Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Смартфон-дієтолог: 6 мобільних додатків для схуднення

Фото: M24.ru

Весна - час готуватися до пляжного сезону. На допомогу худнуть прийде особистий дієтолог в пластиковому або металевому корпусі - смартфон. Він порадить дієту, підрахує калорії, надихне на ранкову пробіжку і запропонує вправи. У мобільних додатках разобарлось мережеве видання M24.ru

Новинки для iPhone

Всі додатки, створені для схуднення, можна умовно розділити на дві категорії: для ледачих і для активних. Перші пропонують порахувати спожиті за день калорії, розписують склад продуктів, пропонують варіанти дієт або сервіси, засновані на ефектах самонавіювання, НЛП, 25 кадру тощо. Додатки для активних - відмінні помічники для любителів бігу та фітнес-тренувань. Подивимося, що нового пропонують розробники в цьому році?

"Діетограф" - планувальник щоденної дієти. Видання, що вийшло днями безкоштовний додаток для iPhone обіцяє користувачам персональну дієту, складену з простих і корисних продуктів. "Діетограф" дозволяє враховувати не тільки калорії, але і білки, жири і вуглеводи з урахуванням вашого віку, ваги і фізичної активності. В реальному житті не завжди вдається жорстко слідувати розрахованої дієті, але "Діетограф" може коригувати зміни в списку продуктів протягом дня.

За словами авторів, "Діетограф" не тільки врахує всі з'їдені і витрачені калорії, але і допоможе виробити корисні харчові звички і звикнути до правильного способу життя. При цьому додаток підходить для тих, хто тільки вирішив почати нове життя, професійних спортсменів і людей, які мріють схуднути або набрати вагу.

Правильне харчування

Згідно з додатком, харчування має бути повноцінним. На кілограм маси тіла необхідно до 2-х грамів білка (для росту м'язів), близько грама корисних жирів (для правильної роботи жирового обміну), а також вуглеводи (енергія і допомогу в доставці корисних речовин).

Якщо поживних речовин занадто мало, то організм починає руйнувати саме непотрібне з його точки зору - м'язи, на зростання яких витрачено стільки сил.

Якщо ж харчування занадто багато, або воно нерегулярно, то надлишки будуть відкладатися у вигляді жирів.

При розрахунку кількості продуктів "на око" помилка може становити до 30-50%, що повністю зводить нанівець весь сенс підрахунку.


І ще одна березнева новинка для iPhone - CrossFit Workout, додаток для інтервальних "тренувань дня". Кроссфіт - це досить нова система фітнес-тренінгу, яка з кожним днем ​​набирає все більшої популярності. Головним "козирем" кроссфіта є відмова від будь-якої спеціалізації - програма побудована на функціональних рухах, виконуваних з високою інтенсивністю.

Фото: M24.ru

Вона складається з так званих "тренувань дня" (Workout of the Day). У програмі комбінуються такі дії, як біг (спринтерські забіги), веслування (на спеціальних тренажерах), стрибки (зі скакалкою або на перешкоди), лазіння по канатах, робота з "залізом" (гантелі, гирі, штанга), перенесення речей (медбол ), вправи на кільцях, перевертання покришок (величезних) і багато інших.

Додаток CrossFit Workout предлагет більше 20 інтервальних Кроссфіт тренувань ( "кардіокомплекса", "Прорив", "Перемога волі", "Сила і міць" і т.д.) з різним навантаженням і інтенсивністю з описом вправ і покроковою інструкцією.

Додатки для Android

Розробники додатків для схуднення на базі Android потрудилися над поліпшенням сервісів. Так, були виправлені помилки і з'явилися нові фішки в додатках:

  • GymBoom і Just 6 Weeks (програми для людей, що займаються фізичними вправами);
  • Endomondo Sports Tracker (ваш особистий тренер в різних видах спорту);
  • Moves (крокомір, який автоматично відстежує ваші щоденні переміщення, просто покладіть телефон в сумку або кишеню);
  • iMapMyRIDE Riding Cycling GPS (для їзди на велосипеді, відстежує маршрут, відстань, темп і може підраховувати витрачені калорії в режимі реального за допомогою GPS);
  • Лічильник калорій від MyFitnessPal, Inc.

Just 6 Weeks просить витрачати на присідання, віджимання і інші елементарні вправи всього за 10 хвилин три рази на тиждень, ефект обіцяється вже через 6 тижнів. Додаток буде нагадувати вам про тренування, вести статистику виконаних вправ, запропонує вибрати рівень складності і відповідну програму.

Посилання по темі

GymBoom - це електронний щоденник тренувань, який допоможе зберегти результати кожного підходу в тренажерному залі, кожної вправи і кожного тренування в цілому. Сервіс пропонує скласти особисту програму тренувань з графіком, мотиваційними картинками і звітами про заняття, він враховує результати тренувань і містить довідник вправ.

Endomondo - найвідоміше додаток у своєму роді з високим рейтингом, воно відмінно підходить для бігу, їзди на велосипеді, ходьби та інших видів спорту. Додаток дозволяє відстежувати в режимі реального часу тривалість, відстань, швидкість і витрачені калорії; дивитися маршрут прямо на карті; зберігати історію тренувань і результати. Крім того, тут можна подивитися програму останніх тренувань ваших друзів або розмістити записи своїх тренувань в Facebook.

Бігати пропонується під улюблену музику - її можна зберегти в плейлисті.

Фото: M24.ru

Порахувати калорії на самартфонах можна, наприклад, за допомогою програми "Калькулятор калорій" від MyFitnessPal. Перед початком роботи програма вимагатиме реєстрації або входу через Facebook, а потім запропонує вибрати одну з трьох цілей: схуднути, підтримати вагу або набрати його. Після вибору завдання потрібно встановити параметри, зрозуміти, яку вагу ви хочете скинути, вказати свій спосіб життя (ступінь рухливості) і вбити індивідуальні параметри: зріст, вага і ін.

Почати відстеження зміни ваги можна за допомогою щоденника "Лічильника". Кожен день ви зможете додавати кілька впливають на вагу значень: прийоми їжі і води і спортивні вправи. В кінці дня можна поглянути на загальний результат і простежити за прогресом.

Ось лише кілька додатків, покликаний зробити здоровий спосіб життя нормою, а не непосильним випробуванням.

Оксана Загребнева

Подивимося, що нового пропонують розробники в цьому році?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...