Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Що можна і що не можна їсти після шостої години вечора

Без вечірньої їжі організм впадає в стрес

Якщо ви хоча б раз відчували бажання скинути кілька зайвих кілограмів, то вам напевно знайоме твердження про те, що їсти після шостої не варто. І це чи не перше правило для тих, хто хоче нормалізувати свою вагу. Багато людей, що сидять на дієті, намагаються дотримати свого слова. Багато пишаються своєю витримкою, але ... Але при цьому чомусь не худнуть. А коли, махнувши рукою, хоча б разок поїдять після шести, з жахом помічають, що парочка зайвих кілограмів додалася, пише сайт 1000.menu .

Тим часом, ніяких наукових (та й практичних, життєвих) обґрунтувань це правило не має. Раз і назавжди треба запам'ятати: їсти після шостої не тільки можна, а й треба!

А тепер давайте розберемося, чому. Наш організм перебуваючи без їжі протягом десяти годин, перебуває у стресовому стані - якщо рахувати від шести годин вечора (останній прийом їжі для деяких горе-худнуть) до сніданку о 8 годині ранку. І коли організм переживає харчової стрес (відсутність їжі), він починає працювати в режимі збереження енергії, економлячи кожну граммулечку зайвого жиру. І частина цього жиру примудряється відкладати "про запас", про всяк випадок, якщо раптом доведеться голодувати довше чотирьох годин. Наш організм включає такого запасливо "хом'яка". Підсумок: ми не тільки не худнемо, але навіть можемо ще й поправитися.

Зрозуміло, правило "їсти після шостої" не означає, що можна набивати шлунок ніж захочеться. Є певний набір продуктів, які можна назвати "вечірніми". Вони досить легко засвоюються, їх вистачає до наступної трапези. ось ці продукти.

Продукти, які можна їсти після шостої вечора

- знежирений сир

- будь-який нежирне м'ясо (кролик, птиця, баранина, яловичина)

- будь-які овочі, крім картоплі

- будь-яка нежирна риба

- натуральний йогурт без цукру та харчових добавок, без фруктів

- нежирний кефір

- нежирна ряжанка

- яєчні білки

Продукти, які не можна їсти після шостої вечора

- всі продукти з високим ГІ, глікемічним індексом

- хліб і хлібобулочні вироби

- жирне м'ясо, риба

- всі продукти з цукром, все солодке взагалі

- крупи і макарони

- будь-які фрукти

З питання про те, за скільки часу до сну дозволяється їсти, можна відповісти так: це залежить від того, скільки разів на день ви харчуєтеся. Якщо у вас п'ятиразове харчування невеликими порціями, тоді ви сміливо можете що-небудь поїсти на ніч. Наприклад, сир без цукру. Сир взагалі хороший тим, що відноситься до повільним білків (має в своєму складі казеїн, білок, який перетравлюється протягом п'яти-шести годин). Якщо у вас триразове харчування порціями трохи більше, то до сну краще не їсти години за два-три.

Взагалі варто мати на увазі, що кращий режим харчування - це є частіше і помалу, ніж рідше і багато. До речі, якщо на сніданок з'їдати швидкі білки (продукти, які перетравлюються за кілька годин), можна підзарядити організм, відчути себе бадьоріше і енергійніше. До швидких білків відносяться яйця, соя і соєві продукти. Швидкі вуглеводи, якщо без них ви свого існування не уявляєте, теж краще їсти з ранку, а ввечері - ніколи.

Ідеальний час для вечері - за три години до відходу до сну. Якщо ви лягаєте спати в 11 вечора, то вечеря для вас буде о 8 годині. Але взагалі прив'язувати себе до годинника не варто - вся справа в розмірі порцій і кратності прийому їжі.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...