22 березня 2015 року, 00:59

Dance. Body sculpt. Силова і степ-аеробіка.

Дівчата, вже скоро весна, а значить саме час задуматися про свою форму! Давайте будемо працювати над собою разом! Швидше записуйтеся на новий напрямок - Dance. Body sculpt. Що це таке? Це програма, в яку включені силова і степ-аеробіка, а також розтяжка. Що вас чекає? Ритмічні тренування під запальну музику, гантелі, степ, килимки, гарний настрій, тонус всього організму, а також прекрасна підтягнута фігура! Заняття будуть проходити 3 рази на тиждень в ТЦ Піонер (прямо за ост. Щорса). Абонемент можна придбати на ...

Читати повністю... Катерина

16 березня 2016, 21:14

Використання степ-платформ

Знаючі і досвідчені фітнес-аматори / професіонали, підкажіть мені, НАВІЩО використовуються ці платформи на групових силових заняттях ?! Я розумію, коли степ-аеробіка. Але коли не вона, то для чого на неї лягати, наприклад, під час занять на прес або руки? Або динамічну планку навіщо робити з цією платформою? По-моєму, до підвищеного травматизму веде. І ще - збільшення шансів робити вправи невірно. Поговоріть зі мною

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

4 вересня 2017, 13:33

Потрібна порада

Дівчата, дуже сподіваюся на цей цикл, як думаєте варто пити дюфастон? Вимірюю давно БТ, різниця фаз маленька завжди майже. Прогік перевіряла, був в межах норми. Ендік завжди відмінний. Дуже не хочу, щоб все зірвалося, що не приліпилося (ще думаю як .....

Читати повністю... Маргарита

22 листопада 2016, 12:16

Як боротися з литками?

Дотримуюся ПП, вага 63-65 кг при зрості 162. Схудла на 10 кг в травні, вага півроку варто. Ні туди, ні сюди. Періодично сідаю на дієту 6 пелюсток. Ходжу на фітнес двічі на тиждень. Тренування різні, як потрапляє, в основному силова або степ. Підкажіть, що зробити, щоб схудли ікри ??? Все б нічого в моїй фігурі, але ікри практично такої ж товщини як і стегна ...

Читати повністю... @ Irinka @

9 грудня 2016, 12:19

Заняття спортом при плануванні вагітності

В общем-то в заголовку і все питання, я займаюся фітнесом вже більше року, 2-3 в тиждень хочу на групові тренування, де хвилин 40 - кардіо навантаження, танцюємо на степах і хвилин 40 силове навантаження, гантелі, приседи, прес і т . Д. Плануємо вагітність, і я ось задумалася, чи не може шкодити таке навантаження в другій половині циклу? З іншого боку спорт не хочеться кидати і корисно для здоров'я це, але .... Хто що думає?

Читати повністю...

Планування і фітнес

Дурне питання - а чи можна? Або це шкідливо? Займаюся активно, часто відвідую силові тренування, тренажери, степ, роликовий масажер. Ось і вирішила дізнатися - а може треба припиняти? Або обмежитися ніж -то на кшталт пілатесу? Взагалі навантаження якось впливають на зачатье? Займатися стала тільки після другої дитини, так що при перших двох вагітностях питання було не на часі)))

Читати повністю... Fitbold

18 серпня 2014, 22:42

Навчання

Благополучно отримала ще сто тисяч сертифікатів. Тепер я персональний тренер тренажерного залу, персональний тренер функціонального тренінгу TRX і Coremaster, інструктор групових програм за напрямками: танцювальна аеробіка, степ-аеробіка, силові класи, памп. Зараз проходжу адаптацію до групових форм в націонал, бо моє зального минуле не дало мені ні грама витривалості, яка потрібна для групових. Сила є, а розуму немає витривалості немає. Ось і розвиваю. Закохалася і аеробіку і степ. Силові класи це моя пристрасть, моя слабкість. Для різноманітності ходжу і на пілатес ...

Читати повністю...

Як часто треба займатися?

Дівчатка! Щось я зовсім заплуталася. З якою частотою і як краще мені займатися в залі? Вобщем ситуація така. Я схудла, важу 47-48 кг, при зростанні 160. Раніше займалася 3 рази в тиждень - силова і степ. Зараз хочу зробити рельефчік. Планую займатися 4 рази в тиждень: 2 рази силова і степ і 2 рази тренажерку. Підкажіть, чи правильно це?

