1. ГВ або просто гри?
2. Всесвітній день сну-2015: більше 80% людей хотіли б спати краще
3. Норми сну для дітей різного віку
4. Денний сон: скільки спати дитині, щоб висипатися
5. Секрети здорового сну
6. Тут днями мене думка відвідала ...
7. З якого віку можна дитину класти
8. віршик
9. Дитина повинна рости здоровим.6.
10. Весна на підвіконні
11. Дитина плаче вранці
12. Режим дня, 8 місяців
13. режим дня в 4.5 міс.
14. Режим для місячної дитини
15. скільки повинен спати?
16. Про сон восьмирічки.
17. Скільки дитина повинна спати ...
18. Скільки повинен спати дитина?
19. А скільки повинен спати 10-ти денний діти?
20. Питання. Скільки повинен спати дитина, до

Вважається, що здорова доросла людина повинна спати від семи до дев'яти годин на добу, і що недосип погано позначається не тільки на самопочутті на наступний день, але і на здоров'я в цілому. Однак свіжі медичні дослідження показують, що не тільки недолік, але надлишок сну може виявитися згубним і привести до розвитку діабету , ожиріння і серцево-судинних захворювань.

«Люди, які сплять не більше семи годин на добу, в середньому хворіють менше тих, хто спить вісім і більше», - стверджує професор Шон Янгштадт (університет Арізони), який вивчає наслідки надлишку сну.

Деніел Ф. Крипкая, почесний професор психіатрії університету Каліфорнії, провів два дослідження, які показали: надлишок сну може виявитися негативним фактором. В одним з них протягом шести років спостерігалося процес боротьби з раком у 1,1 млн. Людей. Дослідження показало, що ті, хто спав від 6,5 до 7,5 годин, видужували частіше тих, хто спав менше або більше.

Інше дослідження було присвячено тому, як сплять жінки похилого віку, і також показало, що оптимальний час сну трохи менше класичних восьми годин: ті, хто спав від п'яти до 6,5 годин на добу, жили довше за своїх недосипають і зловживають сном ровесниць.

Однак інші експерти не згодні з колегами: справа в тому, що хвороба сама по собі може змусити людину спати довше або просто проводити більше часу в ліжку. «Такі дослідження вказують нам на зв'язок між часом, які людина відводить на сон, і його захворюваннями, однак нічого не говорять про причини», - говорить доктор медицини Тімоті Моргенталер, президент американської академії сну. Він рекомендує пацієнтам спати від семи до восьми годин і стежити за своїм самопочуттям. Доктор стверджує, що потреба у сні індивідуальна і варіюється в залежності від культурних традицій і генетичних відмінностей.

Експерти пропонують визначити самостійно, як довго вам слід спати, щоб добре себе почувати. Зробити це найкраще під час відпустки, так як три дні вам потрібно буде прокидатися самостійно, без будильника.

1. Лягайте спати, коли ви відчуваєте втому.
2. Уникайте кофеїну та алкоголю.
3. Тримайте вимкненими всі електронні прилади з годинником.
4. Ведіть щоденник або фіксуйте час сну в інший спосіб.

Головним показником буде ваше самопочуття протягом дня: якщо ви прокинулися свіжим і відпочилим і провели денний час активно, значить, ви спали оптимальну кількість годин. Швидше за все, це буде від семи до дев'яти годин, якщо ви доросла людина, проте діти шкільного віку та підлітки потребують більш тривалому сні: від дев'яти до десяти.

«Особисто я не вважаю, що можна спати занадто довго. Якщо ви виспалися, ваш організм прокинеться сам », - каже Сафван Бадр з медичного інституту Детройта. Дослідження підтверджують і це: п'ятьох здорових дорослих людей на два місяці помістили в умови «кам'яного віку» - без електрики, годин або шумів цивілізації. Учасники дослідження під час експерименту лягали спати на дві години раніше, ніж робили це в звичайному житті, і спали на півтори години довше. Їх сон в середньому тривав 7,2 години.

