Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Школи бігу: куди можна піти вчитися любителю?

  1. 1. I Love Running
  2. 2. Run Studio
  3. 3. Nula Project
  4. 4. Pro Trener Run
  5. Ще дві нові школи
  6. Заняття бігом від бігових брендів


1. I Love Running

Що це: найуспішніший проект на тему навчання любителів бігу на території Росії - у ILR вже зараз маса філій в різних містах, ніж жодна інша школа бігу похвалитися не може. Засновники - Максим Журило, Ірина Московкина і Володимир Пасекунов - втілили тут американську концепцію з трьох пунктів: чітка мета, чіткий термін, команда.

Особливості: тут вас підготують до напівмарафону за 7 тижнів або до марафону за 14 (це для тих, хто вже бігав 21 км) - і такі терміни підготовки викликають масу питань у професіоналів. Підготовка йде до конкретного забігу (і потрібно бути готовим на нього поїхати) - і хоча є можливість пробігти в результаті свої 21 км і на тренуванні будинку, але популярністю цей варіант не користується.

Підготовка йде до конкретного забігу (і потрібно бути готовим на нього поїхати) - і хоча є можливість пробігти в результаті свої 21 км і на тренуванні будинку, але популярністю цей варіант не користується

До речі, засновники вже встигли відкрити паралельні проекти I Love Swimming і I Love Cycling і як логічне продовження - незабаром організовує триатлон-змагання Ironstar в Сочі. Ще у хлопців є платний відеоканал з лекціями на спортивні теми, а в своєму офісі вони часто проводять лекції.

NB: в цьому році вони запустили тривалу програму підготовки до марафону - наприклад, щоб пробігти в Відні 42 км 10 квітня 2016 року, тренуватися у них можна почати вже зараз.

Тренери: в Москві - Ірина Борисівна Под'яловская (світова рекордсменка в бігу 4х800 метрів, заслужений майстер спорту), Сергій Корнєєв (спортивний директор Московського марафону), Світлана Нечаєва - trail running (майстер спорту міжнародного класу).

Розклад занять: зазвичай два рази на тиждень з тренером і мінімум один раз - самостійно.

Ціна: підготовка до напівмарафону - 13500 рублів за 7 тижнів, тривала підготовка до марафону - 42000 рублів за 7 місяців (або три платежу по 16000 рублів).

http://iloverunning.ru/

2. Run Studio

Run Studio

Що це: школа бігу і функціональних тренувань під керівництвом Влада Мелькова «відбрунькувалися» від I Love Running, в якому Влад колись працював (і тренував мене).

Особливості: тут зроблено серйозний акцент на ОФП і при цьому немає такої фанатичною прихильності до напівмарафон і марафонам. на програмі «Почни» , Яка йде 1 місяць, фіналом є забіг на 5 км, що саме то для новачка. В RunFit для більш просунутих об'єднані Кроссфіт і біг - тут є біг з парашутом, стрибкові вправи, біг в гору, робота з вільними вагами. Втім, і тут готують до стартів , Але серед них є офіційні 5 і 10 км.

Тренери: Влад Мельков (майстер спорту з легкої атлетики), Вадим Кудалов (майстер спорту з легкої атлетики), Марія Андрєєва (КМС з акробатики) - почитати про все можна тут .

Тренери: Влад Мельков (майстер спорту з легкої атлетики), Вадим Кудалов (майстер спорту з легкої атлетики), Марія Андрєєва (КМС з акробатики) - почитати про все можна   тут

Розклад занять: два тренування в тиждень з тренером, мінімум одна самостійна.

Ціна: 7000 рублів за «Почни» (4 тижні), 11400 рублів за RunFit (3 місяці), 13500 рублів за підготовку до напівмарафону (8 тижнів).

http://run-studio.com/

3. Nula Project

Nula Project

Що це: черговий біговій-тренувальний проект тренера з Сербії Мілана Мілетіча (ви могли запам'ятати його по Unity Run Camp, а потім проекту 7.30 Run , Який він залишив на піклування ILR, щоб зробити щось своє).

Особливості: Nula присвячена не тільки спорту, але і соціалізації - Мілан вважає, що нам, жителям великих міст, дуже не вистачає не тільки спортивних навантажень, але і спілкування з тими, хто розділяє наші інтереси. Також Nula не тільки про біг - тут багато планок та інших радощів функціональних тренувань. Тут немає чітких цілей підготовки - це історія про те, як тримати себе в тонусі і покращувати своє здоров'я. Спробувати, до речі, можна на відкритих безкоштовних тренуваннях - наступна буде в понеділок , 7 вересня. Мілан поки що в біговому таборі в Хорватії, тому регулярні тренування почнуться з 16 вересня.

