Сьогодні на Be In Trend в рубриці "Зміни себе сам" дуже незвичайна гостя - дівчина, закохана в тайський бокс і завоювала титул Чемпіона Світу з напівпрофесіонали за версією WMF!

Дуже часто мені задають питання: "Чому саме тайський бокс? Дивний вибір для дівчини ", на який мені складно відповісти. Це все одно, що запитати у гімнаста - чому гімнастика а не футбол?

Привіт! Мене звуть Катя і я - спортсмен. Мені 27 років, з яких 4 роки я займаюся тайським боксом (Муай Тай). В цьому році завоювала титул Чемпіона Світу з напівпрофесіонали за версією WMF.

Дуже часто мені задають питання «Чому саме тайський бокс? Дивний вибір для дівчини », на який мені складно відповісти. Це все одно, що запитати у гімнаста - чому гімнастика а не футбол? Мені подобається. Я з дитинства займалася спортом, не тому що батьки наполягали. Я сама хотіла. Це був великий теніс, танці, легка атлетика, навіть грала в гандбол. Але не один з цих видів не захоплював мене повністю. Чи не ставав сенсом і способом життя, поки я не спробувала Муай Тай. І саме тоді я зрозуміла, що це моє.

Спочатку я тренувалася 2 рази в тиждень, потім 3, потім 6. Зараз в предсоревновательном режимі у мене 11 тренувань на тиждень (по 2 в день і одна в суботу). Іноді друзі запитують про те, як мені все вдається встигати ?! Все залежить від бажання. Якщо сильно хочеш - встаєш на годину раніше і йдеш бігати перед роботою. Якщо хочеш бути чемпіоном - змушуєш себе працювати більше, бігти довше, швидше, через силу, обмежувати себе в харчуванні, дотримувати режим. Хоча «змушуєш» - не вірне слово. Мені подобається все це. Подобається тренуватися. Тренування - це найкраще, що відбувається зі мною за день.

Мій стандартний день виглядає так: ранкове тренування (якщо це предсоревновательний режим) або просто біг. Потім сніданок. Далі - робота. У мене не нормований робочий графік і все залежить від кількості справ, які треба зробити, так що іноді буває вільний час, а іноді повний завал. Протягом дня я ще 2 рази їдять - в обід і перед тренуванням. Потім знову на тренування. Перед тренуванням обов'язково біг - ненавиджу бігати, але це необхідна частина підготовки боксера. Для бігу я використовую додаток NIKE + і iPod. Класна штука - міряє швидкість, темп, час. Порівнює результати. Навіть включає улюблену музику коли зовсім важко :). Тренування триває 2 години: 45 хвилин розминки з відпрацюванням технік, 15 хвилин розтяжки і годину роботи в парах, на снарядах і спарингів. У спарингах ми зазвичай не працюємо на повну силу, щоб не травмувати один одного.

У середу та понеділок після тренування з боксу я ще їду на тренування по бразильському джиу-джитсу. В суботу у мене тільки джиу-джитсу. Обов'язкова частина підготовки - це дотримання режиму і харчування. Особливо перед змаганнями.

Якщо хочеш бути чемпіоном - змушуєш себе працювати більше, бігти довше, швидше, через силу, обмежувати себе в харчуванні, дотримувати режим.

Моя система харчування:

• Сніданок: вівсянка і 2 яйця
• Обід: каша і м'ясо (це може бути яловичина, печінка, курка, риба, морепродукти), овочі.
• Другий обід такий же: каша і м'ясо, овочі.
• Вечеря: м'ясо або будь-білковий продукт, і овочі.

Ще протягом дня з'їдаю пару фруктів. Не їм солодощі, борошняні вироби. Хоча іноді можу дозволити собі шкідливих речовин, але не часто. Якщо хочеться смачного - можна спекти що-небудь з цільнозерновий або вівсяної муки. Правильне харчування можна зробити дуже смачним і різноманітним, але це обов'язкова частина хороших спортивних результатів і красивого зовнішнього вигляду. Так само дуже важливо отримувати необхідні жири - це риба, горіхи, масла, вітаміни і мінерали. Я вживаю їх в харчових добавках.

Зараз я готуюся до Чемпіонату України, потім буде Чемпіонат Європи. Надалі планую виступати по професіоналам а так само по MMA.

На жаль, в Україні жіночий муай тай ще не дуже розвинений, але з кожним роком кількість учнів дівчаток зростає. Багато дівчат бояться займатися такими видами спорту тому, що бояться, що це зробить їх нежіночими, схожими на чоловіків. Це не так! Фізіологічно жінка не може мати чоловікоподібну фігуру, без використання гормональних препаратів, природно. Спорт тільки зробить вас красивіше, більш спортивною, підтягнутий. Не бійтеся займатися! Не лінуйтеся! Знайдіть час, а не виправдання. Дотримуйтеся правильного харчування і режиму. Вірте в себе і в успіх, і обов'язково будете гарними, стрункими і здоровими!

Фото: Катерина Нищенко