1. Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія. Т емой нашої статті...
2. Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним
3. Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою
4. Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія.
5. Почуття гніву. стадії гніву
6. Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним
7. Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою
8. Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія.
9. Почуття гніву. стадії гніву
10. Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним
11. Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою

Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія.

Т емой нашої статті стане емоція гніву. Ми розглянемо стадії її прояви, а також методи роботи з нею з метою зменшення її впливу на ваше життя. Ви самі повинні стати господарем свого життя і емоційних реакцій, не дозволяючи емоціям вами керувати.

Гнів - це негативна емоція, яка виникає як відповідна реакція на те, що людина вважає несправедливим. Згідно з православною традицією, гнів не завжди засуджується. Багато що залежить від того, проти чого спрямований гнів, в той час як в католицизмі гнів однозначно входить в список смертних гріхів. В традиції буддизму гнів розуміють як один з п'яти «отрут», тому йому немає виправдання, і тільки спостереження за собою допоможе з нею впоратися.

Однак ми повернемося до сучасної традиції, не релігійною, і подивимося, що ж нам повідомляє про гнів психологічна наука. Деякі психологи вважають, що з цією емоцією потрібно боротися, іноді навіть вчать тому, яким чином її правильно пригнічувати, але від цього пацієнтові не стає краще. Придушення яких би то ні було емоцій не призводить до їх остаточного усунення - скоріше, до витіснення (і зовсім не обов'язково в підсвідомість), але всього лише тимчасового. Потім стан лише погіршується. Опрацьованим і неосмислена емоція, а також те, що її викликає, заново проявляє себе з колишньою силою, що може привести до серйозних відхилень в емоційній сфері і, як наслідок, стати загрозою стабільності психічного стану людини.

Тому в цій статті ви не знайдете рад про те, яким чином стримувати гнів; ми більш детально зупинимося на природі самих емоцій, а також того, як ми їх сприймаємо і переживаємо. Людина - це суб'єкт, що переживає емоцію, тому йому дуже важливо зрозуміти механізм своїх реакцій, стати усвідомленим свою емоцію, тоді у нього з'явиться шанс її помітити в самий момент зародження і тим самим призупинити її розвиток на самому початку.

Такий спосіб спостереження за почуттям, а отже, і за собою є надзвичайно корисним, і його можна використовувати тим людям, яких цікавить питання усвідомленості, т. К. Подібне спостереження також стає відмінною практикою усвідомленості. Ви дивіться на себе з боку - це ключ до всього. Якби нас попросили коротко викласти зміст методу роботи над емоцією гніву, як втім над будь-якою іншою небажаною емоцією, сказане вище є квінтесенцією цього способу.

За ним ховається глибока філософська концепція про спостерігачі та спостерігаються, але ми в більшій мірі зосередимося на практичному психологічному аспекті викладеної ідеї і постараємося пояснити, яким чином працює цей метод і як його застосовувати.

Почуття гніву. стадії гніву

Почуття гніву дуже сильно. Однак відповідно до карти свідомості, складеної Девідом Хокінсом, за основу якої він обрав усвідомленість людини, за силою усвідомленості гнів перевершує бажання (прагнення), але поступається гордині. Відповідно до цієї шкалою, де найвищий ступінь - просвітлення - дорівнює 700, гнів набирає 150 балів, в той час як гординя - 175, а бажання - 125.

Гнів народжується тоді, коли людина відчуває себе здатним щось зробити. У апатичного людини не вистачає енергії навіть на таке почуття. Тому якщо ви періодично його відчуваєте, то не варто сильно засмучуватися з цього приводу, тому що це також означає, що ваш рівень енергії знаходиться на досить високому рівні, щоб досягати цього почуття.

Для того щоб піти з рівня гніву, перебратися на вищий щабель - гордині або навіть гордості, - а потім і до сміливості, яка є вододілом між кластером негативних емоцій і позитивних, потрібно повністю усвідомити свої почуття, а також те, що їх викликає.

Перед тим як говорити про причини гніву, ми повинні проаналізувати його стадії, - таким чином ми зрозуміємо, як цей афект себе проявляє:

• невдоволення;
• почуття несправедливості;
• злість;
• гнів;
• лють.