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Мені потрібно 8 годин сну щоб виспатися і відчувати себе бадьорою, коли сплю менше помічаю як погано і повільно починаю міркувати і діяти ... так що я б сказала що в цьому випадку все індивідуально

Абсолютно згодна з тим, що сон - основа здорового способу життя. Сама помічаю, що в період будь-якої звітності на роботі, коли доводиться спати по 4 години на добу, я набираю вагу і виглядаю завжди жахливо. Тільки як це дітям пояснити?) Особливо дорослим, які вже самі у себе на думці. Напевно, тільки коли до моїх років доживуть, тоді і зрозуміють!

Здоровий сон - хороший імунітет. Читав інтерв'ю лікаря-онколога. Каже, що дорослим цілком достатньо 7-8 годин сну на добу.

.

Коментувати можут "Скільки повинна спати людина?"

ГВ або просто гри?

Підкажіть будь ласка, дитині рік, продовжуємо ГВ, останнім часом дитина не скільки їсть груди, а скільки ж виконує, може навіть покусати (Чи має сенс залишати ГВ. Соску не смокче, можливо таким чином дитина замінює соску мною? Може пропонувати дитині молоко в пляшечці замість грудей? Але теж проблема, молоко, кефір - не п'ємо, тільки якщо йогурт з фруктами. Нічний сон теж не тривалий, може прокидатися рази 2-3 точно, мені здавалося, що в такому віці дитина повинна спати ...

Всесвітній день сну-2015: більше 80% людей хотіли б спати краще

До Всесвітнього дня сну компанія Philips провела глобальне дослідження, присвячене якісному і здоровому нічному відпочинку. У ньому взяли участь близько 8 000 осіб з 10 країн. Згідно з отриманими даними, стрес на роботі і фінансові проблеми роблять сильний вплив на якість сну. Так, абсолютна більшість опитаних (84%) не сплять ночами, оскільки переживають через свого матеріального становища і кар'єри. Здоровий сон - необхідна умова для повноцінного життя, однак більше ...

Норми сну для дітей різного віку

Норми сну мають велике значення в повноцінному розвитку дітей. Ця стаття ознайомить вас з рекомендованими нормами сну для дітей в різні вікові періоди. Кожна жива істота має спати. Це є основою раннього розвитку мозку. Циркадні ритми, або цикли сон-неспання, регулюються світлом і темрявою, і ці ритми вимагають часу для формування, в результаті чого режим сну новонароджених стає нерегулярним. Ритми починають розвиватися приблизно в шість тижнів, і від трьох до шести ...

Денний сон: скільки спати дитині, щоб висипатися

Для здоров'я і повноцінного розвитку немовляти мають значення найдрібніші деталі. Матусі студіюють цілі томи по догляду за малюком, консультуються з лікарем і радяться з подругами, але все одно отримати відповіді на всі питання не виходить. Нагальною проблемою може стати денний сон: скільки спати дитині, щоб висипатися - про це замислюється будь-яка мама, яка виховує первістка і не тільки. Подібними запитами просто забиті пошуковики Інтернет ресурсів та переповнені жіночі форуми ...

Секрети здорового сну

Всім хочеться вранці залишитися в теплому ліжку, а не збиратися на вже досить набридлу роботу. А чому ж все-таки це трапляється? Весь день працюєш, втомлюєшся, а сон «не йде». І так засинаємо і так засипаємо лише до першої години ночі. Вранці відчуваєш себе - ніби й не спав зовсім. Так скільки ж часу потрібно людині, щоб виспатися? У скільки потрібно лягти спати? Зараз спробуємо відповісти на ці питання.

Тут днями мене думка відвідала ...

Тут днями мене думка відвідала ... ось у мене синуля 1,3 року. І все навколо мене вчать: годувати треба за часом, від грудей пора відучувати, дитина не повинна спати з батьками в кроваті.А ще сама час підганяю: швидше б по повз, потім пішов. Скоріше б в садок, а краще відразу в школу, та ще б сам туди ходив і повертався. І ось лежу як то поруч з синочком (спить як янголятко) тут на мене нахлинуло ... Пройде час і сам відучитися від грудей (і що то так шкода стало, адже він такий милий коли ...

З якого віку можна дитину класти

людина онлайн. деми мур після розлучення фото. скільки повинен спати чоловік щоб виспатися. Популярні обговорення в 2013 році. Чужий телефон ..

віршик

Награвся, нагулявся, мама поклала спати. Раптом уві сні я злякався, треба маму терміново кликати. Зі мною мама пострибала, заколисала знову. Буду спати тепер я довго, можеш, мама, теж спати. Тільки щось неспокійно почалося раптом з животом. Мама, обійми швидше, поцілунок, поспиш потім. Мама знову помчала, спробувала груди мені дати. Гаразд, мама, засинаю, поклади мене в ліжко. Але в ліжком не лежиться, жорстко, холодно мені тут. Мені б зараз на ручки до мами і почути серця стук. Зі мною знову мама ...

Дитина повинна рости здоровим.6.

Чути дитини Чи траплялося вам, читачу, спілкуватися зі співрозмовником, який не здатний слухати нікого, крім себе? Каже, каже, а якщо вам і вдасться вставити слово - йому це нецікаво. На жаль, в ролі такого говоруна нерідко виступають дорослі, не чуючи дитини. - Мама, сьогодні у нас в садку ... - Стривай зі своєю нісенітницею! Я з татом розмовляю. Стривай? Правильно, перебивати дорослих не можна - елементарне правило, яке повинен засвоїти дитина. Але - «зі своєю нісенітницею»? Для ...

Весна на підвіконні

Ще трохи квіточок. Ось як виросли.

Дитина плаче вранці

Чи відображається на дітях те, що вранці їх доводиться рано будити, щоб вести в ясла або дитячий сад. Діти плачуть, нервують, батьки дратуються, часом кричать на них. Як впливає все це на нервову систему дитини? Якщо дитину припадає будити вранці і він, прокидаючись, плаче, звичайно, це його травмує. А чому він не прокидається сам в звичний час? Може бути, у дитини був інший режим дня і він вставав пізніше? В ті дні, коли малюк йде в ясла або дитячий сад, його треба ...

Режим дня, 8 місяців

людина онлайн. Не знаю, скільки _ повинен _ :), але моя спить вдень з 11 до 12-13 і потім з 16 до 17. Увечері укладаю в 20-21 і ранок настає в 7-8 годин приблизно.

режим дня в 4.5 міс.

людина онлайн. Підкажіть, скільки дитина повинна спати в 4.5 міс. Може, даремно я її продовжую укладати після кожного годування?

Режим для місячної дитини

людина онлайн. 26.01.2017, четвер. Коротше КРЕПКИЙ сон! Таким чином, ми жалеючі, пропускаємо купання вже мало не через день! Скільки дитина повинна спати вдень в її віці?

скільки повинен спати?

людина онлайн. скільки повинен спати? У мене росте нова таракашка.Мне здається мій діти занадто багато спить .Максімум ми не спимо близько 2 годин, при цьому години через півтора починає нити, скиглити, махати руками і ногами і т.д.Засипает швидко, може заснути сам в .. .

Про сон восьмирічки.

людина онлайн. Підкажіть, будь ласка, скільки повинен спати восьмирічний хлопчик. Всього за добу. ЗИ: Ми без денного сну.

Скільки дитина повинна спати ...

Скільки дитина повинна спати ... Моєму малюку 1 рік і 4 місяці. Лягаючи спати вередує, але якщо не укласти, то стає ще більш примхливим, починає робити тільки те, що не дозволяють і весь час проситься на руки.

Скільки повинен спати дитина?

Скільки повинен спати дитина ?. Вікові норми. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток. людина онлайн. 20.11.2016, неділя.

А скільки повинен спати 10-ти денний діти?

людина онлайн. 27.01.2017, п'ятниця. Конференція "Дитина від народження до року". Розділ: Режим дня (скільки повинен спати 10 денний дитина).

Питання. Скільки повинен спати дитина, до

людина онлайн. Скільки повинен спати дитина, якій 8 тижнів? У мене син спи в кращому випадку 15-16 годин на добу.