носій (целюлоза мікрокристалічна), оболонка капсули (желатин), цинку цитрат, агент антіслежівающій (магнію стеарат).

?

?

  • Ефективний продукт для підвищення рівня тестостерону і інсуліноподібний фактор росту.
  • Категорія: Детальніше про категорії

Приймати по 2 капсули 3 рази на день під час прийому їжі (не пізніше 18 годин), запиваючи водою.

Корисні ефекти TestoBoost:
- Сприяє утворенню клітин, що беруть участь в синтезі тестостерону;
- ПРИСКОРЮЄ освіту і оновлення структури тканин і м'язів організму;
- ЗНИЖУЄ час відновлення організму після фізичних навантажень;
- ПІДВИЩУЄ рівень енергетичного забезпечення м'язів, завдяки ефективному спалюванню жиру;
- ПОЛІПШУЄ імунну систему;
- МАЄ антисклеротичну дію.

  • Сприяє збільшенню вироблення власного тестостерону. Зменшує фізичну втому. Прискорює ріст м'язової маси. Збільшує силу і витривалість.
  • Категорія: Детальніше про категорії

Приймайте по 1-2 капсули щодня, переважно одну капсулу з ранковим і вечірнім прийомом їжі

?

  • Ефективний відновлювальний комплекс, до складу якого науково-обгрунтовану унікальну композицію Vinitrox і амінокислоту L-аргінін, що забезпечують розширення судин і збільшення циркуляції крові в організмі.
  • Категорія: Детальніше про категорії

Приймати по 2 капсули до і після тренування.

ViNitro® (Академія-Т) являє собою відновний комплекс російського виробництва, який гарантує динамічний підвищення сили і витривалості, а також скорочення відновного періоду.
Рух крові по судинах поліпшується і забезпечується достатнє надходження необхідних речовин до органів. Завдяки вживання ViNitro підвищується ефективність тренування.
Корисні ефекти ViNitro:
сприяє утворенню окису азоту, що розширює кров'яні судини, і дозволяє збільшувати кровотік до м'язів;
стимулює вироблення карнітину, що збільшує витривалість організму;
зберігає необхідний рівень енергії при високих фізичних навантаженнях;
перешкоджає процесам старіння клітин і тканин організму;
знижує час відновлення після фізичних навантажень.

Рекомендації спортивного харчування є орієнтовними. Перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися додатково в магазині з фахівцем.

Як не допустити такого зі своїм організмом?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...