Читати повністю... Маргарита

28 листопада 2016, 11:09

Чи не худне

Мій зріст 162, вага 63 кг. До такого вазі прийшла ще весной.С тих пір скинути ще ніяк не можу. Увесь листопад відчайдушно сиджу на дієті 6 пелюсток. Дотримуюся 5 днів без зривів, все як годиться, єдине води зовсім не п'ю, тільки чай протягом дня без цукру. У вихідні дозволяю собі трохи звичайної їжі і алкоголю без божевілля, а по понеділки знову повертаюся до дієти. Вага за тиждень не падає, плюс / мінус кг туди сюди ходить). Увесь листопад ходжу на ...

Читати повністю...

Порадьте кросівки для залу.

Ходжу в основному на групові тренування: степ, силові тренування, аеробіка.Возможно буду ходити на персональні тренування в тренажерку.Есть адже, напевно, такі, які підходять для залу (стать, до речі кажучи, покритий ламінатом всюди) .Зараз ходжу в звичайних, бісить, що вони ковзають, та й не правильні, напевно ... Допоможіть порадою, будь ласка, знавці мої!

Читати повністю... Lisa (Лиса)

23 лютого 2015 року, 1:14

Мамаджайзер. Напрямки в фітнесі.

Щоб не було нам нудно і одноманітно ми пробуємо різні напрямки фітнесу: силова, функціоналка, степ, стрейчинг, стрип, релакс-йога, Табата, кругова, тайбо. Силова і функціоналка- це наша основне навантаження. Степ - ух, прикольненько. Але рідко через активне маху і стрибків. Організуємо тоді, коли мало дітей, так як вони ж носяться між нами. Ось щоб уникнути травм займаємося, коли їх по-мінімуму. Стрейчинг - дуже ніжно люблю, обожнюю. Стріп - для різноманітності дуже навіть. Але ось ходити окремо на стрип я б не ...

Читати повністю...

Безкоштовний відкритий урок!

УВАГА! 15 червня відбудеться БЕЗКОШТОВНИЙ ВІДКРИТИЙ УРОК у напрямку DANCE. BODY SCULPT! - Силовий блок - Кардіо-тренінг - Розтяжка Приведіть себе в форму! Відчуйте, як все ваше тіло приходить в тонус, стає красивим і підтягнутим! Програма розрахована на роботу з різними групами м'язів, що дозволить в комплексі поліпшити ваше тіло. Робота з різним інвентарем - гантелі, степ-платформи, килимки. Вечірні та ранкові групи! Приєднуйтесь до нашої команди Не пропусти! Час: 19: 00-20: 00 Місце: вул. Щорса 41В, ТЦ Піонер, 3 поверх Попередній запис ...

Читати повністю... julenka

3 грудня 2013, 16:11

ЕКВАТОР)))

Якось чекала саме цього терміну))) мені здавалося, що після нього вже точно все буде добре))) Дочекалася З новин - їдять) іноді ввечері накочує голод Дуже люблю мандарини) цукерки теж добре) ну і мяско Нарешті почала їсти улюблений часник))) і салатики з ним і отбівнушечкі))) пузень зростає, Тимошка штовхається))) Ще сьогодні перший раз пішла на спорт - "фітнес-мама" називається! Я раніше (1,5 роки тому) до них ходила просто на аеробіку (там 20 хвилин степ-аеробіка і потім ще 40 хвилин силові навантаження були) ...

Читати повністю...

Наведіть своє тіло в форму! Аеробіка!

Відкрито набір в ранкові та вечірні групи з аеробіки! Дівчатка, записувалися і наводимо своє тіло в форму! Цікаві тренування, побудовані по круговому принципом, працюють з усіма зонами. Ми підкачує м'язи на силовий частини, зганяємо все зайве на кардіо-частини, і зберігаємо еластичність і гнучкість завдяки розтяжці) Робота з гантелями, на килимках і степ-платформах! Розклад: Ранкова група - ср, пт 10: 00-11: 00 Вечірня група -пн, ср, пт 19: 00-20: 00 Місце: центр Хар.гори, прямо за ост.Щорса в ТЦ Піонер Вартість: 1200р-8 занять в міс, 1500р - 12 занять ...

Читати повністю...

Дівчатка, БІЛГОРОД! Відкритий урок!

