1. Види силових тренажерів
2. Три види силових тренажерів
3. Вибір правильного тренажера
4. Популярний тренажер для будинку
5. Тренажер своїми руками
6. Креслення і складність виконання робіт
7. Ще статті по темі

Силова мультистанция для будинку на двох

Силові тренування потрібні людям, не тільки прагнуть отримати рельєфність м'язів. Вони є невід'ємною частиною фітнес-програм, так як допомагають знизити вагу, розвивають і зміцнюють м'язи і кістки. Для досягнення першого результату можна тренуватися навіть удома кілька разів на тиждень.

Силова домашня мультистанция (або фітнес-станція) не менше ефективна, надійна і довговічна, ніж її побратими з фітнес-клубів.

Її особливість - це комбінація кількох тренажерів в один. Вони відрізняються більшою багатофункціональністю при компактних розмірах. На ній можна пропрацювати багато груп м'язів. Навіть новачкам зрозумілі і зручні налаштування тренажера, що спрощує тренування вдома.

Мультистанция для будинку BodySolid-PHG -1000

Види силових тренажерів

Силові тренажери для дому - це не тільки гирі, штанги, гантелі, хоча вони приходять першими на розум. Це ті спортивні снаряди, які належать до групи вільних ваг і є популярними на протязі вже багатьох століть. Вони ефективні, але вимагають уваги - незручне рух може легко привести до серйозних травм. В такому випадку силові тренажери допоможуть вам привести в форму своє тіло без пошкоджень.

Саморобний тренажер в гаражі

Три види силових тренажерів

• Перший. Домашні. Вони розроблені для занять вдома. Тому їх основні характеристики - компактність і невелику вагу.
• Другий. Силові тренажери фітнес-класу. Найчастіше зустрічаються в маленьких спортивних залах. Вони мають велику кількість робочих станцій, які дозволяють тренувати різні групи м'язів. Такі тренажери розраховані на велике навантаження. Їх можна ставити і вдома. Це ті мультистанції, про які ми говоримо.
• І третій вид - професійні силові тренажери. Вони призначені для великих спортивних залів. Навантаження на них можуть досягати сотні кілограмів, тому вони дуже міцні і мають плавний хід. Такі тренажери найчастіше для виконання однієї вправи на конкретні м'язи.

Професійна мультистанция для залів Inspire-M4

Категорія багатофункціональних тренажерів з фіксованою траєкторією руху більше підходить для новачків і тих, хто віддає перевагу легким тренування.

Конструкція тренажера дозволяє точно коригувати техніку виконуваних вправ, направляючи руху людини по одній вірною траєкторії. Тренування на такому тренажері проходять без ризику отримання травм.

Наприклад, фітнес-станція Adidas ADBE-10250 має кілька робочих станцій: верхня тяга, батерфляй, жим від грудей, парта для біцепса, агрегат для ніг і гребний тяга.

Обладнаний домашній спортзал з Мультистанция

Наступна група - тренажери з вільною траєкторією. Відрізняються вони тим, що не обмежують свободу руху під час занять, дозволяючи максимально активізувати роботу м'язів. Такі спортивні пристрої підходять досвідченим спортсменам, оскільки вимагають певних навичок і хорошої координації руху.

Силова станція має перевагу перед вільними вагами - легким рухом можна змінювати навантаження, не потрібно витрачати місце на зберігання додаткових ваг, дисків або гантелей.

А значить, в процесі тренувань можна додавати додатковий вага і отримувати більший результат.

Вибір правильного тренажера

Перший критерій вибору - ціна. Різниця між дорогими і дешевими тренажерами в максимальній відповідності біомеханіки людини. Над створенням хорошого спортивного снаряда працює команда інженерів і спеціальних дизайнерів, тренерів. У підсумку виходить тренажер не тільки ефективний, а й відповідає стандартам безпеки, і враховує всі нюанси природних рухів тіла. Це означає ще й повна відсутність непотрібної додаткового навантаження на суглоби і сухожилля.

Тренажер гиперєкстензия горизонтальна

Ще важливий параметр вибору - матеріал. Силовий тренажер для будинку краще вибирати з листової сталі. На термін служби тренажера впливає міцність з'єднань і якість основної рами. Дешеві моделі небезпечні тим, що розхитуються набагато швидше.

Для високих, а також людей щільною комплекції важливо враховувати і максимальна вага користувача мультистанції. На фітнес-станції Adidas вказано максимальна вага користувача - 135 кг.

Потрібний елемент спортивної станції - троси. Недорогі варіанти грішать недостатньою міцністю тросів, що веде до серйозних травм. При покупці варто звернути увагу на можливість зміни навантажень.

Креслення гиперєкстензии допоможе зробити її самостійно

Якісний тренажер дозволить користувачеві легко змінити вагу, нахил і висоту сидінь.

Функціональність пристрою грає важливу роль, так як домашній тренажер повинен дозволяти виконувати вправи на розвиток різних груп м'язів.

Саморобна силова рама

Не варто забувати про виробника. Популярні фірми, такі як Adidas, гарантують безпеку, надійність і довговічність. При купівлі дешевого товару сумнівного виробника ви ризикуєте здоров'ям.

