1. Протеїнові батончики - користь і шкода
2. Вся правда про білкових батончиках
3. Як правильно вибрати і коли є
4. Протеїнові батончики - рецепти
5. Відгуки про протеїнових батончиках
6. Відео рецепт батончиків
7. Протеїнові батончики: користь і шкода
8. Протеїнові батончики: особливості складу
9. Протеїнові батончики - користь
10. Протеїнові батончики - шкода
11. Протеїнові батончики. Відгуки та характеристика
12. Продукція компанії Weider
13. Батончики Weider поживні і корисні
14. Батончики "Гербалайф" - веселка смаку
15. "Гербалайф" - легкий шлях до схуднення
16. Немає часу на сніданок - не біда
17. Сироватковий протеїн - шкода чи користь
18. Склад і специфіка
19. Користь і шкода

Головна » Користь і шкода » Протеїнові батончики користь і шкода

Протеїнові батончики - користь і шкода

На упаковках зі спортивними добавками у вигляді батончиків часто пишуть, що вони протеїнові. У більшості випадків це далеко не так, і в залежності від мети їх придбання треба знати, чим вони відрізняються і який дають еффект.Кроме того, їх не так складно готувати і вдома, що дозволить самостійно контролювати склад і знизити вартість. Адже справжні білкові батончики з магазину стоять досить дорого.

Вся правда про білкових батончиках

Спочатку протеїнові батончики були створені для отримання спортсменами підвищеної дози білка. Через тренувань їм потрібна його більше, ніж звичайним людям. Але з часом виробники почали робити батончики з самих різних інгредієнтів, і від слова «протеїновий» в них залишилося тільки те, що білка в них більше, ніж жиру і вуглеводів. Та й то далеко не завжди.

В даний час все протеїнові батончики поділяють на:

• Злакові (мюслі) і низькокалорійні з додаванням л-карнітину - вуглеводні батончики, які підходять худне;
• Високоуглеводние - білка в них менше вуглеводів в 3 або 4 рази, їх вживають для набору маси;
• Високобілкові - ті самі класичні протеїнові батончики, які використовують для зростання м'язової маси, а іноді і для схуднення.

З даного переліку видно, що на ринку спортивних добавок подібного плану далеко не у всіх превалює білок. Тому по-справжньому протеїновими можна називати тільки ті, які є високобілкові. Але замінювати ними білкові коктейлі все одно не можна, тому що в будь-якому батончике буде не менше 20% вуглеводної бази - вона надає їм форму і смак. Крім того, напій засвоїться набагато швидше, і в ньому не буде додаткових жирів і цукру.

Якщо батончик купується для більш-менш здорового перекусу на один раз, то шкоди від нього не буде. Але коли у людини є чітка мета (схуднення, «сушка», зростання м'язів і т. П.), То варто уважно вивчити різні види, щоб не отримати протилежний бажаному ефект. Серед країн-виробників тільки у Франції є регламент, який забороняє виробникам писати слово «протеїновий» на етикетці, якщо білка в них менше вуглеводів.

Як правильно вибрати і коли є

Батончики треба вибирати, не звертаючи увагу на виробника. При покупці важливо вивчити упаковку. Дивляться на наступне:

• Загальна калорійність продукту;
• Співвідношення білків, жирів і вуглеводів;

• Кількість цукру;
• Склад.

Наприклад, якщо людина нарощує м'язову масу, то йому краще віддавати перевагу батончикам з високою калорійністю (близько 400 ккал), а якщо худне - низькокалорійним (близько 200 ккал). Також худне важливо стежити за вмістом вуглеводів і робити вибір на користь тих, де цей показник менше. Але в той же час відразу після тренування такої високоуглеводний перекус не відкладеться у вигляді жиру, а швидко перетравиться організмом і дасть відчуття насичення.

Як же є ці батончики? Якщо в них співвідношення білків і вуглеводів хоча б 2: 1, то вони можуть стати перекусом протягом дня або передувати тренуванні (не пізніше, ніж за годину до початку).

