1. Що таке обмін речовин?
2. Ми є те, що ми їмо
3. Для поліпшення метаболізму

Звичайні продукти поліпшують обмін речовин все таки існують! Здавалося б, зараз часто-густо говорять, що не можна солодке, борошняне, солоне, смажене ... А що ж тоді з'їсти і не погладшати? Чи є ще така їжа на білому світі? Є продукти поліпшують обмін речовин або по-іншому метаболізм. Їжте, що не поправляйтесь і пам'ятайте про шкоду фаст-фуду !

Що таке обмін речовин?

Обмін речовин це все хімічні процеси, які тривають безперервно всередині організму, щоб тримати людину в живих і функціонують нормально органи, такі як дихання, відновлення клітин і травлення.

Ці хімічні процеси вимагають енергії. Мінімальна кількість енергії, яке вимагає для виконання цих хімічних процесів визначається рівнем метаболізму.

Деякі люди мають більш швидкий метаболізм, ніж інші. Підвищення метаболізму - це Святий Грааль, якщо ви худнете всюди, але як швидко ваш організм спалює калорії, залежить від кількох речей. Деякі люди успадковують швидкий обмін речовин. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть під час відпочинку. І для більшості людей, метаболізм неухильно сповільнюється після 40 років. Хоча ви не можете контролювати свій вік, стать або генетику, є й інші способи поліпшити обмін речовин.

Смачна і здорова їжа насправді прискорює обмін речовин, покращує настрій , Допомагаючи у втраті ваги і запобігаючи зберігання більшої кількості жиру.

Ми є те, що ми їмо

У цій фразі: «Ми є те, що ми їмо» все дуже просто і зрозуміло. Те, як ми виглядаємо, наше обличчя, наша зовнішність багато в чому залежить від того, чим ми харчуємося. З'явилися прищики на обличчі - значить, переборщила з жирним, солодким або гострим. А ці набряки на обличчі явно від надлишку солі. Я не кажу про фігуру людям, схильним до повноти, досить непросто підтримувати себе весь час в тонусі, це постійна робота над собою і своїм тілом.

Головне пам'ятати, що не варто сідати на жорстку дієту, досить виключити все шкідливе зі свого харчування - торти, тістечка та інші солодощі, солоне, смажене і копчене. І включити в свій раціон все найкорисніше, продукти поліпшують обмін речовин (метаболізм). А ще ніколи не відмовлятися від сніданку, адже саме з ранку у нас спалюється найбільше калорій.

Взагалі, швидкість обміну залежить від багатьох факторів: вік, стать, гени, зріст, статура, а також психо-емоційний стан людини, так би мовити гармонія і баланс із зовнішнім світом.

Для поліпшення метаболізму

Деякі продукти прискорюють обмін речовин, тому, коли збираєтеся увечері перекусити, краще беріться за корисну їжу, поліпшує обмін речовин.

Деякі продукти допомагають прискорити обмін речовин, тому, коли збираєтеся увечері перекусити, краще беріться за корисні продукти, які покращують обмін речовин.

1. Вода. Джерело життя. Ми на 80% складаємося з води, тому при нестачі води в організмі, він працює вже не так ефективно. Вода-основа хімічних процесів організму, в ідеалі за день випивати не менше 2 літрів води!
2. Кава і зелений чай. Несподівано, але саме кофеїн, що міститься в каві і зеленому чаї, покращує обмін речовин, змушує серце битися швидше, а значить, калорії спалюються більше. Вченими доведено, що чашка ранкової кави підвищує витривалість і збільшує кількість кисню в крові.
3. Перець. Гострий перець містить в собі речовину під назвою капсаїцин. Цей овоч значно впливає на швидкість метаболізму. Проводилися дослідження, які довели, що їжа з гострим перцем збільшує швидкість обміну речовин на 25%. Плюс ефект буде тривати ще кілька годин після їжі.
4. Спеції. У них такий же ефект як і у перцю, тому вносьте в свій раціон корицю, карі, імбир, запашні трави - будь-які приправи, які є на кухні.
5. Цитрусові, особливо грейпфрут і лимон. Грейпфрут є хітом всіх дієт, і не просто так. Він, як і інші цитрусові, стимулює хімічні реакції організму, до того ж зміцнює імунну систему і травлення. Цитрусові завжди корисні, смачні і легкодоступні, плюс вони містять вітамін С у великій кількості.
6. Молочні продукти. Кефір, молоко, сир, ряжанка, сметана та ін. - знайомі нам з дитинства молочні продукти, виявляється теж поліпшують наш обмін речовин. Вони містять у собі кальцій, завдяки цьому відбувається прискорення нашого метаболізму, причому якщо ви будете їсти молочні продукти 3 рази в день, то можете прискорити ваш обмін речовин до 70%.
7. Цільнозернові продукти. Продукти з цільного зерна містять в собі велику кількість клітковини. А щоб переварити клітковину, організму доведеться «попітніти», тому він витрачає більше калорій на переробку і відбувається прискорення метаболізму.
8. Білок (пісне м'ясо). Білок міститься у великій кількості в пісному м'ясі, рибі і курці. На переробку білка організм витрачає більше зусиль, ніж зазвичай. Білок прискорює метаболізм на 50%!
9. Горіхи. У горіхах є багато білка, поліненасичених жирних кислот і різних мікроелементів. Вони насичують на довгий час, ними можна перекушувати, але не захоплюватися, так як вони досить калорійні.
10. Шоколад. Мова йде про натуральному шоколаді , А не про молочні плитках, прошу не плутати. У натуральному шоколаді містяться мідь, калій, магній, флавоноїди і ендорфіни, гормони радості, так що їмо, радіємо і худнемо!
11. Імбир і морські водорості. Причому імбир краще брати маринований. Він і морські водорості поліпшують травлення і прискорюють обмін речовин.
12. Рослинна їжа. Зелень, овочі, зелений салат, фрукти - все це прискорює метаболізм, відомий факт, що у вегетаріанців обмін речовин прискорений.
13. Йод. Йод також прискорює обмін речовин, він активує щитовидну залозу.

Бачите, все дуже просто їсти продукти поліпшують обмін речовин: налягаємо на молочні, пісне м'ясо, фрукти і овочі. В цьому суть правильного харчування . Іноді балуємо себе горішками і шоколадом і при цьому покращуємо обмін речовин і худнемо! Можете ще додати в своє життя заняття фітнесом, тоді результат не змусить себе чекати!