Вага в м'язи ?!

Здравствуйте! У мене таке питання. Я вже 7 місяців займаюся в спортзалі, буваю там 2-3 рази в тиждень (пілатес, силові тренування в аеробному залі, танці і просто на біговій доріжці). За цей час я схудла приблизно на 1 розмір в одязі, тіло стало підтягнутим, але вага не змінився зовсім. Як був 59кг так і залишився. Як мені скинути вагу до 53-55 кг ... Читати далі →

4 лютого 2012 23:36

Який тренажер вибрати?

Дівчатка, порадьте що мені купити? бігову доріжку або еліптичний тренажер? що ефективніше? мені потрібно скинути вагу після пологів ну і взагалі привести себе в порядок. Я розумію що тільки одним тренажером не відбутися, але у кого які відгуки, що краще? дуже сподіваюся на ваші відгуки Читати далі →

Біг.

Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник) Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Ланочка

1 лютого 2017, 23:08

40 маленьких хитрощів для охочих схуднути!

Сьогодні блукаючи по просторах інтернету знайшла статтю, в якій описані істини постройненія, які ми з вами (можливо не всі) вже знаємо, але можливо що то призабули, а для кого-то це буде новенької інформацією Обмеження в харчуванні, спорт, мотивація ... Базові способи скинути зайву вагу відомі всім, проте про маленьких, але корисних хитрощі мало хто знає. Ось список з 40 простих і часом дуже несподіваних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути надовго і без зайвого напрягу ... Читати далі →

Фітнес - схуднення - нове життя)

Всім привіт !!!) Дісталася до компа. Коротко про вихідних змінила образ, відвідала салон краси, відпочивала, але більшою мірою просто висипалася, після важкої тижні. З раціону виключила все прості вуглеводи і солодке. Включила більше овочів і рибу, так само не забуваю про м'ясо, але їм тільки на пару або варене. Вчора ходила ввечері на тренування в зал. Все пройшло відмінно. Тренер сказав, що будемо ставити рекорди, підбадьорював. Спочатку розпитав про раціон харчування, і порядок дня, але тому що з цим у мене проблем ... Читати далі →

Валерія

10 лютого 2013, 18:48

Мій місяць)

Після новорічних свят до мене прилипло 1,5 кг. І вирішила я від них бисренько позбутися. Рівно місяць тому я важила 57,5. Нормальний моя вага, в котрому я добре себе почувала був 56 кг. Почала худнути. Конкретної дієти не було. Просто виключила все шкідливе (ковбаса, сосиски, майонез, хоча і до цього їла його дуже мало і рідко, пельмені і т.д.), борошняне, жирне і не їла після 18:00. Вага йшов дуже повільно. Міг стояти кілька днів, а іноді безпричинно повз вгору. З ... Читати далі →

Ameagarinoyume ~ Анна ~

8 лютого 2017, 15:22

Підсумки 40 прекрасних тижнів (фото)

Отже, повільно, але вірно я збираю в купу свої мізки. Дійшли руки написати підсумки про свою вагітність (сподіваюся, що не останній). Це мій останній пост в цьому співтоваристві. Бажаю всім дівчаткам безболісних пологів і здорових малюків. Я ще сюди повернуся. :) Читати далі →

*** ЯІRадуга ***

28 січня 2017, 15:30

Робота над собою. 3 етап.

Почалося все з того що я встала на ваги в червні 2016 року, побачила на них 96 кг (і адже не за один день набрала, мозком розуміла, але лінь-матінка вперед мене народилася ...), охренел і вирішила що пора з цим щось робити. Читати далі →

Мама я

16 лютого 2014 року, 17:03

КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!

A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування. Читати далі →

Margarita

24 квітня 2014 року, 20:50

Дівчата, не могла не поділиться))))))))))))

Перша неделя.День первий.10-00 Він назвав мене тумбах. Дуже прикро, але при погляді в дзеркало, складалося враження, що я дійсно, нагадую корпусні мебель.- Сам козел, - пробурчала я. Але думка запала. 15-00 Їду в магазин, щоб розставити всі крапки над i. 18-00 Повний крах. У них не шиють чохлів для роялів. А барахляна погляд продавця у відповідь на моє прохання принести штани 44 розміру, я буду пам'ятати навіть на смертному одрі. Сунулася було до Кляйна в надії що у них є 44.5. Краще б я цього ... Читати далі →

Kristina-mama

27 квітня 2014 року, 18:21

Останній цвях у труну кардіо !!!

