Складно переоцінити значення опорно-рухової системи. Більше 200 кісток, 400 м'язів, сотні сухожиль надають людині форму, переміщують в просторі, захищають внутрішні органи ...

Профілактика захворювань опорно-рухової системи - це дотримання здорового способу життя: правильне харчування, фізична активність, відмова від куріння і алкоголю. Так само бажано позбутися зайвої ваги - це полегшить роботу опорно-рухового апарату.

Цивілізація: інша сторона медалі

Шкода опорно-рухової системи завдає підняття важких предметів, надмірне фізичне навантаження, переохолодження, носіння взуття з звуженими носками і високих каблуків, твердий, плоский підлогу - не фізіологічно для людини на відміну від піску, трави і м'якою землі.

У тварин, що ходять на чотирьох лапах, практично не буває проблем з хребтом. Людина дорого платить за своє прямоходіння. Болі в спині - не рідкість. Особливо страждають поперековий і крижовий відділи: на них припадає величезне навантаження.

Посилює ситуацію те, що у багатьох людей дуже низький рівень фізичної активності. Людина сидить практично половину доби. З ранку - на роботі, в школі. Увечері - біля телевізора або комп'ютера. Ліфт, автомобіль, метро - цивілізація привчає нас рухатися все менше і менше - хвороб стопи і хребта все більше.

А скільки людей займається спортом?

Через низьку фізичну активність населення все частіше зустрічається захворювання спондилоартроз. Раніше на цю недугу страждали люди тільки похилого віку (в 60-70 років). Тепер же захворювання зустрічається і у молодих людей.

Нога - корінь здоров'я

- У жінок деформація стоп зустрічається частіше, ніж у чоловіків. Справа в тому, що спочатку у жінок слабкіше зв'язковий апарат. А мода у прекрасної статі на каблуки і завужені носки погіршують ситуацію - говорить доктор Сергій Нефедьєв , Кандидат медико-технічних наук, лікар корекційної хірургії (ортопедія і хірургія стопи).

Багато захворювань опорно-рухового апарату передаються у спадок. Тому якщо, наприклад, у матері вальгусна деформація стопи , То є ймовірність, що хвороба розвинеться і у дочки. У подібних випадках не варто закривати очі, затикати вуха і сподіватися, що все обійдеться ... Правильніше з самого раннього віку зайнятися профілактикою. Дитині слід вже з двох років носити взуття з індивідуальними ортопедичними устілками.

- Індивідуальні устілки не купити в аптеці: там вам запропонують товар для середньостатистичного пацієнта із середньостатистичною патологією стопи. Але у всіх людей ноги різні! Наприклад, висота склепіння стопи може коливатися від п'яти міліметрів до чотирьох сантиметрів. - пояснює Сергій Нефедьєв . - Устілки виготовляються індивідуально, по нозі пацієнта. Вони враховують всі анатомічні особливості.

«Розумні» устілки застосовують при лікуванні і профілактиці захворювань опорно-рухової системи. Детальніше про індивідуальних ортопедичних устілках читайте за цим посиланням .

Профілактика у дітей

Подивіться, скільки підручників несе дитина в школу ... Не кожен дорослий тягає такі тяжкості. А дитина, з незміцнілим опорно-руховим апаратом, щодня бігає в школу з рюкзаком, битком набитим підручниками ...

Тому профілактикою захворювань опорно-рухової системи потрібно займатися з раннього віку. Якщо дитина після школи катається на гірках, грає до вечора в футбол - то, швидше за все, йому вистачає цього навантаження. Віддавати його в спортивну секцію слід тільки за бажанням. А ось якщо школяр весь час сидить - спочатку в школі, потім робить вдома уроки, потім до ночі грає в комп'ютер - то ваше втручання необхідне!

Запитаєте, який спорт подобається дитині, в які секції ходять його друзі. Чи не сподобалося карате - спробуйте танці. Не сподобалися танці - купіть чаду сноуборд.

Багато батьків не віддають дітей в спорт тому, що, мовляв, у дитини часу вільного немає, цілими днями уроки робить ... Але ось чомусь однокласник Вася весь вечір на вулиці бігає, фігурним катанням займається, та ще й вчиться краще ... Не тільки на власному досвіді скажу, що спорт підвищує працездатність!

приклад батьків

Важливо, щоб місце, де дитина займається уроками, було зручним. Слідкуйте за його поставою - в ідеалі спина повинна бути прямою. А якщо одне плече вище іншого, то навідатися до ортопеда. Це може бути ознакою викривлення хребта, сколіозу.

Щоб дитина частіше бував на свіжому повітрі, можна завести собаку. Тоді у всіх членів сім'ї буде привід побувати на вулиці, щоб погуляти і пограти з чотириногим другом.

Батьки повинні виховувати дитину своїм прикладом. Взимку у вихідні катайтеся всією сім'єю на лижах, на ковзанах, влітку - беріть з собою на прогулянку м'яч, бадмінтон - і дитина з дитинства привчитися, що спорт - норма життя.

Біль - це крик про допомогу

Чимало людей страждає від болів в спині. Потрібно це сприймати не як покарання, а як крик про допомогу. Організму можна допомогти лікувальною фізичною культурою (подивіться комплекси вправ в Інтернеті, проконсультуйтеся з ортопедом). Так само полегшити біль допомагає масаж, а в гострий період - знеболюючі з протизапальним ефектом.

Займаючись фізкультурою щоденне, ви зможете поступово зміцнити м'язовий корсет, прибрати спазм, поліпшити кровообіг. Вправи не повинні бути важкими, різкими. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже рівень навантаження. Починати слід з найлегших вправ, а потім можна займатися з еспандером, з невеликими гантелями, або на тренажерах. Але варто виключати підняття тяжкості, осьову навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою потрібно обходити стороною).

При профілактиці та лікуванні будь-яких захворювань важливий здоровий сон. Немає єдиної думки, чи корисно спати людині на абсолютно твердій поверхні. Раніше прихильників дерев'яного щита, покладеного на ліжко, було багато. Зараз, з появою ортопедичних матраців, хтось цю теорію вважає застарілою. Однак все одно чимало людей вважають за краще м'яким матрацам тверду поверхню. До того ж, цікавість (ц��каво, наскільки хороший ортопедичний матрац?) Зупиняє його чимала вартість.

Що стосується положення тіла під час сну: найкорисніший сон - лежачи на спині. Також можна спати на боці. А ось на животі - не рекомендується: хребет займає неправильне положення.

Основні захворювання опорно-рухової системи:

- Захворювання суглобів ( артроз , Остеохондроз)

- Викривлення хребта (сколіоз, кіфоз, лордоз)

- Порушення постави

- Грижа міжхребцевого диска

- Вальгусна деформація стоп

- невралгія і неврити

- М'язова дистонія

На початкових стадіях багато захворювань опорно-рухової системи можна вилікувати. Тому при найменшій підозрі слід звернутися до лікаря.

Копіювання дозволено з активним посиланням на статтю