Як зберегти красу і молодість

Простора світла кімната. На стінах - шість великих дзеркал, у кожного - туалетний столик, а на них - замість арсеналу косметичних засобів - по дитячому м'ячику і ще по одному маленькому дзеркала. Таким я побачила тренажерний зал в фітнес-студії, куди прийшла, щоб стерти сліди часу на своєму 30-річному особі: носогубні складки, трохи поплив контур обличчя і намітився друге підборіддя. "Дзеркала - наш головний" тренажер ", - побачивши моє здивування, пояснила засновниця студії і головний тренер Олена Росошинській." А м'ячик навіщо? "- питаю я." Завдяки йому через 5 тижнів ви підете звідси не тільки з молодшим особою, але і з красивою підтягнутою попою ", - з посмішкою відповіла Олена.

Взагалі, за все 3 години (саме стільки триває 1 заняття фітнесом для особи, а весь курс складається з 5 занять) я жодного разу не побачила, щоб вона насупилася або скорчила якусь некрасиву гримасу. "По-перше, не можна займатися фейсбілдингом з поганим настроєм. Тут дуже важливий позитивний настрій. Якщо ви будете робити зарядку для обличчя і при цьому думати:" Яка я страшна ", толку не буде. Адже вже давно доведено: думка - матеріальна, - розкриває секрет свого "безхмарного" особи Алена. - По-друге, якщо вже ви стали на шлях фейсбілдінга, доведеться подружитися з таким, поняттям як "контроль-ефект".

ТОТАЛЬНИЙ фейс-контроль

Без нього, за словами Олени, навіть якщо щодня і правильно виконувати всі вправи для особи, не обійтися. Адже у кожної з нас сформувався "букет" шкідливих мімічних звичок: хтось любить підтискати губи, хтось - стискувати зуби, хмурити лоб і т. Д. Так ось . Якщо старанно позайматися, а потім продовжувати його скукожівается, то всі зусилля підуть нанівець. Адже в добі - 24 години, а на заняття щодня треба відводити всього по 15 хвилин. Перевага за часом явно у шкідливих мімічних звичок. "Тому намагайтеся контролювати свою міміку. Частіше ловите своє обличчя в дзеркальних поверхнях. Коли вас ніхто не бачить, можете навіть їсти - і дивитися на себе в дзеркало. Дізнаєтеся багато цікавого", - розповідає Олена.

На наступний день після занять я пішла її порадою, і під час сніданку взяла з собою дзеркало і, як то кажуть, прозріла. Побачила, як набиваю під час їжі хомячьи щічки (а це загрожує зіпсованим контуром особи), перекошуватися рот, що теж краси мого обличчя не надає. Та багато чого ще побачила.

"А всі наші шкідливі мімічні звички з часом просто приростають до нашого особі, - каже Олена Росошинській. - Тому на вікових особах легко прочитати, які емоції протягом життя найчастіше відчував людина. У вразливих підборіддя перетворюється в кульку, тому що, коли ми ображаємося, то часто підтискаємо його. А у людини, яка звикла часто сердитися або зосереджено думати, навіть під час відпочинку, коли він емоційно розслаблений, буде складка між бровами ".

ДЛЯ ПРИРОДНОГО ПІДТЯЖКИ - ворушити вухами

Але, звичайно, найголовніший ворог нашого особи - це не шкідливі мімічні звички, а час. На обличчі воно залишає свої сліди раніше, ніж на тілі, тому що лицьові м'язи менш рухливі. "Вчені підрахували, що якби м'язи тіла рухалися так само мало, як і м'язи обличчя, то до 34 років вони б просто атрофувалися", - говорить Олена Росошинській. Тому одна з головних задач фейсбілдінга - розворушити лицьові м'язи, дати їм навантаження, щоб їм було під силу "тримати обличчя". Але, щоб працювати з ними, треба їх відчувати, а для цього треба розуміти, яка з них де знаходиться. Тому Олена багато часу на своїх заняттях відводить на лікнеп по анатомії. Ці "екскурси" також важливі і тому, що коли ви познайомитеся з механізмом старіння, зрозумієте, за рахунок чого фейсбілдінг може його уповільнити і навіть повернути назад.