Останнім часом дуже часто натикаюся в інеті на такі ось статті, що думаєте спортсменки ??? Автор: Руслан Дуднік.Всем привіт! Знову з'явилися питання з приводу кардіо і жиросжиганию. Тому я хочу опублікувати статтю, яка написана вже давно Рейчел Косгроу, але тим не менше проливає світло на багато питань щодо кардіо. Кожен раз, коли я на неї посилаються, знаходиться людина, яка читають її в перший раз і починає сперечатися. Коли я пропоную поділитися власним досвідом, то людина говорить, що його цікавить чисто теорія ... Читати далі →

Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ... Читати далі →

Ельвіра

25 березня 2012, 21:47

Похід в спортзал. День 1-ий ...

Ну ось і дістатися я нарешті до спортзалу. Все шукала собі компанію і знайшла. Сьогодні з подружкою пішли в Акімбо у Франті. Купили абонемент на місяць, на 8 занять. Інструктор приблизно розповіла про все тренажери, показав, але порадив пару занять взяти з персональним тренером і залишив свій телефон))) В середу будемо займатися тільки з ним, за його рекомендаціями. З подружкою у нас програма трохи різна, тому що вона при зрості 160 см важить 40 кг і прото хоче зміцнити живіт ... Читати далі →

Alina Mommy2

2 вересня 2012, 13:38

Після пологів. дано

Талія + 6 см Живіт + 5 см Стегна +3 см Вага +4,4 кг Має бути велика робота. Їм корисно і дієтично. Ранок починається з вівсянки на воді з медом. Спорт. Вже відчуваю себе готовою до невеликих навантажень. Хотілося б вже бігати і відправитися в тренажерку, але всьому свій час. Спортзал поки не входить в сімейний бюджет і залишити Кокосіка я не зможу. Вчора знайшла відео з післяпологовими вправами від Трейсі Андерсон. Як виявилося ооооочень знаменита тітка. У неї багато різних програм ... Читати далі →

Як почати бігати?

Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ... Читати далі →

Ірина

30 квітня 2013, 13:40

Похваліть мене, пжлст!

Почала худнути я в листопаді, зараз пройшло 6 міс і я скинула 14,7 кг. АЛЕ я сиджу вдома з дитиною і мої старання особливо ніхто не бачить. А іноді так хочеться, почути добре слово. Чоловік начебто один і зауважує, що попа менше ставати)) Нещодавно бачилася з парою подруг, одна взагалі уваги не звернула, що я скинула вагу, а інша стала говорити мовляв вистачить тобі вже дурницями займатися і худнути. Ну напевно це вона через те, що сама сидить на якихось дієтах, не їсть після ... Читати далі →

Brusnika

17 березня 2011, 20:00

Чудеса мого організму!

Історія моя така! Після пологів, наївно думаючи, що якщо багато є, буде багато молока, я з легкістю наїв зайвих 11 кіло! Жахнулася, і вирішила взяти себе в руки. Взяла! Виключивши швидкі вуглеводи, жири та інші шкідливості, намотуючи кілометри з коляскою, схудла на 10 кг. Але, мене не влаштовує як розподілений залишок жиру і взагалі то вага теж! Я дотримуюся правильного харчування і 2-3 рази в тиждень інтенсивно тренуюся по 40 хвилин бігова доріжка + 40 хвилин інтенсивного плавання брасом! Але, вага стоїть на місці вже ... Читати далі →

Катерина

22 квітня 2013, 20:24

Завтра додому!!!

