1. Про напоях, крім води
2. Несподівані «збирачі» калорій
3. Фрукти, ягоди, сухофрукти: за і проти

Те, що при схудненні не можна їсти жирне, смажене - знають усі. Але сьогодні портал «Худеем без проблем» вирішив приділити увагу деяким продуктам, які з тих чи інших причин можуть зіграти злий жарт з вашими дієтами.

Про напоях, крім води

У рейтингу того, що ж можна їсти при схудненні, одне з перших місць займають, як не дивно, солодкі напої. Можливо, ви скажете, що питання так не стояло, що питали саме про їжу, а не пиття.

І тут хотілося б звернути увагу, що всі, крім простої чистої негазованої води , Відноситься за великим рахунком саме до їжі!

Соки з пакетів, газована вода містять просто «бомбические» дози цукру. І ось здається, що ви ж не з'їли нічого зайвого, просто «вгамували спрагу» стаканчиком-другим пакетованого фруктового соку в яскравій упаковці, і що? Рідина в результаті не заповнити, а зайві кілограми не йдуть, не дивлячись на сидіння на дієті або виснажливі тренування.

Відповідь на питання, чому не можна пити каву при схудненні, стане зрозумілим, якщо розібратися з механізмами впливу цього напою. Натуральна кава діє, як збудник. Для психіки, і так знаходиться «на межі» в зв'язку з дієтою, не варто зайвий раз перевантажуватися.

Звичайно, від самої кави поправитися можна. Але зайві кілограми з'являються через всіляких добавок: молоко або вершки, цукор, булочки або тістечка з чашкою - і здрастуйте, калорії. Якщо ж ви можете додати в каву тільки спеції, такі як імбир і кориця, то, можливо, не варто відмовлятися від цього напою.

Якщо ви п'єте розчинну каву, особливо з ароматичними добавками (на основі хімічних компонентів), є думка, що це призводить до розвитку «апельсинової кірки». А ось про каву з несмажених зерен ( зеленому кави ) Також є різні судження, і деякі навіть використовують його для схуднення.

Несподівані «збирачі» калорій

Які продукти не можна вживати в їжу при схудненні:

• тверді сири - вони містять близько 50% жиру, як і м'які - там жирів ще більше, ось чому «худнуть на вечірці», які відмовляються від салатів і основних страв і поглинають смакоту з сирної тарілки, ризикують «наїстися» багато зайвих калорій зовсім непомітно для себе;
• мед баночками - додати ложку в сир або кашу це одне, а якщо з'їсти в рамках перекусів баночку за день - ось і виникнуть проблеми з вагою;
• насіння соняшнику - 100 гр продукту містить понад 500 кілокалорій, тому взяти кульочок насіння на перекус - занадто високий ризик.

Портал hudeem-bez-problem.ru радить збагатити раціон гарбузовим насінням, які не пройшли термічну обробку, і то - в якості доповнення до салатів.

Коли говорять про продукти, які не можна їсти при схудненні, чомусь забувають про рис. Точніше, навіть іноді в раціоні для дієти можете побачити, що на вечерю, наприклад, треба з'їсти порцію рису з курячими грудками. Але не уточнюється, а якого рису. Тому що корисний - коричневий, нешліфований, а ось білий рис, навпаки, сильно калорійний.

І про м'ясо. Для тих, хто хоче схуднути, варто віддавати перевагу рибі, індичці, кролику, курці, а ось від яловичини варто відмовитися. Тому що яловичина по структурі нагадує мармур з безліччю прошарків. Ці прошарки - жирові, і зрізати їх, як, наприклад, жирок зі свинини, не вийде.

Фрукти, ягоди, сухофрукти: за і проти

Існує твердження, що не можна їсти при схудненні солодкі ягоди і фрукти. Насправді це не більше, ніж міф, якщо споживати ці продукти в помірних кількостях. Вони навіть виявляться корисними, так як наситять ваш організм необхідними речовинами, вітамінами та мінералами.

Які фрукти можна їсти при схудненні? Фрукти і ягоди, в складі яких є прості вуглеводи (такі як глюкоза, фруктоза, мальтоза, глюкоза), варто мінімізувати. І якщо не зовсім виключити з раціону, то значно скоротити їх порції і точно не вживати на ніч. До них відносять банани, виноград, персики, черешні та вишні.

Дотримуйтесь прості рекомендації:

• 1-2 рази на тиждень - норма для солодких фруктів,
• час для такого фруктового перекусу - перша половина дня,
• на повний шлунок - не варто.

Не варто «покладатися» цілком і повністю на поширену думку: «Ананас допомагає худнути». Тому що деякі перекручено сприймають і буквально перевантажують свій раціон цими ласощами, іноді замінюючи свіжий на консервований.

Чому ж ананас, судячи з «сарафанне радіо», є жиросжигателем? В його основі - бромелайн , Так активно розрекламований для схуднення. Але це фермент, який розщеплює складні білки до більш простих сполук. Як бачите, спалюванням жирів тут і не «пахне».

На які ще фрукти не варто налягати на дієті? на сухофрукти . Наприклад, в сушених грушах і яблуках немає жирів, а тому вони можуть послужити низькокалорійними перекусами. А ось родзинки, курага, чорнослив часом «змагаються» з тістечками та цукерками по калорійності. Ось чому не варто жменями споживати ці сухофрукти. А ось додати пару подрібнених штучок в вівсянку замість цукру з ранку - можна цілком.

Ось приблизний список того, що не можна їсти при схудненні. Підходьте до формування раціону харчування грамотно!