Популярний тренажер для будинку

Домашні мультистанції виробляють різні фірми. Практичні, компактні і зручні тренажери випускають Adidas, Precon, Life Fitness. Середня ціна домашнього тренажера становить 150 000 рублів, а окремі моделі можуть доходити в вартості до 500 000. Трохи дешевше коштуватимуть тренажери з фіксованою траєкторією руху. При виборі моделі варто звернути увагу на ті функції, які необхідні. Обов'язкова силова лава для жиму. Багатофункціональність безпосередньо впливає на вартість.

Тренажер Adidas ADBE 10250

Одна з популярних моделей, яка поєднує в собі невисоку ціну і якість - Adidas ADBE 10250.

У даній моделі непогані характеристики:

• Надійна рама зі сталі.
• Блокова навантаження.
• Щільна широка подушка.
• Є європейські сертифікати якості.
• Модель 10250 випускається в чорному, білому і червоному кольорі.
• Гарантія на Adidas 10250 - два роки.
• Верхня тяга з широким і вузьким хватом.
• Вага стека до 100 кг.

Заняття на Adidas ADBE 10250 в фітнес-залі

Робочі характеристики Adidas 10250 також заслуговують на увагу:

• Максимальне навантаження верхньої тяги - 95 кг.
• Максимальне навантаження баттерфляя - 47 кг.
• Максимальне навантаження жиму від грудей - 133 кг.
• Максимальне навантаження парти для біцепса - 98 кг.
• Максимальне навантаження агрегату для ніг - 98 кг.
• Максимальне навантаження гребний тяги моделі Adidas 10250 - 95 кг.

Реконмдованние вправи на Adidas ADBE 10250 - фото з інструкції

Силова станція Adidas 10250 один з небагатьох багатофункціональних спортивних снарядів свого цінового класу від виробника з світовим ім'ям, дозволяє робити вправи на розвиток різних груп м'язів. Компанія Adidas багато років удосконалює технологію виробництва домашніх тренажерів і на сьогоднішній день має найбільшу числом позитивних відгуків серед користувачів.

Тренажер своїми руками

Сучасну Мультистанция можна не тільки купити, але і зробити своїми руками в домашніх умовах. Створення багатофункціонального тренажера потребуватиме певних матеріалів і навичок, але дозволить зробити унікальну модель по своїх персональних вимогам. Лава для жиму лежачи - популярний спортивний тренажер. Існує безліч видів.

Типи тренажерів, які можна зробити самостійно

Самому можна зробити як залізну, так і дерев'яну з потрібним покриттям. Робота починається з пошуку або створення креслень.

Приклад креслення тренажера, який можна створити своїми руками:

Лава для жиму - креслення

• Крім креслень знадобиться зварювальний апарат та достатній вільний простір.
• Спортивне пристрій, зроблений своїми руками, дозволить виконувати кілька видів вправ в залежності від конструкції.

Мінімальний і оптимальний набір:

• Силова лава.
• Установка в вигляді турніка.
• Установка у вигляді брусів.

Матеріали для тренажера - профільні сталеві труби

З матеріалів буде потрібно кілька труб з круглим і квадратним перетином, поролон і міцний матеріал для обшивки підлокітників, лист ДСП. Труби з квадратним перетином нарізаються:

• 40 см - дві штуки,
• 55 см - три штуки,
• 65 см - дві штуки,
• 75 см - одна штука,

Для труб круглого перетину довжина:

• 75 см - одна штука,
• 20 см - дві штуки,
• 15 см - шість штук.

Створення конструкції для рами тренажера

Труби зварюються в єдину конструкцію згідно з кресленнями. З ДСП вирізається прямокутна силова лава, обклеюється поролоном і обтягається матерією. Силова лава може виготовлятися і з дощок. Головне - якісне і зручне покриття. Адже дерев'яна лава менш міцна і її радять тільки для початківців.

Нижня частина рами саморобного тренажера

Креслення і складність виконання робіт

Вирішивши змайструвати домашню Мультистанция своїми руками - продумайте хід робіт, а також прорахуйте можливі витрати на покупку матеріалів і передбачуваний час роботи.

Готова рама тренажера

Креслення деяких тренажерів, наприклад, для бігу - дуже складні і зробити такий спортивний снаряд своїми руками практично неможливо без додаткової допомоги і дорогих матеріалів. Бігова доріжка, як приклад, зроблена своїми руками, вийде і надмірно громіздкою і незручною у використанні. Такий тренажер простіше і зручніше купити в магазині.

Збираючись починати роботу своїми руками зі створення домашнього багатофункціонального тренажера звертайте увагу на легкість креслень і доступність матеріалів.

Готовий тренажер можна доповнити різними снарядами

Своїми руками можна зробити кілька варіантів брусів або силовий лави. Для початку це буде хорошим досвідом і дозволить оцінити свої сили перед переходом до більш складним тренажерів.

Хороший приклад простого, але функціонального креслення тренажера своїми руками ви зможете підібрати в цій книзі:

Книга креслень для домашніх тренажерів

Зроблений своїми руками тренажер може компактніше покупного, але одночасно з цим відповідати поставленим перед ним завданням.

Спонсор статті - купити кленбутерол в Україні

Оновлене: 24.06.2019 15:58

Ще статті по темі

Залишити коментар