Ось і закінчився наш відпустку в Уфі і завтра ми з синочком летимо додому))) І рада і не рада одночасно ((З одного боку там коханий чоловік, мій чудовий і рідний! Соскучилась пристрасть як по ньому !!! а з іншого боку у батьків так добре, так спокійно тут! Прям кайф! Завтра буду збиратися речі в темпі, ще навіть не ворушилася з цього приводу. Встигнеться) А зараз сиджу п'ю пиво з рибкою, Сашенька спить уже, дивлюся якесь кіно про Круга ... Читати далі →

Евеліна

18 лютого 2016, 10:33

Як я почала худнути

Станом на 1 листопада при зрості 162 см моя вага була 79 кг. Стегна 109 см, талія 87 см. На сьогоднішній день (через 3,5 місяці) - вага 68 кг, стегна 101 см, талія 79 см. Купила абонемент в листопаді в фітнес-клуб, ходжу приблизно 4-5 разів на тиждень, іноді 6 - крім днів, коли хворію, і місячних. Ходжу на все - так званий крос-тренінг, - і тренажери, і бігова доріжка, і плавання, і групові заняття - йога, пілатес, силові, прес, розтяжка, аквааеробіка ... Читати далі →

Chanel-Chanel

1 грудня 2016, 7:10

Корекція харчової поведінки ....... Крик душі

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв ... .Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і контролі ... Читати далі →

Alla

12 серпня 2015 року, 16:34

1 і 2 день 2-го етапу Трансформації тіла

Все ніяк не вдавалося знайти час написати звіти. Я нічого не кинула, в неділю був розвантажувальний день, без тренувань і ПП, можна було до обіду дозволити собі що-небудь не зовсім корисне про смачне. Я поснідала вівсянкою, мені дуже подобається вівсянка з горішками і сухофруктами, а потім протягом дня балувала себе морозивом і іншим солодощами, це те чого мені не вистачало. Читати далі →

Катя

22 січня 2015 року, 10:19

Вага варто .... Що роблю неправильно?

Дівчатка, всім привіт !!! Вирішила скинути зайве за допомогою підрахунку калорій. Отже до справи))))) Моя вага 72 кг, зріст 175 см, Вік 28 років Порахувала свій основний обмін 10 * кг + 6,25 * см - 5 * років - 161 = 1500,25 Потім множу на низький рівень активності 1 , 2. Виходить 1800 Плюс у мене грудне вигодовування, але нам 10 місяців і прикладаємося ми часто досить, тому додаю 250ккал. Разом виходить 2050ккал. Коридор Білки 119-135 Жири 35-40 Вуглеводи 199-226 Або ж приблизно повинно бути так: Білки 72 * 1,5 = 108 ... Читати далі →

Степпер

Всіх з 8 березня) А я випросила собі степпер. Не те щоб саме на 8 березня, просто співпало) Кілька днів тому до нас приходив мій брат, розповідав про свої досягнення в скиданні ваги. А він схуд на 12 кг приблизно за місяць, між іншим! Взагалі брат серйозно займається важкою атлетикою, і недавно захотів податися в тренери. Пройшов навчання, отримав сертифікат, а паралельно вирішив привести себе в форму. Адже дуже багато (я б навіть сказала - більшість) йдуть в зал саме ... Читати далі →

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

Chanel-Chanel

30 листопада 2016, 20:01

Корекція харчової поведінки ..... Крик душі !!!

Добрий вечір, дівчатка! Прошу допомоги, бо сил моїх вже немає постійно думати про проблеми зайвої ваги. Крик душі!!! Багато думок вголос. Якщо в моїх словах ви впізнаєте себе, будь ласка, поговоріть зі мною ... Впевнена, я не одна у своїй проблемі ... .Буде багато букв .... Я безвольне, безхребетна істота, остаточно втратило залишки сили волі. Я відчуваю в поодинці не зможу впоратися зі своєю проблемою. Отже, худий була ніколи. Зараз мені 36. У старших класах важила 53-55 при зрості 160 при постійних заняттях шейпінгом і ... Читати далі →

олеся

22 лютого 2015 року, 15:31

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фітнес-клуб TERRASPORT Коперник Ви хочете скинути зайву вагу, придбати струнку фігуру, зміцнити серцево-судинну і респіраторну систему, стати витривалим і здоровим? Один з найвірніших способів добитися потрібних результатів - це систематичні заняття в кардіо-залі. У фітнес-центрі TERRASPORT Коперник (Москва, м. Полянка) встановлені найсучасніші лінії кардіообладнання від кращих виробників Precor і Cybex. Це різноманітні бігові доріжки, еліптичні тренажери, степпери і велотренажери. Всі кардіотренажери оснащені сенсорними датчиками зчитування пульсу, контролюючими частоту ваших серцевих скорочень і оберігають вас від перевтоми, а також ... Читати далі →

До чого ж доходять піарники, а?