УВАГА! 15 червня відбудеться БЕЗКОШТОВНИЙ ВІДКРИТИЙ УРОК у напрямку DANCE. BODY SCULPT! - Силовий блок - Кардіо-тренінг - Розтяжка Приведіть себе в форму! Відчуйте, як все ваше тіло приходить в тонус, стає красивим і підтягнутим! Програма розрахована на роботу з різними групами м'язів, що дозволить в комплексі поліпшити ваше тіло. Робота з різним інвентарем - гантелі, степ-платформи, килимки. Вечірні та ранкові групи! Приєднуйтесь до нашої команди Не пропусти! Час: 19: 00-20: 00 Місце: вул. Щорса 41В, ТЦ Піонер, 3 поверх Попередній запис ...

Читати повністю...

Фітнес в Люберцях

Дівчата, привіт, Хочу через пару місяців повернутися до занять фітнесом. Раніше ходила займатися в Москві близько работи.Сейчас починаю моніторити, що є в Люберцях (живу жовтневий пр-т, біля ТЦ Орбіти). Знаю про Цитрус і Unique, так як в них є басейн, що дуже радує. Також люблю силові групові заняття. Пріоритет при виборі місця-недалеко від будинку, наявність хороших групових занять. Басейн як плюс, але це мабуть навряд чи .Якщо хто ходить в перераховані клуби, або в якісь інші місця ...

Читати повністю... Лёся Масіевна

8 квітня 2014 року, 11:02

Планування і йога ... порадьте :)

Дівчатка, планюшечкі, порадьте Плануємо з чоловіком вагітність. Раніше дуже активно займалася силовим фітнесом, степи, гантельки (не важкі), вправи для преса, попи, спини) Потім як то перестала ходити, робота до глибокого вечора, на тренування просто не залишалося сил ... А зараз, прямо відчуваю що тіло вимагає змін)) Роблю щоранку зарядку (найосновніші для себе вправи, прес, для талії скручування, трошки розтяжки). Але полювання чогось нового, чи не силового фітнесу для зниження ваги, а для душі чогось, для тіла, хочеться бути більш ...

Читати повністю... Катенич

26 січня 2014 року, 21:26

як розвинути витривалість ??

Ходжу в зал 2 місяці, займаюся з тренером силовими, ваги потихеньку зростають, з витривалістю в тренажерке терпімо.НО пішла я на групове заняття CROSSTRAINING = кругова тренування + кардіо і ледве ледве виконувала стрибки всякі через степ, з міні штангою все ок було втоми не било.как розвинути витривалість, додати кардіо? або що? мета походу в зал підтягнутися і підрости там де потрібно, не худнути.

Читати повністю... Оксана

23 вересня 2015 року, 15:34

самореклами пост

Нещодавно мені знову встромив шило в попу Нещодавно я задумалася про те, що непогано б знову кудись вийти що-небудь повісті (в сенсі тренувань), і майже одночасно надійшла пропозиція від фітнес-клубу "Локомотив" про заняття в форматі "мама + малюк ". З'їздила в клуб на оглядини - мені там сподобалося, люди серйозні; ми з Дмитром веселіше, але начебто їм теж підходимо. Група вже набрана, з наступного тижня плануємо починати.

Читати повністю...

БЖУ

Дівчата всім привіт! Прям дуууже прошу допомоги. Для початку трохи передісторії: останні роки 2 до Б я важила 52-54 кг, потім кинувши пити ОК набрала різко до 57, потім за Б я набрала 10 кг (вважала калорії), далі з пологового будинку я вийшла з вагою 59 (це на 8 кг менше ніж у Б), за перший місяць я скинула до 54 (спасибі за рахунками калорій, знову ж) і через місяць після пологів пішла тренуватися (ходжу на фітнес: степ, інтервалкі, силові). Зараз мій ...

Читати повністю... Ольга

19 вересня 2013, 15:00

Аеробіка або силові ??

Дівчатка, підкажіть мені: я хочу скинути кг 4-5. ось початку другий тиждень ходити на аеробіку 3 рази в тиждень! а точніше 1день аеробіка 2 дня степ) до цього займалася вдома з січня 2013р. присідала, випади, ноги піднімала намагалася рази 3в тиждень займатися, місяці 3 ноги піднімаю з обважнювачами по 2 кг. Чи можна мою програму назвати силовий, чесно не знаю?)) Але ось я отпригівать на аеробіці 1,5 години, або на степу і у мене не болять м'язи, а під час тренування на зразок і під втомлююся чуть.У ...

