- 1. I Love Running
- 2. Run Studio
- 3. Nula Project
- 4. Pro Trener Run
- Ще дві нові школи
- Заняття бігом від бігових брендів
1. I Love Running
Що це: найуспішніший проект на тему навчання любителів бігу на території Росії - у ILR вже зараз маса філій в різних містах, ніж жодна інша школа бігу похвалитися не може. Засновники - Максим Журило, Ірина Московкина і Володимир Пасекунов - втілили тут американську концепцію з трьох пунктів: чітка мета, чіткий термін, команда.
Особливості: тут вас підготують до напівмарафону за 7 тижнів або до марафону за 14 (це для тих, хто вже бігав 21 км) - і такі терміни підготовки викликають масу питань у професіоналів. Підготовка йде до конкретного забігу (і потрібно бути готовим на нього поїхати) - і хоча є можливість пробігти в результаті свої 21 км і на тренуванні будинку, але популярністю цей варіант не користується.
До речі, засновники вже встигли відкрити паралельні проекти I Love Swimming і I Love Cycling і як логічне продовження - незабаром організовує триатлон-змагання Ironstar в Сочі. Ще у хлопців є платний відеоканал з лекціями на спортивні теми, а в своєму офісі вони часто проводять лекції.
NB: в цьому році вони запустили тривалу програму підготовки до марафону - наприклад, щоб пробігти в Відні 42 км 10 квітня 2016 року, тренуватися у них можна почати вже зараз.
Тренери: в Москві - Ірина Борисівна Под'яловская (світова рекордсменка в бігу 4х800 метрів, заслужений майстер спорту), Сергій Корнєєв (спортивний директор Московського марафону), Світлана Нечаєва - trail running (майстер спорту міжнародного класу).
Розклад занять: зазвичай два рази на тиждень з тренером і мінімум один раз - самостійно.
Ціна: підготовка до напівмарафону - 13500 рублів за 7 тижнів, тривала підготовка до марафону - 42000 рублів за 7 місяців (або три платежу по 16000 рублів).
http://iloverunning.ru/
2. Run Studio
Що це: школа бігу і функціональних тренувань під керівництвом Влада Мелькова «відбрунькувалися» від I Love Running, в якому Влад колись працював (і тренував мене).
Особливості: тут зроблено серйозний акцент на ОФП і при цьому немає такої фанатичною прихильності до напівмарафон і марафонам. на програмі «Почни» , Яка йде 1 місяць, фіналом є забіг на 5 км, що саме то для новачка. В RunFit для більш просунутих об'єднані Кроссфіт і біг - тут є біг з парашутом, стрибкові вправи, біг в гору, робота з вільними вагами. Втім, і тут готують до стартів , Але серед них є офіційні 5 і 10 км.
Тренери: Влад Мельков (майстер спорту з легкої атлетики), Вадим Кудалов (майстер спорту з легкої атлетики), Марія Андрєєва (КМС з акробатики) - почитати про все можна тут .
Розклад занять: два тренування в тиждень з тренером, мінімум одна самостійна.
Ціна: 7000 рублів за «Почни» (4 тижні), 11400 рублів за RunFit (3 місяці), 13500 рублів за підготовку до напівмарафону (8 тижнів).
http://run-studio.com/
3. Nula Project
Що це: черговий біговій-тренувальний проект тренера з Сербії Мілана Мілетіча (ви могли запам'ятати його по Unity Run Camp, а потім проекту 7.30 Run , Який він залишив на піклування ILR, щоб зробити щось своє).
Особливості: Nula присвячена не тільки спорту, але і соціалізації - Мілан вважає, що нам, жителям великих міст, дуже не вистачає не тільки спортивних навантажень, але і спілкування з тими, хто розділяє наші інтереси. Також Nula не тільки про біг - тут багато планок та інших радощів функціональних тренувань. Тут немає чітких цілей підготовки - це історія про те, як тримати себе в тонусі і покращувати своє здоров'я. Спробувати, до речі, можна на відкритих безкоштовних тренуваннях - наступна буде в понеділок , 7 вересня. Мілан поки що в біговому таборі в Хорватії, тому регулярні тренування почнуться з 16 вересня.
Тренери: Мілан Мілетіч (фінішер Ironman, трейлових забігів), Поліна Сироватський (КМС зі спортивної аеробіки).
Розклад занять: ходити можна три рази в тиждень вранці і ввечері о 7.30 - в Сокільниках і Лужниках.
Ціна: 2 тижні - 2500 рублів, місяць - 5000 рублів.
https://www.facebook.com/nula.project
4. Pro Trener Run
Що це: строго кажучи, це не школа бігу, а просто один з видів тренувань в Pro Trener. І займатися можна як індивідуально, так і в міні-групах за розкладом. Тренування йдуть як на вулиці, так і в закритому приміщенні (велотрек в «Крилатському»).
Особливості: в Pro Trener до всього максимально науковий і при цьому індивідуалізований підхід, тому не обійдеться без системної діагностики і тесту на газоаналізаторі. Також не обійдеться без функціонального тренінгу, стрейчинг та інших важливих складових хорошого бігу.
Тренери: Олена Леонова, Антон Феоктистов, Андрій Палій, Андрій Жуков, Олексій Баранников (почитати про тренерів можна тут ).
Розклад занять: на велотреку - вівторок і субота, в студіях - щодня о 8 і 9 ранку по розкладом .
Ціна:
- заняття на вулиці - 1900 рублів за заняття або 15000 рублів за абонемент на 10 занять;
- занять на велотреку - при міні-групі більше трьох осіб 2300 рублів разово (або 2500) або 20000 рублів за абонемент на 10 занять (плюс 300 рублів коштує вхід на велотрек).
http://www.pro-trener.ru/page/pro-trener-run
Ще дві нові школи
До кого ще можна піти повчитися?
1. Семінари та вебінари Леоніда Швецова
Хто це: Леонід називає себе експертом N1 по техніці природного бігу (він навіть перевів книгу про неї ). Про саму техніку і про маркування «природний» профі ведуть суперечки (краще вам не бути підписаними в фейсбуці на всіх тренерів з бігу в той момент, коли вони вирішують посперечатися один з одним), але сам Леонід - майстер спорту, двічі рекордсмен сверхмарафона Comrades, і, в загальному, легенда в бігових колах.
Як і чому можна повчитися: техніка природного бігу передбачає приземлення на передню частину стопи, правильне положення тіла, рук, короткі кроки. Освоєння техніки обіцяє бігунові високу швидкість при низьких витратах енергії і низький ризик травм. Повчитися у Леоніда можна на вебінарах (9 вересня - безкоштовний для майбутніх марафонців) або рідкісних дводенних семінарах , Які він проводить в Москві. Також можна спробувати напроситися до нього на індивідуальні тренування.
Ціна: 300 рублів за вебінар, семінар - 4000 за теорію, 8000 за теорію з практикою, 15000 рублів - за все те ж + персональні консультації.
http://leonidshvetsov.ru/
https://www.facebook.com/leonid.shvetsov.9
2. Семінари по позна методу бігу
Хто це: Микола Романов ще в 70-х роках в СРСР винайшов позна метод бігу (позна - від слова «поза», мається на увазі правильна поза під час бігу - почитати можна тут ). У 90-ті він поїхав в США, де зробив на основі цього методу свою школу, а не так давно в «Манн, Іванов, Фербер» перевели його книгу на цю тему. Сам Микола у нас буває рідко, але є тренери, які працюють за його методом - в тому числі Надія Семенюк з бігового клубу Top Run .
Як і чому можна повчитися: у минулому сезоні Надія не раз проводила спеціальні семінари за методом позна бігу. Найближчим часом семінарів, здається, не передбачається. але з надією можна потренуватися окремо - і, можливо, це буде більш ефективно, ніж одноденний семінар.
Ціна: в минулому семінар коштував 7000 рублів.
Заняття бігом від бігових брендів
- Біговій клуб Nike + Run Club - розклад, інформація про тренерів і реєстрація - тут .
- Adidas Runclub - дізнатися все докладніше і знайти базу в своєму районі Москви можна тут .
Знаєте ще корисні місця / тренерів для занять бігом? Радьте в коментарях - давайте зберемо всю інфу для новачка -).
Читайте також:
Знаєте ще корисні місця / тренерів для занять бігом?