Давайте дивитися правді в очі - сидіти на дієтах можуть далеко не всі і не завжди. Але як бути, якщо відчувати легкість в тілі, оздоровити свій організм і позбутися від кількох зайвих кілограмів хочуть все і завжди?

Ідеальним варіантом може служити монодиета одного дня або, простіше кажучи, розвантажувальний день. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, то дотримуватися принципів здорового харчування і повністю відмовитися від шкідливої ​​їжі слід і в інші дні - як наступні, так і попередні. Користь і ефект від усього цього незабаром будуть в наявності. Справа в тому, що розвантажувальні дні прискорюють метаболізм, знижують навантаження на травну систему і сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту від шлаків і токсинів. Додатковою допомогою вашому організму буде вода, якою рекомендується випивати не менше 2 літрів в день.

Існує величезна безліч варіантів монодієт одного дня, тому вибрати найбільш підходящу і комфортну для себе зовсім не складно.

1. Яблучний розвантажувальний день. Недарма російська народна мудрість говорить: «Їж по яблучку в день - і доктор не знадобиться!». І це чиста правда. Яблуко дуже багате на вітаміни, залізо, калій, каротин і клітковиною, які стимулюють обмін речовин і очищають організм. Тому така монодієта і смачна, і корисна.

Мінуси. Такий варіант не підходить тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це пов'язано з тим, що кислота, яка міститься в яблуках , Може викликати загострення гастриту, виразки шлунка та ряду інших захворювань.

2. Кефірний розвантажувальний день. Кефір - найкорисніший кисломолочний напій, відомий ще з давніх часів. Він здатний покращувати травлення, позбавляти від відчуття тяжкості в животі і виводити шлаки і токсини з організму. Існують різні види цього унікального продукту - наприклад, кефір з лактулозою змушує кишечник працювати самостійно, виробляючи корисну мікрофлору, тоді як біокефір вже містить в собі біфідобактерії.

Мінуси. На жаль, не всі люди можуть переносити молочні продукти. Їх споживання може привести до здуття живота і погіршення загального самопочуття.

3. Гречаний розвантажувальний день. Гречка - неймовірно ситний продукт, що володіє великою кількістю мікроелементів. Це повноцінне харчування, яке працює як щітка - чистить організм, виводячи шлаки і токсини. Ця «королева круп» здатна поліпшити роботу кишечника і, як наслідок, стан шкіри.

Мінуси. Їх практично немає, виняток - індивідуальна непереносимість гречаної крупи.

4. Огірковий розвантажувальний день. Огірки - дуже низькокалорійний продукт, який до того ж містить в собі велику кількість рідини. Це робить їх дуже ефективним засобом для очищення організму і схуднення. Щоб виключити відчуття голоду, можна приготувати, наприклад, салат з огірків, заправивши його невеликою кількістю оливкової олії або нежирної сметани.

Мінуси. У людей із захворюваннями нирок огіркова монодиета може викликати набряки через високу концентрацію рідини в цьому овочі.

5. Шоколадний розвантажувальний день. Це ідеальний варіант для всіх любителів солодкого! Обов'язкова умова - плитка гіркого шоколаду на день (чим більший вміст какао-бобів, тим краще). З кавою - на сніданок, з зеленим чаєм - на вечерю. Шоколад - прекрасний антиоксидант, який дарує заряд бадьорості і гарного настрою. Завдяки цьому, така монодієта переноситься легко і приємно.

Мінуси. Харчування протягом усього дня одним шоколадом створює додаткове навантаження на печінку, а в поєднанні з кавою може підвищити тиск, тому гіпертонікам слід відмовитися від такого варіанту розвантаження.

Перш ніж зупинити свій вибір на тій чи іншій монодиете, слід все ж проконсультуватися з фахівцем. Пам'ятайте, що при неправильному підході розвантажувальний день може привести до загострення хронічних захворювань.