Якщо вуглеводів і білків порівну, або перші переважають, то така спортивна добавка буде корисна відразу після тренування - вона швидко поверне енергію і вгамує голод.

Протеїнові батончики - рецепти

арахісові батончики У 100 г буде 200 ккал (18 г - білок, 9 г - вуглеводи, 10 г - жир)

У блендері подрібнюють підсмажений арахіс. 3 ложки отриманої маси змішують з половиною скупа протеїну (краще взяти ванільний смак), половиною склянки рослинного молока (соєве, вівсяне або мигдальне) і 2 ст. ложками кокосової стружки. З цієї пасти формують прямокутники і заливають зверху розтопленим гірким шоколадом. 2 години в холодильнику - і протеїнові батончики готові. Щоб носити з собою, їх треба порційно загорнути у фольгу.

Шоколадні батончики після тренування У 100 г буде 270 ккал (21 г - білок, 9 г - жир; 23 г - вуглеводи)

Для приготування знадобляться ваги, щоб точно відміряти інгредієнти. Приготування дуже просте - треба змішати 120 г знежиреного йогурту, по 30 г ванільного і шоколадного протеїну, 40 г мюслі без цукру, 1 ч. Ложка меленої кориці, 70 г вівсяного борошна або дрібних геркулесових пластівців, 2 ст. ложки порошку какао, 10 г висівок, 20 г подрібнених волоських горіхів. Потім з суміші ліплять невеликі ковбаски, поливають їх розтопленим гірким шоколадом і відправляють в холодильник до застигання глазурі. Зберігати також краще в холоді, а на тренування брати в фользі або пластиковому контейнері.

Відгуки про протеїнових батончиках

Купував протеїнові батончики років 4 тому, коли тільки прийшов в тренажерний зал. Я тоді не особливо стежив за своїм харчуванням, просто налягав на м'ясо, а після тренування перекушував подібними батончиками. Зараз можу сказати, що мені б коштувало уважніше читати склад. М'язову масу я тоді набирав в непоганому темпі, але і жир не особливо швидко йшов. Через 3-4 місяці познайомився з класним тренером, який підкоригував мені програму тренувань і харчування. Тепер я все-таки вважаю, що протеїнові коктейлі принесуть кращий результат, ніж ці подібності шоколадок.

Ігор

У мене жилаве статура і високий метаболізм. Я завжди була дуже худою і навіть під час пологів майже не набрала вагу. Загалом, мені підказали, що треба їсти більше білка і піти в зал. За півроку я набрала 6 кг - це 2 силові тренування в тиждень і 2 кардіо. Також переглянула своє меню, і стала вважати білки, жири і вуглеводи. Через день п'ю протеїновий коктейль на сніданок і завжди ношу з собою ці батончики (перший час з'їдала по 1 в день, зараз раз в 2-3 дня замість перекусу). Все в сукупності дало хороші результати. Далі рости в масі я не хочу, тому зараз переходжу на більш щадний режим тренувань. Загалом, у батончиків відмінний ефект гейнера, а ось тих, що худнуть його не рекомендую.

Ольга

Батончиками я заїдав голод, коли худнув з 120 кг. Міг ум'яти відразу 3 штуки за раз, тому що вони не здавалися мені чимось шкідливим. Тоді я купував їх коробками, і штук по 10 закидав в спортивну сумку. Після години в «качалці» я відчував страшний голод, і на зворотній дорозі з'їдав мінімум 2 батончика, а вдома заїдав тарілкою овочів і м'яса. Загалом, прогрес йшов дуже повільно, і я шукав причину. Як же я здивувався, коли дізнався, скільки в покупних батончиках швидких вуглеводів і різних добавок! Загалом, з батончиками я зав'язав, але дівчина почала готувати мені вдома більш корисну версію. Ставлюся до них тепер, як до десерту, і їм тільки в крайніх випадках. У підсумку за рік схуд на 25 кг.

