Харчування в бодібілдингу грає дуже важливу роль. Напевно, найголовніше для культуриста - це пам'ятати, що йому потрібно отримати адекватне харчування.

Їжа певних продуктів допомагає організму відновити мікро клітинні розриви, які відбуваються в м'язах, коли ви отримуєте фізичне навантаження. Хороша дієта також сприятиме і втрати зайвого жиру.

При будь-якому фізичному активності важливо переконатися в тому, що ви отримуєте достатню кількість води. По крайней мере, потрібно випити вісім склянок рідини протягом усього дня з приблизно однаковими часовими інтервалами.

Вам також знадобиться багато білка (40 відсотків від раціону) для відновлення м'язів. Ви можете отримати білок з пісного червоного м'яса, курки, індички, яєць і риби. Крім того, цей протеїн можна отримати з коктейлів і добавок у вашому раціоні, які не повинні замінювати їжу, але можуть вам додати кількість білка.

Вуглеводи відіграють важливу роль для культуриста, тому що вони дають енергію, необхідну для тренування. Культурист повинен отримувати складні вуглеводи, тобто ті, які будуть повільно вивільняти енергію (а не всю відразу, як прості вуглеводи, які призводять до швидкого стомлення). Вживайте зелені овочі і цільне зерно, як вівсянка і коричневий рис.

Жири повинні складати близько 20 відсотків вашого раціону. Жири змащувати суглоби і важливі для функціонування мозку. Тримайтеся подалі від насичених і транс-жирів, які шкідливі для вашого тіла. Поліненасичені і мононенасичені жири повинні складати більшу частину вашого жиру джерел. Лляне насіння і оливкове масло є хорошим джерелом ненасичених жирів.

Ви зможете помітити, що потрібно з'їсти зовсім небагато, щоб компенсувати витрачену енергію при виконанні вправ. Їжте тільки, коли ви опинитеся голодні, переконавшись, що ви вживаєте здорову їжу. Уникайте фаст-фудів і простих цукрів. Будьте послідовними і майте на увазі, що потрібно планувати свій раціон.