"Спорт Дійсно, деякі види спорту допомагають і схуднути і скинути зайву вагу. Ви готові віддати 30000 рублів і кожен день катувати себе на тренажерах і біговій доріжці, підраховувати калорії і дотримуватися строгих дієт? Без такого комплексу маніпуляцій з одним спортом ви нічого не доб'єтеся! "поцупила з сайту Скипофит. От мені цікаво, Іведе деякі їм вірять, так? Мені подружка все вуха прожужжала вже. Піду сходжу в аптеку за її порадою. Куплю бируши! Читати далі →

Береги серце змолоду або "Користь бігу для організму"

Користь бігу відома і науково доведена вченими та лікарями, а ось, так би мовити, звичайні люди, давно перевірили його на собі. Біг - це не просто найефективніша кардіонагрузку, але і єдиний спосіб підкачати повністю все тіло і тримати його в тонусі. Головна перевага бігу, в порівнянні з іншими фізичними вправами - це, безсумнівно, доступність бігу для кожного. Немає ніяких протипоказань і стовідсотково корисно для здоровья.Нельзя не згадати про те, що заняття бігом НЕ підкачує певні групи м'язів, а впливає комплексно. Кращий ... Читати далі →

Марина

10 січня 2014 року, 13:45

Програма постройненія. З чого почати?

Приїжджала днями моя близька подруга. Чи не бачилися 3 роки !!! Активне дітонародження, плюс між нами 500км ... Загалом, я її ледве впізнала. Не знаю скільки вона важить, але я так точно не хочу! А тенденція намітилася! Загалом, пора брати себе в руки. У правильній одязі я виглядаю добре. Але величезна целюлітні дупа і жівоооот !!! Плюс навіть при 49кг ваги, у мене були вушка на бедрах.В Загалом, потрібен спорт і дієта. Але при цьому економічний варіант.Вопрос до досвідченим спортсменкам. З ... Читати далі →

Наташа

27 березня 2015 року, 20:58

Марафон "Новий рівень за 90 днів". день 5

Це мій перший марафон :) Мені завжди легше працювати, коли хтось невидимий, але відчутний за мною спостерігає))) 1 - Вийти на рівень 12% і дохід 8000 рублів Для мене все тільки починається :) Бачу ціль - ламаю перешкоди! Ласкаво просимо в мою команду успішних і незалежних -http: //oristar.ru/registration/? Ref = 14486028 Ми навчимо Вас заробляти, не відволікаючись від сім'ї:) День ниочем, поки що тільки 1 сторінка відпрацьована і по всіх інших розіслані листи) Ну і пара замовлень оформлена + 1 трохи пізніше, коли ... Читати далі →

Юля

16 лютого 2013, 08:12

Вага не йде!

Дівчата, після других пологів ніяк не можу скинути 7 зайвих кг (з 62 до 55 кг, зріст 168)! 3 тижні дієти - після 6 вечора нічого не їм. З ранку йогурт або кефір, яблука, кава з цукром без цукру. У 12 - шматочок сиру і яблуко. Обід (ближче до 3 години - овочевий салат з відварною куркою). До 6 якщо не терплю - п'ю кефір. 2 тижні ходжу в спортзал 2 рази в тиждень, займаюся 1,5-2 години (45 хвилин бігова доріжка, потім вправи ... Читати далі →

Евеліна

18 лютого 2016, 11:03

Як я худну

1 листопада за зрості 162 см моя вага була 79 кг. Стегна 109 см, талія 87 см. Після безлічі спроб я почала знову худеть.На сьогоднішній день (через 3,5 місяці) - вага 68 кг, стегна 101 см, талія 79 см.Купіла абонемент в листопаді в фітнес-клуб, ходжу приблизно 4-5 раз в тиждень, іноді 6 - крім днів, коли хворію, і місячних. Ходжу на все - так званий крос-тренінг, - і тренажери, і бігова доріжка, і плавання, і групові заняття - йога, пілатес ... Читати далі →

Тетяна

8 ноября 2012, 11:26

Чому вага не йде?