Читати повністю... Марія

6 квітня 2015 року, 17:42

Курси фітнес-інструкторів

Всім фізкульт-привіт! Дуже потрібна порада досвідчених спортсменів. Ну або просто тих, хто добре в темі. Я раніше (а саме - до декрету) дуже багато займалася спортом. Вірніше, була справжнім спортивним задротом: танці, аеробіка, стрейчинг, степ, лижі - займалася по 5-6 разів на тиждень. Єдине, що щиро не люблю - це тренажерку і силові класи. А ось групові заняття (аеробіка, шейпінг, танцкласи, розтяжка) - найулюбленіша справа. Виникла ідея закінчити курси фітнес-інструкторів. Відразу обмовлюся - не для заробляння мільйонів, не для ...

Читати повністю...

оранж фітнес Краснодар, відгук

Тепер про професійну діяльність тренера Гашокіной Людмили. Ооооо, це вимагає окремого відкликання! Даний тренер веде в оранж фітнес на Стахановської дві силові тренування в тиждень. Що можна про них сказати: нудно, нудно, нецікаво, одноманітно і .....

Читати повністю...

Захотілося до вас, красуням, на ПП!

Добридень! Люблю читати це спільнота, знаходити мотивацію і поради. Спасибі вам, девушки !!! Звичайно я до вас за порадою. Зараз хочеться підтягнутися до літа, але основне моє завдання це домогтися стабільності. Живу абсолютно нераціонально - місяць ПП, п'ю воду, їм складні вуглеводи, білки, бачу що підтяглася, потім якесь свято і я з'їла пів торта або банку згущеного молока, на наступний день ще більше хочеться солодкого, і побільше і понеслося ... Зараз вага 63 (зріст 175), місяць тому після канікул був 59 кг ...

Читати повністю... Леночка

31 березня 2017, 11:17

Дівчата, це для вас ... для підняття настрою ... Плакала від сміху коли читала))

"Я звичайно, намагаюся не піддаватися масової істерії з приводу плоских животів і підтягнутих поп - все в мені прекрасно і так, а сила мого неземного чарівності відволікає від можливих дрібних недоліків. Однак весна є весна, за весною прийде літо з купальниками та іншими неприємними голими животами, тому я зібрала попу в кулак, видихнула і прийняла вольове рішення записатися на - Силову тренування на всі групи м'язів з елементами степу ...

Читати повністю... гея

20 березня 2016, 22:54

Перший пост.

Привіт всім! Я - новоспечений блогер Три дня думала на якому ж сайті мені вести щоденник ..) вирішила, що тут мені саме місце Отже, хочу розповісти трохи про себе. Нехай це буде 10 фактів. 1. Я заміжня з 24.04.2015г 2. Шалено люблю чоловіка. 3. Дітей немає. Дуже хочеться обом) думаю, в цьому році або в наступному обов'язково вирішимо це питання)) 4. Є собака. Порода ши-тцу. Звуть Віва. Обожнюю її кожним своїм волоссям. Чоловік каже, що мій, поки не реалізований, материнський інстинкт призначається ...

Читати повністю... Ганна

6 лютого 2014 року, 00:32

Виходжу з зони комфорту

Я років з чотирнадцяти постійно даю своєму тілу якусь фізичне навантаження. Аеробіка, степ, йога, фітнес. Найдовше займалася фітнесом, кілька років з невеликими перервами на вагітності. Після того, як народила Машу, нічим крім йоги не займалася, набридло все. І ось я знайшла нарешті ідеальний комплекс вправ для себе, тут, на бб - йога з Джилліан Майклс. Це, звичайно, не зовсім йога, а скоріше комплекс аеробних і силових навантажень на основі йоги. Але мені так подобається !!!! Чотири дні отзанімалась і поки ...

Читати повністю...

Фітнес через 3 місяці після КС

Вирішила я нарешті піти в спорт-клуб на фітнес ... дуже подобаються групові заняття комбіновані) раніше завжди ходила) Сходила в медцентр, зробила УЗД, перевірили шви, проконсультувалася з лікарем .... буду качати все, крім преса .. .це пізніше ...) поки планую походити на степ + силова, інтервальна треніровка..раза 3 в неделю..Папа обіцяє сидіти з малятком вранці .....