Олександр

Відео рецепт батончиків

В даному ролику показаний докладний процес приготування протеїнових батончиків в домашніх умовах. У автора каналу багатий досвід тренувань, і їхніх порад можна довіряти. Тетяна ділиться способом, який не вимагає використання духовки і блендера.

На завершення хочеться ще раз відзначити, що протеїнові батончики мають різний склад, і вибір правильного залежить від вмісту в ньому білка, вуглеводу і його калорійності. При цьому важливо читати склад, а краще готувати їх самостійно.

А чи вживаєте ви такі батончики? Чи влаштовує вас результат? Чи можете порадити пару перевірених марок? Діліться своїм досвідом і враженнями з нами в коментарях!

davajpohudeem.com >

Протеїнові батончики: користь і шкода

Спортивне харчування цікавлять не тільки людей, що займаються спортом професійно. Часто до його вживання вдаються і спортсмени-аматори, а також люди, абсолютно не пов'язані зі спортом. Наприклад, великий інтерес прикутий до так званим протеїновим батончикам. Вважається, що вони допомагають наростити м'язову масу, зберегти тонус м'язів при великих навантаженнях, а також в цілому збільшити працездатність. Але чи можуть протеїнові батончики призвести до негативних змін? У всьому цьому і потрібно розібратися максимально докладно.

Протеїнові батончики: особливості складу

Добре відомо, що для підтримки спортивної форми необхідна достатня кількість протеїну або білка. Можна подумати, що протеїновий батончик - це білок в чистому вигляді, який можна використовувати для швидкого насичення організму. Насправді, крім протеїну в такому спортивному харчуванні є й чимало інших елементів. Просто білка в батончику, дійсно, досить багато. З інших елементів, які можна виявити в продукті, слід назвати такі.

1. Вуглеводи. У будь-якому протеїновому батончике вуглеводи теж будуть присутні. Різниця тільки в тому, яка їхня частка. Є й такі варіанти цього спортивного харчування, в яких вуглеводів дуже багато. Вони призначені в першу чергу для набору маси.
2. Жири. Цей пройдуть обов'язково матиме певну дозу жирів, адже без них засвоєння інших поживних елементів неможливо. Жирів в протеїнових батончиках зазвичай по мінімуму, оскільки вони можуть привести до збільшення маси тіла за рахунок накопичення жирового прошарку.
3. L-карнітин. Перш за все, протеїнові батончики, що містять Елькарнітін, спрямовані на схуднення. Вони призначені для бажаючих якомога швидше скинути вагу. Але вживання одного лише спортивного харчування до подібного не приведе, хоча Л карнітин для схуднення все-таки може виявитися дуже корисним.

В цілому всі ці елементи дозволяють забезпечити організм нормальною кількістю поживних речовин. Але, природно, спортсмени зазвичай основну увагу приділяють наявності білка. Його в батончику може бути до 20% від загальної маси продукту. Всім, хто збирається вживати протеїнові батончики, користь і шкода цієї їжі повинні бути відомі як можна краще. Тому далі вони і будуть розглядатися.

Протеїнові батончики - користь

Необхідно відразу помітити, що конкретні властивості батончика визначаються його якістю. Необхідно купувати тільки найбільш якісні варіанти такого продукту, які виготовлені з хорошої сировини. Якщо ця умова дотримується, можна помітити таку користь від батончика.

