1. висока поживність
2. Легкість в приготуванні
3. ефектні результати

Схуднення на гречці

Схуднення на гречці - недорога альтернатива екзотичним креветок, ананасам і манго. Ця крупа є у кожної запасливий господині, тому скласти план дієти не складе труднощів. Ситне меню і велика кількість вітамінів легко перекриває всі недоліки цього досить пісного продукту.

висока поживність

У змаганні з іншими дієтичними стравами гречана крупа виграє відразу за кількома параметрами. По-перше, вона бідна вуглеводами, а при їх нестачі організм починає інтенсивно спалювати жири.

По-друге, гречка містить цілий список життєво необхідних мікроелементів, які зможуть замінити вам багато продуктів. Це протеїни, вітаміни групи В, фосфор і йод, залізо і магній, які живлять шкіру і нігті, зміцнюють структуру волосся. Але головний дієтичний секрет крупи - це клітковина, яка покращує травлення і дозволяє впоратися з відчуттям голоду.

Схуднення на гречці і кефірі - більш збалансована дієта за рахунок високого вмісту кальцію і вітаміну В 12 в кисломолочний продукт. У підсумку ми отримуємо вітамінну суміш, яка не тільки стабілізує роботу кишечника і печінки, а й допомагає методично скидати кілограми.

Легкість в приготуванні

Через невеликої кількості компонентів приготування дієтичного меню зазвичай не займає більше десяти хвилин. споживається гречка для схуднення в м'якому вигляді, причому довга варіння крупи небажана через розщеплення клітковини. Краще обдати крупу окропом, злити воду, а потім знову залити гарячою водою. Вночі гречка відстоїться і вранці буде створювати відчуття вареної.

Кашу можна розбавляти цукром або варенням: максимум, що можна собі дозволити - через день додавати кілька шматочків апельсина або яблука. Практика показує, що схуднути на гречці вдасться тільки при строгому дотриманні раціону без приправ. Вона вживається в необмеженій кількості при першому нападі голоду. А ось з кефіром потрібно бути обережніше. Кислотне середовище при великому дозуванні негативно позначається на шлунку, тому щоденне споживання обмежується одним літром в день. Зелений чай, мінеральну і просту питну воду можна пити в необмеженій кількості.

ефектні результати

Дієта на гречці настільки ситна, що почуття голоду протягом дня майже не виникає. Правда, відразу до однотипної їжі може виникнути вже через тиждень, що можна подолати за допомогою пари крапель соєвого соусу.

Оптимальний термін - близько двох тижнів, за які можна без праці скинути до 10 кг. Рекомендується робити перерву між «підходами», щоб організм встиг відновитися і не відчував гостру нестачу ненасичених жирів і вітамінів. При хорошому самопочутті не завадить поєднувати дієту з невеликими фізичними навантаженнями, які в два рази прискорять процес схуднення і зміцнення фігури.

Як і до будь-якої дієти, до гречаної потрібно підходити з розумом. Ніяких виразок, гастритів, хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту - лише погіршить ситуацію. Якщо ж протипоказань немає, можна спокійно експериментувати. Схуднення на гречці відгуки має хороші завдяки ситності меню. Вам не доведеться знущатися над своєю силою волі на шляху до досконалості.

Вікторія, 23 роки.

Спробувала недавно. Я гречку в принципі люблю, тому особливого дискомфорту не помітила. Постійно болісно хочеться хоч чогось солодкого, але я рятую себе ложкою меду перед сном.

Жанна, 30 років.

Знаєте, один з найдієвіших методів, не рахуючи голодних дієт. Через тиждень я стрімко втратила п'ять кг, тепер ставлю собі ще одну планку. Варісь, гречка!

Олеся, 39 років.

Крупа всім хороша, але кефір-то навіщо? Я його успішно замінила зеленим чаєм, ефект менше не стає, та й шлунок не скаржиться.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

30.07.2019 17:16:00
Спалюється чи більше жиру в спеку?
Сонце припікає, і піт виходить з усіх пір: в цей час мало хто хоче займатися спортом. У жаркий період наше тіло має спалювати значно більше калорій - і, отже, жиру, ніж при більш м'яких температурах. Або? 30.07.2019 16:54:00
9 кращих фруктів і ягід для схуднення
Фрукти часто називають ворогами фігури. Але, на щастя, це стосується не всіх плодам. Споживання правильних фруктів в помірній кількості може навіть допомогти вам досягти бажаного ваги. Давайте дізнаємося, які фрукти і ягоди можна і потрібно їсти! 29.07.2019 18:03:00
Як прибрати пивний живіт?
Якщо ви думаєте, що пивний живіт буває тільки у чоловіків, ви помиляєтеся. Любительки пива теж рано чи пізно стикаються з тим, що джинси перестають застібатися, або з них починає вивалюватися м'який негарний живіт. Чи можна щось зробити з цим? На щастя, так! 26.07.2019 18:33:00
3 типу статури і стратегії схуднення
Ектоморфний, мезоморфних, ендоморфний типи статури: ця класифікація була розроблена для підбору харчування і фізичного навантаження, які дозволили б знизити вагу або залишатися у формі. Давайте дізнаємося, хто ви і що вам потрібно робити, щоб схуднути! 25.07.2019 17:35:00
Як знизити вагу, не голодуючи?
Ви коли-небудь чули, що схуднути можна без голодування? Не всі вірять в можливість цього. На щастя, існують універсальні поради та прийоми щодо зниження ваги, які допомагають скинути зайві кілограми без необхідності голодувати. 25.07.2019 17:06:00
Чи допомагає схуднути овочевий порошок?
Протеїновий порошок, шийки і вівсянка: у більшості любителів фітнесу ці інгредієнти завжди під рукою. Однак останнім часом до них приєднався ще один продукт: зелений овочевий або рослинний порошок. Що це таке і чи корисний він для схуднення? Всі новини