Сколіоз досить поширене захворювання. Багатьох, що мають такий діагноз, цікавить наскільки взагалі можливо жити активно, займатися спортом, а якщо і можна, то які при цьому повинні бути обмеження і протипоказання.

Однозначної відповіді на питання чи можна займатися спортом хворому на сколіоз - немає. Все залежить від індивідуальної ступеня викривлення хребта і від віку людини. Те, що може бути дозволено одному, для іншого пацієнта може бути згубно. Тому в цьому випадку необхідний огляд та консультація лікаря

Що стосується звичайної щоденної зарядки, то вона не просто показана таким хворим, але і є обов'язковою. комплекс вправ також обговорюється з лікарем індивідуально. Якщо виконання якоїсь вправи доставляє неприємні відчуття або біль, лікар допоможе підібрати йому повноцінну заміну без шкоди для всього комплексу.

Що ж стосується протипоказань, то так як при сколіозі не рекомендовані несиметричні навантаження, то слід уникати занять тенісом, бадмінтоном, боулінгом і іншими подібними видами спорту. Не рекомендуються заняття спортивної та художньої гімнастикою через часті вимушених прогинів хребта під час тренувань. З аналогічної причини не рекомендовані різні вправи з поворотами навколо вертикалі.

Заняття в тренажерному залі

При бажанні займатися в тренажерному залі, добре також звернутися до лікаря, який допоможе скласти графік навантажень. Перші заняття повинні проходити під спостереження інструктора.

заняття бігом

При малому ступені викривлення біг не є протипоказанням, тоді як при викривленні третього чи четвертого ступеня або швидко прогресуючому сколіозі від бігу слід відмовитися. Не рекомендуються заняття бігом дитині в період його активного росту. Тоді як при легкому сколіозі і коли період зростання вже завершено, біг, навпаки, допоможе зміцнити м'язи спини і підвищить тонус організму.

турнік

Підтягування - часта рекомендація при сколіозі. Воно зміцнює м'язи спини, розвантажуючи при цьому хребет. На турніку корисно просто висіти, намагаючись максимально можливо згинати руки, якщо повноцінно підтягуватися не виходить. У тренажерному залі можна знайти спеціальний тренажер, який полегшує підтягування.

заняття плаванням

Плавання часто є головною рекомендацією лікарів при сколіозі, так як тільки цей вид спорту має лікувальний ефект при даному захворюванні. Обумовлено це тим, що водне середовище повністю розвантажує хребет, корисно навіть просто полежати на воді, розслабивши всі м'язи. Крім того плавання зміцнить м'язовий корсет і симетрично навантажує м'язи спини і розвиває координацію рухів. Заняття плаванням відтворюють умови, необхідні для правильного розвитку хребців. Але призначаючи заняття плаванням, лікар завжди враховує ступінь викривлення, а також наявність ротації і величину ротації, наявність супутніх захворювань внутрішніх органів.

Особливо рекомендується плавати брасом, продовжуючи по можливості стадію ковзання. У цей момент хребет максимально розтягується і в той же час створюється максимальна напруга м'язів. При непрогрессірующім сколіозі можливе виконання елементів баттерфляя або кроля, але постійно використовувати такий стиль не бажано через ротації хребта. Особливу увагу, перебуваючи у воді, слід приділяти подиху.

Загальні принципи навантаження на хребет наступні. При сколіозі першого ступеня навантаження повинні бути строго симетричними, тоді як при другого і третього ступеня викривлення навантаження слід направляти на увігнуту сторону. При грудному правостороннем викривленні рекомендується закріпити праву руку, а лівою - здійснювати гребки. При правостороннем поперековому - фіксують праву ногу, відвівши в напівзігнутому стані, а працюють тільки лівою. Такі вправи виконуються під наглядом інструктора. При четвертого ступеня викривлення плаванням лише підвищують тонус організму і застосовують симетричні навантаження з упором на правильне дихання. У воді за рекомендацією лікаря виконуються вправи розтягують хребет або м'язовий корсет і коригувальні ступінь викривлення.

Мікрокаталог продукції