1. Оптимізувати витрати на силу. Цим користуються багато спортсменів, а також звичайні люди. Достатня кількість білка для подібного ефекту можна отримати, вживаючи кілька батончиків в день. Все-таки спортивне харчування для схуднення замінює великий обсяг простих продуктів з аналогічною енергетичною цінністю.
2. Стимулює розвиток м'язової маси. Потрібно відзначити, що протеїнові батончики дуже часто називають засобом для збільшення м'язів. Насправді, м'язи ростуть в першу чергу від вуглеводів. Але білок необхідний, щоб синтез м'язової тканини відбувався найшвидше.
3. Зберігає м'язову тканину від руйнування. Буває так, що спортсмену або звичайній людині не вистачає часу для того щоб нормально пообідати. В результаті запускаються окислювальні процеси, через які м'язи починають руйнуватися. Протеїновий батончик не дозволить статися подібного.
4. Підтримує високий імунітет. Як не дивно, протеїновий батончик і в цьому плані досить корисний. За рахунок його вживання починає вироблятися більшу кількість кров'яних клітин. Відповідно, поліпшується склад крові, а імунітет підтримується на високому рівні.
5. Протеїновий батончик стимулює вироблення чоловічих гормонів. Сам по собі протеїн гормоном або гормоноподібних речовиною не є. Але тільки при наявності достатнього його кількості в організмі вдається підтримувати гормональний фон на нормальному рівні.
6. Допомагає швидше залікувати пошкодження і травми. Білок є одним з основних будівельних матеріалів для м'язів, кісток і хрящів, тому він необхідний після серйозних травм. Протеїновий батончик дозволяє швидше відновитися, повернутися до тренувань або просто звичайному житті.
7. Замінює повноцінний прийом їжі. Нарешті, високо оцінять можливості протеїнових батончиків і ті люди, які знаходяться в дорозі довго, не можуть отримувати необхідні поживні речовини за рахунок прийому звичайної їжі. Протеїновий батончик дозволить заповнити недолік необхідних організму компонентів.

Користь, зосереджена в протеїнових батончиках, неймовірно велика. Але потрібно розуміти, що без уважного ставлення до них обходитися не можна. Інакше може трапитися так, що організму буде завдано шкоди. Але в чому саме полягає останній? Варто розглянути його уважно і детально. Адже нерідко харчування для набору м'язової маси для чоловіків в домашніх умовах може виявитися не найкориснішим.

Протеїнові батончики - шкода

Випадків, коли протеїновий батончик виявляється шкідливим, не так мало. Але основні проблеми, пов'язані з вживанням цієї їжі, зводяться до наступного.

1. Серйозно навантажує нирки. Білок, що міститься в даному продукті, переробляється з утворенням токсичних речовин, які накопичуються в нирках. Таким чином, можливий розвиток деяких ниркових захворювань. Тим більше, часом в батончиках знаходиться Мальтодекстрин: що це, користь і шкода від його вживання можуть бути розглянуті окремо.
2. Призводить до накопичення зайвої ваги. Протеїнові батончики - продукт досить калорійний. І тому потрібно контролювати його вживання. По крайней мере, обов'язково повинна бути фізичне навантаження, щоб зберегти нормальну фігуру.
3. Викликає дисбаланс поживних речовин. При надлишку білка і відсутності інших необхідних компонентів робота організму може бути серйозно порушена. Це також доводиться враховувати.

В цілому, протеїнові батончики - відмінний помічник для тих, хто переживає про власне здоров'я. Але не варто думати, що сама по собі подібна їжа допоможе набрати форму. Без спортивних навантажень, а також правильно організованого повноцінного харчування не обійтися. Протеїнові батончики просто надають підтримку в цій справі, але чудес не творять.

zhenskij-sajt-katerina.ru >

Протеїнові батончики. Відгуки та характеристика

Молоді люди, мріючи про рельєфних, красивих, накачаних м'язах, не шкодують вільного часу на багатогодинні заняття в тренажерних залах. І це непогано, адже краще витрачати дорогоцінні хвилини на корисне заняття, ніж на відпочинок на затишному дивані або шкідливі звички, що затягують, як у вир, на цілі роки. Вибір зроблено, м'язи підтягнуті, настрій прекрасний, але хотілося б досягти кращого результату. Люди, що ведуть активний спосіб життя, не помиляться, якщо в щоденний раціон харчування внесуть деякі зміни і почнуть вживати протеїнові батончики, відгуки про які здебільшого є позитивними.

