1. 1. Antigravity Yoga
2. 2. Бикрам йога
3. 3. Тантра йога
4. 4. Дога або «собача йога»
5. 5. Sup (Stand Up Paddleboard)

Подейкують, що під час йоги людина так сильно розслаблюється, що цілком може заснути, виконуючи одну з асан. Гадаєте, що і з вами може статися подібна ситуація? Спеціально для вас ми підібрали топ-5 напрямків в йозі і стречинг, які будуть тримати вас в тонусі все заняття хоча б завдяки своїй незвичайній формі подачі.

1. Antigravity Yoga

Для кого: для тих, хто з дитинства із завмиранням серця спостерігав за заняттями повітряних гімнастів. І в першу чергу для тих, хто періодично включає в свою розминку вправи на розтяжку. Без навіть легкого рівня підготовки перше заняття здасться непростим.

Протипоказання (з цим потрібно бути обережніше і обов'язково ознайомитися перед першим тренуванням!): Низький або високий тиск, глаукома або недавні операції на очах, гіпертонія, серцева недостатність.

Аеро-Йога - це поєднання традиційної йоги з елементами пілатесу, повітряної акробатики, традиційної художньої гімнастики. Виконуючи вправи класичної йоги в підвішеному стані (за допомогою прикріплених до стелі гамаках), ви зможете зміцнити м'язи тіла, поліпшити координацію рухів в просторі, кровообіг і поліпшити загальний життєвий тонус в цілому. Головна особливість занять йоги в гамаку - це можливість більш ефективно виконувати асани, пов'язані з витяжкою хребта.

Фото: Reuters

2. Бикрам йога

Для кого: для тих, хто любить тепло і хоче чогось погарячіше.

Протипоказання: проблеми з судинами і серцем.

Бикрам йога - це різновид Хатха Йоги, що практикується в теплій кімнаті. Саме заняття триває близько 1-1,5 години. Воно складається з послідовності Ассан початкового або продовжує (в залежності від груп, які ви відвідуєте) рівня. Тепло - це фантастичний інструмент, який сприяє розігріву всіх груп м'язів, завдяки чому можна поліпшити розтяжку без ризику травм, а також позбутися від токсинів і шлаків. Цей вид йоги допомагає виробити терплячість, мужність, рішучість і познайомитися зі своєю справжньою сутністю.

3. Тантра йога

Для кого: для тих, хто після роботи мріє розслабитися і трішки покричати. Як би це не звучало.

Цей вид йоги закликає своїх послідовників кричати (!), Щоб поліпшити здоров'я. На занятті практикуються традиційні асани йоги, дихання і базова розтяжка. Люди випускають свої стреси за допомогою криків, зойків, тупоту і стуку. Кожен після такої «тренування» відчуває себе розслабленим і готовим підкорювати нові життєві вершини.

4. Дога або «собача йога»

Для кого: для тих, хто хоче зблизитися зі своїм вихованцем. Якщо говорити мовою гуру, цей вид йоги спрямований на з'єднання тварини і людини в розумової і фізичної гармонії.

Собача йога, або Дога, поєднує в собі медитації, розтяжку і масаж як собаки, так і її господаря. Віддані прихильники цієї практики вважають, що дога покращує роботу травної системи і роботу серцевого м'яза домашнього улюбленця, а також сприяє зняттю стресу в організмі людини.

Фото: Reuters

5. Sup (Stand Up Paddleboard)

Для кого: для тих, хто багато подорожує і не проти забратися на дошку на море. Для тих, для кого особливу цінність має різноманітність навколишнього пейзажу. Для тих, хто не боїться плавати і розвиває своє почуття балансу.

SUP (Stand Up Paddleboard) - всесвітня організація з багаторічним стажем, яка практикує заняття йогою на воді на спеціальному борді замість звичного нам килимка. Цей вид йоги можна практикувати в будь-якому відкритому водоймищі, будь то ставок або океан (погодьтеся, звучить приємніше, ніж йога в басейні). На відміну від практик на твердій поверхні, людина в цьому випадку стає чутливішою до збереження балансу і рівноваги. Вся справа в тому, що якщо він буде сильно напружений, то ризикує опинитися у воді, тому що втратить рівновагу на дошці. Проте, як і в інших різновидах йоги, ці заняття спрямовані на розвиток гнучкості і сили.

Фото: Reuters