Підкажіть, як так? Вирішила схуднути, взяла на прокат бігову доріжку, займаюся щодня 1,5 тижні. 45-50мінут ходьби зі швидкістю 7,5 км / год, роблю присідання, нахили, качаю прес, руки, стегна. Перестала їсти після 6-ти годин, практично відмовилася від мучного, іноді з ранку дозволяю собі шматочок чорного хліба (просто дуже його люблю), з солодкого вживаю в день 30 гр темного шоколаду, інакше мозок зовсім не працює))) Ем рибу, яуца, філе куряче, каші (рідко), молоко, кефір, овочі. Ем 5 раз в день по 150-200гр ... Читати далі →

20 днів після пологів (фігура повернися)

Вирішила тут виставляти звіти по відновленню фігури, тк в інстаграмм я своє далеко не ідеальне тіло не покажу)) а подруги якісь все у мене ... в загальному їм пофіг на фігури ... І так, 20 днів після пологів, пологи другі, природні. Вага до вагітності 55 кг. Набір ваги за вагітність 15 кг. 20 днів по тому 62 кг. Ще 7 кг належить скинути. Роблю вакум для живота вранці на голодний шлунок, ношу цілий день бандаж. Сьогодні перший раз піду на бігову доріжку ... Читати далі →

Raduga

18 грудня 2012, 1:35

ну як не їсти .....

У мене чоловік тренер, а я холодець (Не як не можу взяти себе в руки і сісти на дієту (((((5кг скинути все, слабачка! Як на мене вони найважчі. На ніч не їм, харчуюся правельно а вони не йдуть, коротше це мій боковий вівтар ... завжди так важила ...... у мене тільки обонемент скінчився в зал, але не хочу ще брати, так як помітила що коли займаєшся то їж в два рази більше .... та й взагалі не люблю займатися, особливо бігові доріжки ... бррр ..... ... Читати далі →

Світлана

15 січня 2014 року, 12:19

Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу

Цікава стаття ... Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за суткі.Такім чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає " рабами ваг "і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою." Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру ", - розповів Еджлі.С допомогою дієт без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і ... Читати далі →

Ленуська)))

5 жовтня 2013, 22:40

кілька питань досвідченим дівчатам, які займаються в тренажерних залах.

Дівчата, допоможіть, будь ласка. Вихідні дані-зріст 165, вага 65. Тобто ізлішній.Спортівной підготовки як такої особливо немає. Два тижні займаюся в тренажерному залі. Тепер вопроси.Інструктор дає кардіо (бігова доріжка) 45 хвилин до тренування і 45 хвилин після. Тобто, в цілому кардіо займає півтори години. Чи правильно це? Скільки у вас в середньому триває тренування, скільки займає кардіо до і після силового? Особливо цікавить ваш початковий період, коли ви були на етапі скидання веса.Сама силова триває близько години. На всі... Читати далі →

про користь харчування

Дослідження: спорт не допоможе перемогти зайву вагу Багато з нас напевно сотні разів чули твердження: щоб не набирати вагу, потрібно просто витрачати більше енергії, ніж споживаєш. З'їв зайве тістечко - проведи більше часу на біговій доріжці і спали калорії. Але недавні дослідження спростовують цю тезу: згідно з висновками вчених з різних країн, тренуваннями не можна нівелювати наслідки поганої дієти. Автори статті, опублікованої в Британському журналі спортивної медицини (British Journal of Sports Medicine), з посиланням на роботи інших експертів підтверджують, що регулярні вправи ... Читати далі →