Продукція компанії Weider

Протягом декількох десятиліть компанія Weider займає лідируючу позицію на ринку спортивного харчування, і хоча зайнята вона випуском всього лише двох видів продуктів, вони розкуповуються в короткі терміни і залишають задоволеними своїх споживачів. Адже, купуючи той чи інший протеїновий комплекс, люди хочуть отримати негайний результат. Його легко досягти як з порошковими сумішами компанії Weider, так і з батончиками цієї фірми. Через постійну зайнятість багато після трудового робочого дня відправляються відразу на тренування, минаючи будинок. Коробки і банки носити з собою принаймні незручно, але завжди під рукою можуть бути протеїнові батончики Weider, відгуки про які включають, перш за все, цей аспект: вони невеликі, в компактних упаковках, їх легко взяти з собою в дорогу в будь-якій кількості.

Батончики Weider поживні і корисні

Протеїнові батончики, відгуки та враження від яких говорять про високу якість продукту, містять три види білка. У них повністю відсутні насичені жири. Молочний протеїн, так само, як колагеновий і соєвий, прекрасно засвоюються організмом. Ароматні плитки, крім того, містять достатню кількість вуглеводів для того, щоб заповнити рівень цукру в крові.

Необхідний обсяг глюкози покращує мозковий кровообіг і дає живлення серцевого м'яза. Незаперечною перевагою протеїнових батончиків є їх чудовий смак, який принесе задоволення навіть найвибагливішим гурманам. Всього одна одиниця такого ласощі цілком здатна замінити порцію білкового коктейлю. Вживаючи продукт після тренування, спортсмен заповнює дефіцит вуглеводів в організмі, що засвоюються практично моментально, і білків, завдяки яким м'язи формуються і ростуть досить швидко.

Батончики "Гербалайф" - веселка смаку

Не менш добре зарекомендували себе протеїнові батончики "Гербалайф", відгуки про які містять багато хороших слів від прихильників білкової дієти. Маленькі "шоколадки", крім фізичного насичення і відмінного самопочуття, дарують цілу веселку смаків: ягідний, шоколадний, банановий і багато інших. Вони містять оптимальну кількість калорій, які не впливають на зміни у вазі, легкоусваиваемий соєвий білок, і при цьому їх можна купувати в упаковках по кілька штук, що дуже зручно і економить сімейний бюджет. Не можна придумати більш легкої і ситної складовою щоденного меню, ніж протеїнові батончики "Гербалайф". Після тренування з'їсти пару плиток - значить надати повноцінну підживлення м'язових волокон і при цьому насолодитися кулінарними виробами як чудовим харчовим продуктом.

"Гербалайф" - легкий шлях до схуднення

Компанія "Гербалайф" надихає милих жінок на самовдосконалення, випускаючи протеїнові батончики для схуднення. Відгуки дівчата із задоволенням залишають, щоб поділитися своїми відчуттями з подругами. Це робить продукт ще популярніші. Секрет успіху дуже простий: у складі батончиків "Гербалайф" присутні не тільки соя, але і сироп фруктози, кукурудзяні пластівці, мінеральні добавки, велика кількість вітамінів і навіть молоко і глютен. Щоб поліпшити смак і без того тануть у роті плиток, виробник додає в продукт горіхи і моркву в невеликих кількостях.

Немає часу на сніданок - не біда

Компанія випускає продукт "Формула 1-Express", який за поживністю легко може замінити разовий прийом їжі. Коли немає можливості повноцінно поснідати і повечеряти, протеїнові батончики, відгуки про які допомагають підібрати підходящий для себе варіант, легко вирішать проблему. Зазвичай трудомісткі і виснажливі клопоти протягом дня вибивають людину з колії, і у нього немає часу, а часом і апетиту навіть на легкий перекус, але батончик "Експрес", завбачливо покладений в сумочку чи портфель, врятує в будь-якій ситуації.

