1. Що не можна їсти на ніч?
2. порції
3. Чому не можна їсти на ніч?
4. Чому не можна їсти вуглеводи на ніч?
5. «Заборонений плід солодкий», або Чому не можна їсти фрукти на ніч?

Є на ніч чи не їсти? Одвічне питання в «шекспірівському» стилі, і сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» спробує допомогти вам вирішити це протиріччя. Будемо сподіватися - на користь здорового, стрункого тіла і психологічно стійкого духу!

Що не можна їсти на ніч?

Уточнимо - що не можна їсти на ніч, щоб схуднути. Зараз будемо говорити саме про це.

Тому що, строго кажучи, заборон немає - ви вільні їсти, що заманеться. Але при цьому віддавайте собі звіт, що отримати можна зовсім не той результат, навіть якщо сидіти на дієті в решту часу доби і виконувати фізичні вправи.

Ось перелік заборонених продуктів:

• смажена картопелька,
• булочки всіх мастей, в тому числі і хліб,
• салати з безлічі інгредієнтів, приправлені майонезом, наприклад, «оселедець під шубою», олів'є та ін.,
• макарони по флотськи),
• плов на жирному м'ясі,
• арахісова паста,
• згущене молоко,
• Усе солодощі - тістечка, цукерки,
• страви, приправлені часником, перцем та іншими збудливими смакові рецептори прянощами,
• солоні продукти, так як саме сіль накопичує вологу. Сильна набряклість до ранку - повірте, не прикрасить нікого.

На ніч вам не варто сильно налягати на білкову їжу. Так, в невеликій кількості допустимо, але продукти з підвищеним вмістом білка, такі як червоне м'ясо, просто протипоказані вечорами. Вони потребують в безлічі енергії для того, щоб їжа переварити. А це сильно порушує сон.

Алкогольні напої, хоч і не їжа, але теж не бажані на ніч. Навіть скажімо так - під забороною. І справа не тільки в поганому впливі на сон, але і в наслідках, небезпечних для вашої фігури. Звичайно ж, якщо вас не приваблює перспектива ожиріння.

Як працює спиртне? Да просто! Випивши чарку-другу, ви починаєте знімати все «обмежувачі». Якщо, наприклад, захотілося прожареного і підкопченими окосту, а на годиннику вже перевалило за північ, вас це не зупинить!

порції

Порції - окрема розмова. Треба добре повечеряти хоча б години за три до нічного сну. Не те що «набити живіт», а так, щоб не виникало бажання ще щось потім «перехопити».

Щільний ж вечерю відразу перед сном (або за годину до того як йти в ліжко) загрожує уповільненням травних процесів. Ви і не виспіться як слід, і метаболізм порушите.

Чому не можна їсти на ніч?

Мається на увазі - нездорову їжу. Наприклад, бутерброди, густо приправлений майонезний салат. Така їжа ближче до ночі - вірний шлях порушити сон.

Якщо хочеться, щоб він був здоровим і глибоким, не варто наїдатися. Ви ж знаєте, що для втрати ваги важливо добре, повноцінно спати.

Чому не можна їсти вуглеводи на ніч?

Ближче до вечора навіть у людей з ідеальним і «стрімким» метаболізмом він сповільнюється. Така природа, проти якої, як то кажуть, не підеш.

Якщо на ніч споживати продукти з великою концентрацією вуглеводів , То це дає серйозну навантаження на печінку. У пізній час замість відпочинку і спалювання зайвого жиру ваш організм буде працювати над тим, щоб переробити сахарозу. І вже потім він приступить до «основної місії».

Більш того, у тих, хто вечорами «балується» солодкими продуктами, значно зростає загроза розвитку цукрового діабету. Особливо якщо таким чином (чаєм з цукерками, фруктиків, печивом, тістечками, тортиками) замінювати повноцінний вечірній прийом їжі.

Не можна їсти вночі і фрукти.

Тааак, а ось тут детальніше, так? Що ж, портал hudeem-bez-problem.ru так і знав, що ви захочете роз'яснень.

«Заборонений плід солодкий», або Чому не можна їсти фрукти на ніч?

Недавні дослідження відомих британських вчених зробили парадоксальне (здавалося б) відкриття. Фрукти можна їсти на ніч і навіть після п'ятої вечора, інакше зростає ризик серйозно поправитися або не зменшувати зайвого, сидячи на дієті, але дозволяючи собі вечеряти фруктами.

При споживанні фруктів в організмі починає посилено вироблятися інсулін. Він посилює апетит, а не притуплює відчуття голоду. Після яблучка або банана хочеться з'їсти щось ще, потім ще.

Особливо не варто їсти фрукти у вечірній час тим, у кого є проблеми з серцево-судинної системи. Тому що в складі цих продуктів знаходяться тригліцериди, що негативно позначаються на функціонуванні як серцевого м'яза, так і судин.

І «укладемо фрукти на лопатки». Якщо вже вони вирішили так «протизаконно» увірватися в ваш вечорниць раціон, то майте на увазі, що:

• банани включають багато крохмалю, вони самі по собі неймовірно калорійні - якщо ви на дієті, то це вірний набір ваги;
• яблука та інші несолодкі фрукти містять надлишок кислот. І якщо ви голодні, на порожній шлунок з'їсте щось в цьому роді, то кислота тільки дратує.

Що ж, ось, мабуть, основне з того, що не можна їсти на ніч.

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!