Отже, це потрібно знати, щоб зрозуміти, що являє собою фітнес для особи і повірити в те, що йому під силу стерти сліди часу на вашому обличчі. "Ви часто бачили, як з віком людина як би всихає, - починає свій лікнеп Алена Росошинській. - Помилково думати, що ось це всихання не стосується черепа. Якщо в молодості він схожий на пружний повітряну кульку, обтягнутий рухливими м'язами, еластичною шкірою, то з віком він "здувається". При цьому м'язи і шкіра не стискаються разом з черепом. Вони можуть залишатися в 2 рази більше за нього. Ось так і з'являються обвислі старечі особи ". Щоб згодом цього не сталося, потрібно навчитися працювати не тільки з м'язами обличчя (вони повинні бути "накачаними", щоб не атрофуватися), але і з усією головою.

Для того щоб ми краще зрозуміли, що собою являє ось ця "робота головою", Альона запропонувала зробити таку вправу: "Уявіть, що вам на голову натягли вузьку шапку. І спробуйте скинути її - без допомоги рук, а тільки за допомогою руху сухожильного шолома - частини голови, на якій росте волосся ". Під час спроби виконати це завдання я реально відчула, як мій череп починає ворушитися - відчуття, ніби всередині трохи роз'їжджаються кістки. За словами Олени, це вправу необхідно для природної підтяжка шкіри обличчя. Для цієї ж мети ще потрібно навчитися ворушити вухами. "У мене, наприклад, на голові абсолютно все ворушиться", - посміхається Олена. До речі, в 30 з хвостиком у неї на обличчі - жодної зморшки.

Тримайте спину

Але навіть якщо ви навчитеся ворушити всіма частинами голови і будете контролювати вираз свого обличчя, цього буде недостатньо. "Без хорошої постави ви ніколи не будете молодо виглядати, - стверджує Олена Росошинській. - Чому? Коли у вас погана постава, у вас завжди" кульгає "статика шиї. Тут прогин, тут - вигин. Якщо така проблема існує, передня поверхня шиї знаходиться в поганому стані. Крім того, при неправильній поставі, пережаті кровоносні судини, а значить, кров і лімфатична рідина погано циркулюють. звідси - поганий колір обличчя. та й взагалі-то кажучи, люди нас не сприймають як "особа в рамочці", вони сприймають наш цілісний образ. І якщо у вас буд ет гарне молоде обличчя, але погана стареча постава, можете відразу приплюсовує до свого віку ще кілька років ".

Тому того, як треба тримати спину, Олена Росошинській на своїх заняттях приділяє дуже багато часу. І однією з наших основних завдань на заняття було висидіти всі 3 години з рівними спинками. Ось тут і знадобився той самий м'ячик, про який я згадала на початку статті. Виявляється, якщо затиснути його між колінами, набагато простіше тримати рівно спину. Крім того, в такому положенні добре підкачуються внутрішня поверхня стегна. А якщо ще кожні півгодини при цьому раз по 10 стискати сідниці, то і підкачуються попа. До речі, так запросто можна сидіти за робочим столом: вб'єте відразу двох зайців - і спину привчитеся тримати рівно, і ноги підкачаєте.

РАНКОВИЙ МАСАЖ ДЛЯ ОСОБИ ВІД АЛЬОНИ Росошинській

Після заняття Алена дала нам домашнє завдання. Один з його численних пунктів - робити щоранку акупунктурний масаж обличчя. "Впливаючи на активні точки особи, ви підтягніть шкіру, підвищите її тонус і зніміть напругу", - мотивувала нас Алена.

Отже, як робити цей масаж:

Подушечками вказівних або середніх пальців рук натиснути по черзі на наступні точки по 20-30 разів на кожну: між бровами (19, 20), над центром брови (21, 22), внутрішній куточок ока (17, 18), куточки крил носа (15 , 16), в ямці під верхньою губою (1), в ямці під нижньою губою (2), ямки скроневої області (10), центр щік (5, 6), виступаючі частини скул, зовнішні точки вух на лінії слухового проходу (7 , 8). Сила натискання повинна бути сильною, але приємною, без больових відчуттів, і не потрібно розтирати. Можна продовжити дію на активні точки, зазначені на малюнку. Але якщо ви обмежитеся тільки вищезгаданими, результат все одно буде помітний дуже швидко.

Олена Литвиненко

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram