1. Вплив розвантажувальних днів на воді Насправді, багато хто живе в омані, що розвантажувальні дні...
2. Правила проведення розвантажувального дня на воді
3. З чого почати
4. Що робити не потрібно
5. Розвантажувальний день на воді з лимоном
6. Розвантажувальний день на воді з медом
7. Розвантажувальний день на мінеральній воді
8. Розвантажувальний день на воді з сіллю
9. Розвантажувальний день з коренем імбиру
10. Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї
11. Розвантажувальний день на воді з ентеросорбентами
12. Як правильно виходити з розвантажувального дня?
13. Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні?
14. На скільки можна схуднути за допомогою розвантажувальних днів?
15. Протипоказання

Вплив розвантажувальних днів на воді

Насправді, багато хто живе в омані, що розвантажувальні дні - це дієта. Але ж все навколо твердять, що дієта - це погано і дуже шкідливо. Тільки наша методика не має нічого спільного з даним поняттям. Розвантажувальні дні, перш за все, робляться для здоров'я і очищення організму, а схуднення - це додатковий, але дуже приємний бонус.

Тут дуже важливо дотримуватися всіх правил і нюанси, адже тільки тоді подібні заходи матимуть позитивний фінал. Що стосується конкретно води, то вона значно виграє у інших продуктів. Її позитивний вплив доведено багатьма вченими і дієтологами.

Користь і шкода розвантажувального дня на воді

Звичайно, ви можете керуватися своїми цілями, проводячи подібний день, але приємніше знати, що у цієї методики маса переваг. Що стосується мінусів, то вони теж є, але вони скоріше пов'язані з несумісністю даних експериментів з вродженими чи набутими захворюваннями.

Переваги розвантажувальних днів на воді:

• Очищення кишечника від шлаків і токсинів;
• Ваш шлунок трохи відпочине і почне швидше працювати після перерви;
• Відбудеться відновлення водно-сольового балансу, що призведе до прискорення метаболізму;
• Вода не містить калорій, а значить, що невелика втрата ваги вам забезпечена;
• Ви позбудетеся від набряклості, адже в організмі буде припинена затримка рідини;
• Ви поліпшите стан шкіри, адже при нестачі води організм бере рідина звідти;
• Відбувається очищення судин, нирок, печінки.

Дані позитивні сторони є лише невеликою частиною всіх достоїнств і користі розвантажувальних днів на воді. Що стосується шкоди, то його можна нанести лише неправильним підходом. Якщо ж ви будете дотримуватися всіх правил і враховувати протипоказання, то проводяться досліди принесуть тільки благі результати.

Правила проведення розвантажувального дня на воді

Ви повинні розуміти, що будь-яке голодування - це стрес для організму. Саме тому все повинно починатися поступово і усвідомлено.

Фахівці рекомендують не влаштовувати розвантаження після важкого застілля. Вам здається, що ця перерва буде приємний для вашого організму, але все трохи складніше. Ви ж не берете найважчий вага, коли тільки починаєте тренування, також потрібно надходити і зі своїм шлунком.

З чого почати

1. Ми радимо вам за кілька днів до розвантажувального дня знизити добову калорійність. Нехай їжа буде більш здорова і легка, адже саме така їжа підготує всі внутрішні органи до різкої зміни звичного стану. Найкраще хоча б пару днів їсти фрукти, тушковані овочі і не об'їдатися.
   

   До речі, напередодні можна приготувати відвар з чорносливу, адже він допомагає очистити кишечник. Пити його варто за добу до початку корисного голодування.

2. Для самого дня вам знадобиться 3-4 літра очищеної води. Краще купити якісну бутильовану воду без газу. Також можна взяти звичайну відфільтровану воду. Тільки не потрібно її кип'ятити, адже так губляться всі корисні властивості.
3. Випивати варто один невеликий стакан рідини через кожні 45-60 хвилин. Вона повинна бути кімнатної температури, так як на гарячу або холодну воду організм буде витрачати більше енергії.

Що робити не потрібно

• Не потрібно вводити в раціон чорний чай, кава, соки або інші подібні напої. Вони навпаки забирають рідина і абсолютно відрізняються за складом з водою. До того ж всі перераховані вище альтернативи мають калорійність, що також вплине на фігуру.
• Тим більше не варто додавати щось з їжі. Вся суть цього дня в голодуванні, а невелике яблуко або щось ще повністю порушать весь сенс ідеї. Якщо ви не можете без їжі, то розгляньте для себе розвантажувальні дні на яблуках, кефірі або інших більш ситних продуктах.
• Ще одним табу розвантажувального дня є активний спосіб життя або спорт. Зрозумійте, що їжа не буде надходити в шлунок, а значить, що організм не зможе отримувати енергію. Виходить в русі ви задієте запаси, приховані резерви. Їх вистачить на спокійне проведення часу, але не на велике навантаження. Якщо в намічений день у вас тренування, то влаштуйте корисну розвантаження в інший час.

Варіанти і рецепти розвантаження на воді

Найбезпечнішим і класичним варіантом є чиста вода без добавок, але існують і інші рецепти, які мають додаткові переваги.

Ми розглянемо найпопулярніші варіанти і розповімо, в чому їх особливість. Тільки враховуйте власні переваги, адже, перш за все, напій повинен бути приємним на смак.

Розвантажувальний день на воді з лимоном

Цей варіант підійде для тих, кого найбільше цікавить скидання ваги. Лимонний сік прискорює метаболізм, що допомагає шлунку швидше перетравлювати їжу і не відкладати зайве на боках.

Для однієї склянки знадобиться всього 3-4 краплі лимонного соку. До речі, такий напій п'ється набагато легше і приємніше звичайної води. До того ж самопочуття після даної добавки буде ще краще, адже в цитрусі маса корисних вітамінів. А ще кислий фрукт відмінно розщеплює жири.

Читати: Лимонна вода з медом для схуднення

Розвантажувальний день на воді з медом

Такий спосіб вважається більш простим і щадним. Виходить, що у вашому раціоні буде цукор, але він буде корисним. Ви отримаєте заряд бадьорості, підживлення вітамінами і всі інші корисні властивості, які обіцяє подарувати розвантажувальний день на воді.

За одну добу вам необхідно випити десь 3-3.5 літра води з 1 чайною ложкою меду на склянку. Найкраще вибирати світлі сорти. Якщо є можливість, то купуйте продукт безпосередньо на ринку або фермі. Все-таки в магазинних виробах можуть бути деякі шкідливі добавки, спрямовані на збільшення терміну придатності меду.

Розвантажувальний день на мінеральній воді

Це дуже корисний варіант розвантажувального дня, адже в мінеральній воді маса корисних добавок. Її склад робить позитивний вплив на шлунок, печінку, нирки і багато інших органів. До того ж подібна вода дозволяє краще боротися із зайвими кілограмами.

Сама вода обов'язково повинна бути негазованої. Не економте на бренд, адже найдешевший продукт може взагалі нічого не містити. Що стосується обсягів, то в перший раз варто придбати 2 літри. Якщо ви побачите, що на наступний день немає набряків, то в інший раз можна збільшити кількість до 4 літрів.

В даному випадку частота прийому залежить від обсягів, тому розділіть свою добову норму на кількість годин, яке ви будете спати. Саме по стільки вам потрібно буде пити рідини протягом кожної години.

Читати: Кращі жиросжигающие коктейлі для схуднення

Розвантажувальний день на воді з сіллю

Цей спосіб особливо ефективний для тих, хто мріє схуднути. Варто відзначити, що сіль витягає різні шлаки і токсини. Саме тому ви можете спостерігати проносний ефект. Ми радимо подібний розвантажувальний день проводити вдома, так як в туалет ви будете бігати часто. Але так дійсно вийде все зайве з організму.

Що стосується пропорцій, то для одного літра води буде достатньо однієї ложки морської солі. Перед застосуванням все потрібно добре перемішати. Досить буде 10-12 склянок води для одного дня. Пити розчин слід кожні 30-45 хвилин. Якщо ви відчуєте слабкість, то не переживайте, так як це природна реакція.

Читати: Як схуднути на водній дієті за 7 днів

Розвантажувальний день з коренем імбиру

Імбир - це ще один продукт, який прискорює метаболізм і допомагає швидше спалити зайвий жир. До того ж ця рослина має в складі велику кількість вітамінів та інших корисних речовин.

Для одного літра води достатньо всього двох сантиметрів кореня імбиру в довжину. Його можна натерти на дрібній тертці або порізати дольками. Головне, щоб пряність настоялась в воді хоча б 30-40 хвилин. Кількість рідини на день і частота прийому точно така ж, як і в рецепті з водою без будь-яких добавок.

Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї

Йдеться саме про зелений чай, а не про якомусь іншому. Цей напій є антиоксидантом і позитивно впливає на зниження апетиту. Він додасть вам бадьорості і гарного настрою. До того ж зелений чай відмінно впливає на втрату ваги і оздоровлення організму в цілому.

Необхідно випивати кухоль зеленого чаю кожні 2 години. Що стосується води, то її потрібно приймати між прийомами чаю, але в обсягах її має бути не менше двох літрів.

Читати: Як навчитися пити більше води - 6 корисних порад

Розвантажувальний день на воді з ентеросорбентами

Ентеросорбенти - це лікарські препарати, які, потрапляючи в шлунок, витягають з нього токсини, залишки продуктів і шлаки. Зазвичай подібні препарати приймають після отруєння або для очищення організму в цілому. Наприклад, активоване вугілля відноситься до цієї групи речовин.

Що стосується пропорцій, то тут все залежить від самого лікарського препарату. Дотримуйтесь інструкцій виробника. Кількість води залишається колишнім - від 3-х до 4-х літрів.

Як правильно виходити з розвантажувального дня?

На наступний день ви відчуєте надзвичайну легкість і бадьорість. Підтримати цей стан ви зможете за допомогою декількох днів легкої і здорової їжі. Саме така поведінка дозволить домогтися вам максимального ефекту, не гризучи організм.

Найкраще зварити на сніданок слизову кашу на воді. Вона має обволікаючий ефект, який буде дуже корисний для шлунка. Це запустить процес травлення, але кишечник не пізнає нічого стресу. До того ж всі знають, що голодування має зворотний ефект - організм може почати запасати жири, думаючи, що людина не може знайти їжу. Це природний процес, тому тривалі дієти вважаються неефективними.

Допомогти тілу впоратися з ситуацією минулої доби може тільки здорова їжа. Їжте більше овочів, фруктів, круп. Не вводьте пару днів м'ясо, масла, борошняне і інші шкідливі вуглеводи.

До речі, спорт на наступний день теж варто виключити, адже невелика слабкість пройде мінімум через добу. Принаймні потрібно прибрати дуже активні навантаження, а йога або розтяжка не завдадуть шкоди.

Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні?

Проводити подібні заходи варто не частіше, ніж 1 раз в 10 діб. Така періодичність більше підходить для тих, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Якщо ж ви хочете просто оздоровитися, то досить буде і 1-2 разів на місяць.

Врахуйте, що ці терміни стосуються будь-яких розвантажувальних днів. Тобто їх можна чергувати, але з тими ж проміжками часу.

На скільки можна схуднути за допомогою розвантажувальних днів?

Результати кожної людини індивідуальні, але є приблизні цифри тих, хто постійно влаштовує розвантажувальні дні для схуднення. Наприклад, за один раз ви можете позбутися від 500 до 1000 г. Однак варто розуміти, що також виводиться рідина, яка має свою вагу.

Якщо ж ви плануєте проводити подібні розвантаження регулярно, то за півроку є можливість позбутися близько 6-7 кг. Зрозуміло, тут багато що залежатиме і від вашого раціону в цілому. Дані міні-дієти вам не допоможуть, якщо з ранку до вечора ви їсте торти і піцу. Харчування має бути максимально збалансованим і правильним.

Протипоказання

Ви повинні розуміти, що кожен спосіб оздоровлення або схуднення має свої протипоказання. Зрозуміло, ви можете позбутися від зайвих кілограмів таким способом, але якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то подібна розвантаження матиме більше шкоди, ніж користі.

Відмовтеся від розвантажувальних днів на воді, якщо:

• Ви вагітні або годуєте грудьми;
• Ви хворі на цукровий діабет;
• У вас знижений тиск;
• Вам менше 18 років і понад 60 років;
• У вас в даний період менструальний цикл;
• У вас захворювання нирок або печінки;
• У вас є виразка шлунка, хронічний гастрит або інші захворювання шлунково-кишкового тракту;
• У вас часті запаморочення і слабкість.

Всім іншим розвантажувальні дні показані. Що стосується людей із захворюванням шлунково-кишкового тракту, то їм можна проводити подібні досліди тільки в разі тривалої ремісії. Будьте чесні з собою, адже ваше здоров'я залежить тільки від вас.

Все що ми не встигли розповісти про розвантажувальний день на воді.

Корисні статті:

1. Розвантажувальні дні для вагітних
2. Розвантажувальний день на сирі