Читати повністю... Наді

25 серпня 2014 року, 13:20

запис №2

Пройшов місяць з невеликим результат є але не надто явний як хотілося б)) ходила на групові заняття, спочатку на степ, потім на силові, але як показує практика бачу що це марно, тому переходжу на інший спорт а саме буду ходити в гойдалку)) на тренажери, але для початку візьму собі на пару занять тренера, хотіла сьогодні вже пройти перший інструктаж, але на жаль дочка захворіла довелося нашу зустріч перенести на пізніше. Вже 2 рази була на сеансі масажу і ...

Читати повністю... unknown

10 лютого 2013, 22:45

День 12! отвесікі, АУ!

Вага 70,3. Схилу немає. Харчування: З: тарілка супу Про: салат з петрушки, огірка, редиски і перцю + відварна яловичина + куряча грудка чай, кава з молоком. У: сподіваюся обійтися чаєм, бо нічого подхлдящего немає Була на фітнесі. Записувалася на денс-мікс, а потрапила на степ-н-скульп. Пол-трену простояла ((Я не шарю в степах, на жаль, не особливо виходить. Ну "коліно" чи "Бейсік" можу вдіяти, а всі ці "чачі з виподвертом" не можу. Так що підлогу тренеровки в порожню вважай, так , дуріла ...

Читати повністю...

Як прибрати обсяг сідниці ??? Скоро пляж!

Дівчата, скоро відпустка, та й ваги особливо зайвого немає. 52 кг -168см. Але після пологів я стала якась диспропорційно ((((((((Знизу багато, зверху взагалі немає ((((Сенс проблеми мої сідниці, там навіть не жир або вода, а шкіри багато і вона в'яла схоже. Ну мабуть все -таки вагітний набір-скидання 25 кіло дає знати. Хто знає підкажіть, вправи щоб зменшити обсяг сідниці і боковини на Ляшка ((((

Читати повністю...

Забіяка в групі

Хлопчик Діма. За словами Степана б'є всіх в групі і частенько буває покараний вихователем - садять на стільчик. Я якось проти "силового" вирішення питання, кажу Стьопі щоб давав йому моральну відсіч, а чоловік навпаки, за те щоб здачі дав, інакше не зрозуміє ... А ви як вважаєте? АПД Дякую за поради всім. Зробила висновок що найефективнішим "методом" і самим зрозумілим буде дати здачі. Малий ще вести спасенні бесіди. Будемо вчити захищати себе.

Читати повністю...

Тренування і планування

Привіт, дівчатка! :))) Мучить мене ось таке питання ... Овуляція була 9 травня, дуже сподіваюся на позитивний результат :))), але тепер зі страхом ходжу на тренування, боюся нашкодити ... З іншого боку - якщо раптом не вийшло завагітніти - заняття пропускати шкода - адже літо скоро і ДР через місяць .... Займаюся силовий аеробікою + ввакумний еліпс-степ + різні апаратні массажёри.Что взагалі можна робити, а що ні ??? Закупилась тестами, тепер потрібно якось дотерпіти ще пару неделек ... Дякую за участь! :)

Читати повністю... Фанфан

15 березня 2016, 23:31

Скоро літо

Тексту точно більше 10 років, автора не знаю, вперше я його побачила в 2004, ридала. Роздрукувала, взяла з собою на тренування - ридала вся наша група. Записки починаючої фітнес-фанатки Я, звичайно, намагаюся не піддаватися масової істерії з приводу плоских животів і підтягнутих поп - все в мені прекрасно і так, а сила мого неземного чарівності відволікає від можливих дрібних недоліків. Однак скоро прийде літо з купальниками та іншими неприємними голими животами, тому я зібрала попу в кулак, видихнула і прийняла ...

Читати повністю... Тетяна

30 листопада 2015 року, 23:37

Вирішила зайнятися собою і пішла в фітнес-клуб))

Ця стаття майже на 100% описує мій стан))) після тренувань, але я буду триматися і ходити далі))) Одним із завдань марафону школи щасливої ​​мами було завдання написати план, що я можу зробити для себе коханої. Одним з пунктів у мене було купити абонемент в фітнес-клуб. Ось здійснюю ... счастлівлю себе))) Скоро літо! (Особливо будуть іржати ті, хто займався степ-аеробікою)