1. Селера для схуднення
2. Салат з селерою і яблуками для схуднення
3. Салат з селерою і морквою для схуднення
4. Салат з селерою і йогуртом для схуднення
5. Салат з селерою і капустою для схуднення
6. Низькокалорійний салат з селерою для схуднення
7. Салат з селерою і буряком для схуднення
8. Салат з селерою і м'ясом для схуднення

Щоб правильно вибрати дієтичне харчування, потрібно звертати увагу на продукти, які не тільки мають низьку енергетичну цінність, але і забезпечують організм всіма необхідними йому речовинами ( вітамінами , мінералами і т.д.). Часто в гонитві за красивою фігурою жінки забувають про це просте правило, а закінчується це сумно. При нестачі в організмі будь-якого необхідного речовини можуть навіть розвинутися серйозні захворювання.

Так що ж можна їсти, щоб одночасно худнути і не шкодити організму? Відповідь на це питання однозначна - це овочі. У цих продуктах міститься велика кількість вітамінів, макро- і мікроелементів та інших корисних речовин. Звичайно, овочі не можуть замінити інші продукти за вмістом білків, жирів і інших необхідних речовин. Однак для тимчасового дієтичного харчування вони відмінно підходять.

Щоб урізноманітнити овочеве меню, дієтологи придумують різні салати. У них, як правило, є і коренеплоди, і свіжі овочі, і трави. Такі салати - це хороше джерело вітамінів для організму.

Селера для схуднення

У дієтичному харчуванні є один продукт, який заслуговує на особливу увагу. це селера , Овоч зеленого кольору, схожий скоріше на траву. Він багатий вітаміном С і ніацином (вітамін В3), також містить вітаміни А, В1, В2 і В9. Серед мікро- і макроелементів в ньому особливо багато калію, так само присутній кальцій, магній, натрій, фосфор, марганець, залізо і цинк. Цей овоч благотворно впливає на роботу травної системи, а також надає очищающий, омолоджуючий і тонізуючий ефект на весь організм, сприяє зміцненню імунітету .

Як дієтичний продукт селера також дуже корисний. Адже селера містить менше калорій (32 ккал на 100 г), ніж необхідно організму для того, щоб його перетравити. Таким чином, цей овоч ефективно спалює жир і діє як засіб для схуднення .

Дієтологи розробили кілька рецептів салатів з селерою, які дуже добре допомагають скинути вагу. Наведемо деякі з них.

Салат з селерою і яблуками для схуднення

Для приготування цього салату нам знадобиться кілька яблук , Середній корінь селери, 2-3 болгарські перці , трохи петрушки , Сіль і 200 мл знежиреного йогурту. Яблука і перці потрібно нарізати соломкою, а корінь селери і петрушку - і дрібно нашаткувати. Корінь селери попередньо потрібно очистити від шкірки. Всі ці інгредієнти потрібно перемішати, заправити йогуртом і посолити за смаком. Петрушку можна додати зверху.

Салат з селерою і морквою для схуднення

Цей салат вважається одним з найефективніших для схуднення. Достатньо лише є його на вечерю, і вже через тиждень вага зменшиться на 2 кілограми. Цей салат допомагає поліпшити обмін речовин і активізувати роботу травної системи, також завдяки йому зайва рідина не застоюється в організмі. Для його приготування потрібна морква , Ріпа і корінь селери. Всі ці овочі потрібно помити і очистити від шкірки, потім потерти через велику тертку, додати трохи лимонного соку і трохи солі. Такий салат повинен дати сік, тому перш ніж є, найкраще залишити його настоюватися приблизно на 30 хвилин.

Салат з селерою і йогуртом для схуднення

Цей салат з селерою більш калорійний, однак, є його потрібно на обід, а не на вечерю. Для його приготування потрібна морква, 2 яйця, огірок , 0,5 склянки нежирного йогурту і стебла селери. Морква і яйця потрібно зварити і почистити. Потім всі інгредієнти потрібно дрібно порізати і заправити йогуртом. Обідня салат для схуднення готовий. Є його радять протягом тижня.

Салат з селерою і капустою для схуднення

Для цього салату потрібно 1 невеликий качан капусти , 2 моркви, листової селера (стебла з листям), сіль і оцет. Капусту потрібно нашаткувати, трохи посолити і пом'яти руками, щоб вона дала сік. Потім потрібно трохи почекати, зцідити сік, а капусту викласти в салатник. Зверху її потрібно побризкати яблучним оцтом і залишити просочуватися приблизно на 30 хвилин. У цей час можна потерти моркву і дрібно порізати селера. Потім всі інгредієнти потрібно перемішати і посолити за смаком.

Низькокалорійний салат з селерою для схуднення

Такий салат має дуже низьку енергетичну цінність. Тому його можна їсти скільки завгодно і при цьому не турбуватися про фігуру. Разом з тим в ньому міститься багато клітковини, яка одночасно відмінно втамовує голод і благотворно впливає на травну систему.
Для приготування цього салату потрібно взяти 1 яблуко, трохи селери (зелена частина), кілька пір'я лука і рослинна олія . Селера і цибулю потрібно дрібно порізати, а яблука - натерти на крупній тертці. Всі інгредієнти потрібно змішати, можна додати кріп. Заправляють такий салат лимонним соком або яблучним оцтом.

Салат з селерою і буряком для схуднення

салат з буряка і селери - це не тільки відмінний засіб для схуднення, але і чудове оздоровляюча засіб. Буряк відмінно очищає організм, нормалізує гормональний фон і роботу травної системи. А такий салат ще і є прекрасним засобом від запорів , Так як має м'які слабящее властивостями. Для приготування цього салату потрібно взяти трохи стебел і листя селери, 3 невеликих буряка, кілька листя салату, зубчик часнику , оливкова олія , Сіль і спеції. Буряк потрібно відварити в солоній воді, дати охолонути, почистити і порізати кубиками. Селера і салат потрібно помити і порізати, а часник - почистити і видавити через давилку. Всі ці інгредієнти потрібно перемішати і заправити оливковою олією. Щоб салат просочився і став смачніше, потрібно почекати 15-20 хвилин.

Салат з селерою і м'ясом для схуднення

Не завжди можна наїстися салатом з одних овочів. Для більш щільного харчування можна приготувати салат з м'яса і селери. Він теж допоможе скинути вагу, його можна їсти під час обіду.
Для такого салату потрібно брати нежирне м'ясо. Підійде курка, риба або яловичина. Для приготування салату потрібно взяти курячу грудку (або приблизно стільки ж риби або яловичини), яблуко, стебла і листя селери, зелений листовий салат, трохи зелені (петрушка, кріп , Зелена цибуля ), Половина лимона , 2 столові ложки нежирної сметани і спеції. М'ясо потрібно відварити до готовності і порізати кубиками середнього розміру. Селера, салат і зелень потрібно добре промити і дрібно порізати, а яблуко - натерти на крупну тертку. З лимона потрібно вичавити сік. Всі ці інгредієнти потрібно змішати, додати лимонний сік і сметану, можна приправити спеціями за смаком.

Селера для схуднення

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкова!