питання:

Ситуація у мене така: пішла в тренажерний зал з метою скинути вагу (а скинути треба не мало при зрості 164 см важу 82). Тренер розробив для мене програму тренувань, як він висловився об'ємний тренінг. Тренування складається з розминки на біговій доріжці 10 хв, потім йдуть вправи на тренажерах хв 40-50, в кінці тренування 20 хв на біговій доріжці для спалювання жиру.
Мене цікавить до якого типу тренування це віднести, щоб правильно скласти харчування. Тренер радить відразу після тренування з'їдати яблуко або банан. Я в розгубленості, якщо я зібралася худнути, чи не зведе нанівець цей банан в кінці тренування всі мої зусилля. І яке харчування повинно бути після такого тренування (як для кардіо або як для силової).

відповідь:

Коли мої клієнти задають питання, я задаю додаткові питання і тільки потім відповідаю на поставлений. Думати - це задавати питання і знаходити на них відповіді. Давайте подумаємо над об'ємним тренінгом для зниження ваги і харчуванням після такого тренінгу ...

Об'ємний тренінг - це тренування з невеликими обтяженнями, великою кількістю повторень і невеликим відпочинком між підходами. За 40 хвилин такого тренінгу мої клієнти роблять мінімум 20 підходів. Скільки підходів робите ви?

20 хвилин бігової доріжки для спалювання жиру - це добре, але ... З якою швидкістю? Який при цьому пульс?

З'їсти після тренування яблуко можна, тому що в ньому 100 кілокалорій, а за тренування спалюється 300-400, тому яблуко не пустить праці на смарку, але ... Звичайні люди тренуються через день. Що з'їдено за 2 дні між тренуваннями?
Скільки підходів робити? З якою швидкістю рухатися на біговій доріжці? Що є між тренуваннями? Все це питання індивідуальні! Я можу на них відповісти особисто, якщо ви зателефонуйте або напишіть мені.

Лев Гончаров - фітнес тренер з 1994 року

[email protected] 8 (916) 611-73-72