1. Яким буває сколіоз
2. загальні протипоказання
3. Сколіоз і спорт: що можна і що не можна
4. Заборонені види спорту
5. Біг при сколіозі
6. Активні види спорту
7. Заняття художньою та спортивною гімнастикою
8. Дозволені види спорту

Сколіоз є одним з найбільш поширених порушень постави. Захворювання розвивається поступово і має кілька стадій. Практично завжди є певні протипоказання при сколіозі, тому пацієнтові і близьким важливо добре уявляти, що не можна робити при сколіозі і що можна. Справа в тому, що деякі фізичні навантаження при сколіозі корисні, а інші, навпаки, сприяють розвитку патології.

Яким буває сколіоз

Під поняттям сколіоз мається на увазі зміна положення хребетних кісток, в результаті яких вони відхиляються вправо і вліво (тобто в площині спини). При цьому в залежності від ступеня розвитку виділяють 4 ступеня сколіозу.

ступінь захворювання кут відхилення від норми 1 до 10 2 11-25 3 26-50 4 більше 50

У більшості випадків у пацієнтів спостерігається 1 і 2 ступінь. Найчастіше вони не надають значення незначним відхиленням хребетної дуги і звертаються до лікаря досить пізно. Випадки 3 і 4 ступеня виражені явно, супроводжуються болями в спині і в інших органах. Він спостерігаються не більше ніж в 10% від всіх ситуацій.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ

Аналізуючи, які вправи можна робити при сколіозі, лікарі завжди орієнтуються на ступінь розвитку захворювання. Наприклад, при сколіозі 2 ступеня буде значно більше обмежень, ніж при 1. У будь-якому випадку коректний діагноз, курс лікування та рекомендації щодо обмежень може дати тільки лікар.

загальні протипоказання

Незалежно від ступеня захворювання при сколіозі заборонені:

1. Збереження тіла в однаковому положенні протягом півгодини і більше. Необхідно міняти позу, робити легку розминку і намагатися кожні 1-2 години виконати невеликий 5-хвилинний комплекс вправ для розслаблення спини.
2. Носіння тяжкості в одній руці. Переважно переносити вантажі в рюкзаку або сумці, яку можна повісити на спину. Граничні норми ваги визначаються фахівцем - в різних випадках вони будуть свої.
3. Виконання важкої фізичної роботи, пов'язаної з постійним навантаженням на спину. Подібні умови можуть не тільки сильно погіршити поставу, а й привести до утворення міжхребцевих гриж, які найчастіше видаляються тільки за допомогою операції.
4. Заняття на турніках і будь-які вправи, які передбачають витягування хребта категорично забороняються.
5. Будь-які спортивні заняття, які передбачають великі навантаження, різкі рухи, отримання травм, повністю виключаються: перекиди, сильні підстрибування, бокс, хокей, гімнастика та інші види спорту.
6. Заняття на фітнесі обов'язково узгоджуються з лікарем: підняття важких предметів, різкі повороти тулуба можуть негативно вплинути на здоров'я спини.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ - Самостійне лікування захворювання можливо тільки на самих ранніх етапах. Якщо виявлено сколіоз 2 ступеня і наступних, без діагностики і консультації фахівця не обійтися.

Сколіоз і спорт: що можна і що не можна

Однозначно відповісти на питання, чи можна при сколіозі займатися спортом, неможливо. Кожен випадок індивідуальний, тому є вправи, які повністю протипоказані (наприклад, бокс, художня гімнастика, інші види професійних занять). А є вправи, які не зашкодять, навіть якщо поставлений діагноз: сколіоз 2 ступеня.

Тому в загальному випадку співвідношення «спорт і сколиотическая хвороба» матиме 3 варіанти:

1. Вправи, види спорту, якими займатися при сколіозі не можна.
2. Вправи при сколіозі, які мають обмежені протипоказання: тобто займатися ними можна строго в певних кількостях.
3. Вправи при сколіозі, які допомагають подолати відхилення і навіть повністю вилікувати його, тому ними можна займатися.

Тому спорт і сколіотичні порушення постави - це цілком сумісні поняття.

Заборонені види спорту

Займатися фізкультурою, спортом навіть при порушенні постави можна і потрібно. Просто слід дотримуватися певних правил і більш обережно стежити за навантаженням на спину. Консультація лікаря в багатьох випадках є обов'язковим.

Біг при сколіозі

Якщо в спорті багато видів активності припускають різкі рухи і ризик отримання травми, то фізкультурні, лікувальні заняття сприятливо впливають на спину і організм, навіть якщо виявлений сколіоз 2 ступеня або більш запущені форми патології.

Що стосується бігу, то він не потрапляє в заборонені вправи. Виняток становить лише форма хвороби 3 і 4 ступеня.

При цьому є ряд особливостей цього виду заняття спортом:

• біг повинен бути помірним, спина від нього не повинна втомлюватися; поява ниючих болів - явний сигнал до закінчення вправи;
• тривалість заняття краще узгодити з лікарем;
• небажано бігати по асфальту - краще за спеціальним спортивним доріжках або ґрунтовим, земляним поверхонь.

Тому питання, чи можна бігати при порушеннях постави, часто отримає позитивну відповідь (крім 3 і 4 ступеня).

Тема блоку

ВАЖЛИВО - Якщо біг неможливий, чудовою альтернативою стане спортивна, прогулянкова або скандинавська ходьба - модний тренд сучасної фізкультури.

Активні види спорту

Спорт і сколиотическая постава часто стають несумісними, оскільки практично всі види спорту передбачають не тільки занадто різкі, активні повороти тулуба, але і несуть постійний ризик отримання травми, яка може ускладнити перебіг захворювання.

Тому відповіддю на питання, що не можна при сколіозі, буде цілий список, в який потрапить більшості видів спорту:

• бокс і важка атлетика;
• теніс великий (настільним можна займатися і при сколіозі 2 ступеня);
• футбол, хокей;
• волейбол, баскетбол;
• кінний спорт (їм можна займатися з обережністю тільки в разі 1 ступеня розвитку патології);
• професійні заняття велосипедним спортом.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ

Прогулянкове катання на велосипеді дозволяється в тому випадку, якщо черевний прес досить розвинений. Інакше постійне катання призведе до додаткового провисання живота, через що навантаження на спину збільшиться. У цьому випадку відповідь на питання, чи можна займатися велосипедним катанням при сколіозі, буде негативним.

Заняття художньою та спортивною гімнастикою

Займатися художньою гімнастикою або спортивної при наявності порушень постави дуже небезпечно. Причина в тому, що рухи часто мають різкий і асиметричний характер - кістки хребта піддаються сильному впливу, що може збільшити їх рухливість і привести до ще більшого викривлення. Тому займатися гімнастикою при сколіозі, акробатикою та іншими подібними вправами забороняється.

Дозволені види спорту

1. Плавання - це найбільш ефективний засіб лікування сколіозу: щадна навантаження в воді, можливість задіяти одразу всі групи м'язів і суглобів, розслабити хребет забезпечують сприятливий вплив цього виду на активності не тільки на спину, але і на організм в цілому. Зазвичай доктор розробляє спеціальну програму лікувального плавання і лікувальної водної аеробіки.
2. Заняття художніми і бальними танцями відмінно позначиться не тільки на красу фігури, але і додасть хребту потрібну пластичність, гнучкість, тому такий вид активності дозволяється. Виняток становлять деякі активні види сучасних вуличних танців, які передбачають перекиди, різкі повороти і т.п.
3. Кататися на ковзанах - це також дозволене заняття, причому воно сприяє зміцненню м'язів спини, в результаті чого навантаження на хребетний стовп знижується. Виняток становить ковзанярський спорт. фігурне катання, де існує великий ризик падінь і отримання травм.
4. Прогулянкове катання на лижах також добре впливає на м'язи спини і зміцнює їх - завдяки цьому вдається не тільки попередити порушення постави, а й успішно вилікувати хворобу на ранній стадії (1 ступеня).
5. Вправи лікувальної фізкультури, розроблені спеціально для лікування або профілактики порушення постави, служать одним з основних засобів боротьби з захворюванням. Вони розробляються лікуючим лікарем.

Протипоказання при сколіозі дуже різні, тому для того щоб з'ясувати, що можна при порушеннях постави, що робити при захворюванні тією чи іншою мірою (в тому числі для його лікування), і які вправи можна робити при сколіозі, слід детально обговорити ситуацію з лікарем .