1. Хула-хуп як важливий аспект активного способу життя
2. Скільки спалює калорій обруч: можливість позбутися від неприємних кілограм
3. Правильний вибір обруча - запорука успішних тренувань

Скільки спалює калорій обруч, - це питання хвилює багатьох дівчат, які вирішили боротися із зайвими кілограмами за допомогою цього простого спортивного інвентарю. Багато починаючі спортсмени вважають, що чим важче і енергійніше фізичні вправи, тим більше число калорій можна витратити. Однак це правило не завжди вірно.

Сьогодні існує безліч різних способів схуднути і поліпшити загальні обриси фігури. І для цього не потрібно витрачати час і фінанси. Скинути неприємні кілограми цілком успішно можна в домашніх умовах. Потрібно лише запастися терпінням і силою волі.
Одним з найбільш елементарних способів поліпшити фігуру, знайти пластичність і осину талію є кручення хула-хупа. Згадайте, як цікаво нам було крутити яскраві і різноколірні пластмасові обручі в дитинстві. Це було шалено захоплююче. Сьогодні ж обруч є одним з найбільш простих і надійних помічників сучасних дівчат, охочих знайти осину талію. Він допомагає боротися із зайвою вагою і сприяє зміцненню здоров'я.

Хула-хуп як важливий аспект активного способу життя

Якщо вам цікаво, скільки спалює калорій обруч, варто знати, що це чудовий спосіб для отримання стрункою і підтягнутою фігури. Крім цього регулярне крутіння обруча допомагає зміцнити здоров'я і активізувати обмін речовин.

Регулярні заняття з хула-хупом дозволяють отримати наступні результати:
• нормалізація роботи дихальної, серцево-судинної системи. Якщо вас мучить задишка, ви насилу піднімаєтеся по сходах, тоді активні силові або аеробні тренування можуть перетворитися для вас на справжню муку. Тому обруч є відмінним вибором для початківців спортсменів. Він допоможе підготувати організм до більш серйозних фізичних навантажень.
• скинути вагу. Обруч допомагає боротися з неприємними жировими складками в районі талії. Саме ці проблеми зазвичай турбують дівчат. Крутіння обруча - це один з видів аеробного навантаження, що допомагає скинути зайві кілограми.
• поліпшити стан вестибулярного апарату.

Скільки спалює калорій обруч: можливість позбутися від неприємних кілограм

Спори щодо того скільки калорій можна спалити за 10 хвилин занять з хула-хупом, досить поширені. Однак однозначної відповіді на це питання не існує. Адже дуже багато буде залежати від того, яким саме обручем ви користуєтеся, і яка інтенсивність заняття.

Згідно з дослідженнями англійських вчених, дівчата, які щодня займаються з обручем по 10 хвилин, можуть втратити 1 см на талії за 2-3 тижні. Крім цього під час інтенсивної аеробного тренування вага буде йти і в інших частинах тіла (в середньому понад 0,5 кг).
Прийнято вважати, що 100 хвилин занять з хула-хуп допомагають спалити 1000 калорій. При цьому обсяг талії зменшується на 6 см. Регулярне крутіння обруча допоможе вам значно поліпшити обриси фігури, позбутися від підшкірного жиру в районі талії і поліпшити обмін речовин.
На питання, скільки спалює калорій обруч, існує ще одна відповідь. Вважається, протягом одного півгодинного заняття можна спалити близько 200 калорій. Відповідно, 1 година занять допомагає позбутися від 400-600 калорій в залежності від інтенсивності тренування. Ефективність тренування буде значно збільшена, якщо під час заняття, ви будете додатково здійснювати танцювальні рухи.

Правильний вибір обруча - запорука успішних тренувань

Перш ніж приступити до занять, потрібно підібрати для себе найбільш оптимальний вид цього спортивного інвентарю. В першу чергу потрібно звернути увагу на розмір обруча. Оптимальним вважається хула-хуп, який, стоячи на підлозі, дістає до вашої грудей.

Сьогодні виділяють кілька типів обручів:
• класичний. Він виконаний з тонкого заліза. В середині такий виріб залишається порожнім.
• важкий. Це досить важкий обруч, вага якого коливається в межах 1,5-2 кг. Вважається, що чим важче хула-хуп, тим більше калорій можна спалити.
• масажний. Головною особливістю даного обладнання є наявність невеликих виступів / кульок на внутрішній стороні виробу. Таким чином, поки ви крутите обруч, ваше тіло буде додатково розминатися по аналогії зі звичайним масажем. Завдяки цьому можна швидше позбутися від зайвих сантиметрів на талії.
• складаний. Ключовою особливістю виробу є можливість змінювати розмір.
• моделі з портативним комп'ютером. Цей прилад може самостійно підрахувати число обертів, кількість спалюваних калорій.
• м'який. Такий обруч може бути легким або утяжеленним. З їх допомогою можна виконувати різні вправи на розтяжку.
Бажаючи зрозуміти, скільки спалює калорій обруч , Варто пам'ятати, що такі заняття не можна виконувати вагітним дівчатам. Фахівці радять всім дівчатам перед початком тренувань проконсультуватися з досвідченим лікарем або професійним фітнес тренером.
Визначити оптимальний рівень навантаження допоможуть кваліфіковані тренери фітнес центру «Ананас» в Мітіно. У спортивному клубі є все для того, щоб перетворити заняття спортом в захоплюючу розвагу, що допомагає знайти ідеальну фігуру.

Як швидко спалити калорії <<< |
| >>> Стрункі ноги за тиждень