Покупці продукції "Гербалайф" із задоволенням відзначають, що навіть затяті ласуни, прийнявши тверде рішення скинути ненависний вага, можуть не позбавляти себе задоволення, оскільки протеїнові батончики, незважаючи на що містяться в них вуглеводи, малокалорійні і корисні. Зазвичай люди, ще не знайомі з товарами компанії "Гербалайф", ставляться до них підозріло. І лише потім відгуки з негативних різко змінюються на позитивні, тому що відзначається істотне зниження ваги і початок формування красивих рельєфних м'язів.

Якщо немає коштів на придбання певної кількості маленьких упаковок, можна легко відшукати рецепт протеїнових батончиків, виготовлених в домашніх умовах. Основні складові - білковий порошок і глюкоза, інші інгредієнти додаються по індивідуальних переваг.

Що б покупці не вибрали, головна мета компаній, що випускають білкові суміші і батончики, - робити людей щасливими і усміхненими. Тому такий товар буде завжди в ціні. Протеїнові батончики, відгуки про які формують репутацію компаній, дуже важливі для виробників. Вони діляться своїм секретом з тими, хто, тренуючи тіло, формує сильний дух.

fb.ru >

Сироватковий протеїн - шкода чи користь

Більшість людей впевнені, що протеїн застосовується суто бодибилдерами і важкоатлетами, і вважають його хімією і препаратом, який за один день здатний наростити купу нових м'язів. На радість або жаль, це не так. Дана харчова добавка активно використовується багатьма спортсменами і навіть тими, хто має певні проблеми зі здоров'ям. Багато лікарів прописують своїм пацієнтам, що страждають від дисбалансу харчового раціону, сироватковий протеїн в якості додаткового джерела поживних елементів. Найчастіше такими є гастроентерологи і кардіологи, активно призначають пацієнтам протеїн. Шкода чи користь, позитивний або негативний результат укладений в цьому загадковому на перший погляд речовині? Настав час розібратися.

Склад і специфіка

Сироватковий протеїн є похідною молочної продукції: сиру і сиру. Поставляється у вигляді порошку білого або жовтуватого кольору. Легко розчинний у воді і молоці. Протеїн - шкода чи користь? Щоб відповісти на це питання, потрібно в першу чергу розібратися в його складі. Сироватковий протеїн має мелкодисперсную структуру. Добавки даного роду низької якості вбирають в себе кілька більшу кількість жирів, через що не зовсім повністю розчиняються у воді, утворюючи грудочки. Більш якісні види містять мінімальну кількість жирів і вуглеводів, на 98% вони складаються з протеїну. Будь-який продукт включає в себе білки, які, в свою чергу, утворюються з амінокислот, що виробляються організмом. Кожні білкові сполуки відрізняються один від одного набором амінокислот. Звідси і виникає різноманітність описуваних продуктів. Протеїн - шкода чи користь? Тепер можна говорити про те, що він в своєму складі не містить зовсім ніяких негативних компонентів і елементів, утворюється з білка, який складається з амінокислот. Сироватковий протеїн є повноцінним білковим комплексом, тому що він містить в собі всі незамінні амінокислоти, швидко засвоювати і переробляти організмом.

Користь і шкода

І ось настав завершальний етап відповіді на питання, протеїн - шкода чи користь. Як було сказано вище, дана харчова добавка не містить ніяких шкідливих компонентів, які могли б несприятливо позначатися на працездатності організму. Однак адже згубний вплив може критися не в цьому, а в способі прийому. Якої шкоди від протеїну може відчути на собі будь-який дегустатор цього блюда? Наприклад, надмірно перебільшивши денну дозу протеїну, людина змушує працювати свої нирки на знос, через що рано чи пізно почнуться деякі ускладнення. Тому важливо дотримуватися рекомендованих нормативи і намагатися не перевантажувати свій організм в плані білків. Користь сироваткового протеїну полягає в наступному:

Таким чином, можна говорити про те, що сироватковий протеїн є однією з найбільш корисних добавок як для спортсменів, так і для людей, які страждають від різних захворювань, пов'язаних з травленням.

fb.ru >

Протеїн Шкода Або Користь [Протеїнові Коктейлі Шкода]

Дивіться також