Тренери: Мілан Мілетіч (фінішер Ironman, трейлових забігів), Поліна Сироватський (КМС зі спортивної аеробіки).

Розклад занять: ходити можна три рази в тиждень вранці і ввечері о 7.30 - в Сокільниках і Лужниках.

Ціна: 2 тижні - 2500 рублів, місяць - 5000 рублів.

https://www.facebook.com/nula.project

4. Pro Trener Run

Pro Trener Run

Що це: строго кажучи, це не школа бігу, а просто один з видів тренувань в Pro Trener. І займатися можна як індивідуально, так і в міні-групах за розкладом. Тренування йдуть як на вулиці, так і в закритому приміщенні (велотрек в «Крилатському»).

Особливості: в Pro Trener до всього максимально науковий і при цьому індивідуалізований підхід, тому не обійдеться без системної діагностики і тесту на газоаналізаторі. Також не обійдеться без функціонального тренінгу, стрейчинг та інших важливих складових хорошого бігу.

Тренери: Олена Леонова, Антон Феоктистов, Андрій Палій, Андрій Жуков, Олексій Баранников (почитати про тренерів можна тут ).

Розклад занять: на велотреку - вівторок і субота, в студіях - щодня о 8 і 9 ранку по розкладом .

Ціна:

  • заняття на вулиці - 1900 рублів за заняття або 15000 рублів за абонемент на 10 занять;
  • занять на велотреку - при міні-групі більше трьох осіб 2300 рублів разово (або 2500) або 20000 рублів за абонемент на 10 занять (плюс 300 рублів коштує вхід на велотрек).

http://www.pro-trener.ru/page/pro-trener-run

Ще дві нові школи

До кого ще можна піти повчитися?

1. Семінари та вебінари Леоніда Швецова

Хто це: Леонід називає себе експертом N1 по техніці природного бігу (він навіть перевів книгу про неї ). Про саму техніку і про маркування «природний» профі ведуть суперечки (краще вам не бути підписаними в фейсбуці на всіх тренерів з бігу в той момент, коли вони вирішують посперечатися один з одним), але сам Леонід - майстер спорту, двічі рекордсмен сверхмарафона Comrades, і, в загальному, легенда в бігових колах.

Як і чому можна повчитися: техніка природного бігу передбачає приземлення на передню частину стопи, правильне положення тіла, рук, короткі кроки. Освоєння техніки обіцяє бігунові високу швидкість при низьких витратах енергії і низький ризик травм. Повчитися у Леоніда можна на вебінарах (9 вересня - безкоштовний для майбутніх марафонців) або рідкісних дводенних семінарах , Які він проводить в Москві. Також можна спробувати напроситися до нього на індивідуальні тренування.

Ціна: 300 рублів за вебінар, семінар - 4000 за теорію, 8000 за теорію з практикою, 15000 рублів - за все те ж + персональні консультації.

http://leonidshvetsov.ru/

https://www.facebook.com/leonid.shvetsov.9

2. Семінари по позна методу бігу

Хто це: Микола Романов ще в 70-х роках в СРСР винайшов позна метод бігу (позна - від слова «поза», мається на увазі правильна поза під час бігу - почитати можна тут ). У 90-ті він поїхав в США, де зробив на основі цього методу свою школу, а не так давно в «Манн, Іванов, Фербер» перевели його книгу на цю тему. Сам Микола у нас буває рідко, але є тренери, які працюють за його методом - в тому числі Надія Семенюк з бігового клубу Top Run .

Як і чому можна повчитися: у минулому сезоні Надія не раз проводила спеціальні семінари за методом позна бігу. Найближчим часом семінарів, здається, не передбачається. але з надією можна потренуватися окремо - і, можливо, це буде більш ефективно, ніж одноденний семінар.

Ціна: в минулому семінар коштував 7000 рублів.

Заняття бігом від бігових брендів

  • Біговій клуб Nike + Run Club - розклад, інформація про тренерів і реєстрація - тут .
  • Adidas Runclub - дізнатися все докладніше і знайти базу в своєму районі Москви можна тут .

Знаєте ще корисні місця / тренерів для занять бігом? Радьте в коментарях - давайте зберемо всю інфу для новачка -).

Читайте також:

Знаєте ще корисні місця / тренерів для занять бігом?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...