Крайньою формою гніву є лють. Гнів, що переростає в лють, - це руйнівна емоція, яка негативно впливає і на оточуючих. Гнів зароджується непомітно. Часто це накопичене невдоволення, яке вже неможливо стримати, і воно переростає в агресію, а потім і в гнів. Невдоволення від того, що щось йде не так, як вам би цього хотілося. Для того щоб гнів прийняв свою класичну форму, почуття несправедливості також має взяти участь в цьому процесі. Те, що викликає невдоволення, має розцінюватися самим суб'єктом ще й як якась несправедливість. Тільки тоді гнів може бути класифікований як справжньою емоції гніву. Коли він переходить в свою вищу форму, то гнів стає люттю.

Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним

Такі поняття, як гнів і агресія, потрібно вміти розрізняти. Агресія - це дія, яка підкріплена емоціями, в тому числі гнівом, а гнів - це чистий афект, т. Е. Стан, але не дія. У агресії є мета, людина свідомо чогось домагається, в той час як гнів може проявлятися майже безконтрольно: людина його не усвідомлює. Таке трапляється досить часто.

Тепер, коли ми знаємо, в чому полягає відмінність між гнівом і агресією, потрібно розібратися в причинах гніву.

Гнівна реакція на ситуацію або поведінку людини може бути як миттєвої, непідготовленою (вибух гніву), так і нагромадженням викидом негативної енергії. Якщо людина довго терпів, мирився з неприємним, то колись напруга повинна знайти вихід, і часто воно виражається у вигляді емоції гніву.

За цим видом гніву набагато легше стежити і попередити його, ніж за тим його видом, який виникає спонтанно. Спонтанний гнів важко проконтролювати або запобігти. У цьому випадку від людини потрібно дуже високий ступінь внутрішньої усвідомленості, коли він майже при будь-яких обставинах здатний подивитися на те, що відбувається відсторонено, т. Е. Не реагувати, а усвідомлено спостерігати як за собою, так і за ситуацією.

Це дуже дієва рекомендація. Того, хто зміг досягти настільки високого рівня контролю над своїми емоціями, вже навряд чи будуть цікавити якісь інші методики по роботі над своїм психологічним станом. Людина дійсно навчився опановувати себе. Для людей, які ще перебувають на стадії навчання спостереженню над своїми емоціями, потрібно порадити зробити наступне:

• До моменту виникнення негативної емоції намагайтеся якомога частіше протягом дня звертати увагу на власні думки і почуття, тому що таким чином ви їх фіксуєте і стаєте більш усвідомленим.
• Коли ви відчуваєте, що у вас накопичується несприйняття чогось, то запишіть на папері все, що ви відчуваєте, - це допомагає знову ж подивитися на емоції з боку.
• Якщо момент зародження емоції пропущений, то потрібно постаратися «зловити» себе вже під час її прояви. Зрозуміло, це зробити значно складніше, але якщо одного разу вам це вдасться, можете привітати себе, тому що ви зуміли усвідомити свої почуття безпосередньо під час їх прояву, а це велика перемога.

Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою

Якщо вище ми розібрали психологічні причини появи емоції гніву, то в цій частині статті хотілося б подивитися на гнів з точки зору йогичеськой традиції, де певним психофізичним станам відповідає та чи інша чакра.

Чакра - це енергетичний центр, через який йде обмін енергіями між людиною і навколишнім світом. У кожної чакри - свій спектр дії. Муладхара-чакра - це кореневої енергетичний центр, тому він відповідає за базові емоції, в тому числі і негативні - фобії, тривогу, смуток і депресію і, звичайно, гнів. Зазвичай такі емоції проявляються, коли чакра незбалансована. Якщо Муладхара працює гармонійно, то це виражається в загальному спокої людини, стані стабільності і сконцентрованості.

Виходить, замість того, щоб контролювати гнів шляхом розвитку усвідомленості, можна зробити і щось практично протилежне - приділити увагу гармонізації чакр через заняття стародавніми практиками і спеціальними вправами. Це не сповільнить виявитися і на підвищенні рівня самоусвідомлення - тоді ви зможете вже на ментальному рівні себе контролювати і запобігати саму генерацію негативних емоцій.

Також велику підтримку в плані роботи над емоційним станом приносить практика медитації і пранаями. Обидві практики йдуть рука об руку, тому не можна займатися однією і випускати з уваги іншу. Для тих, хто ще жодного разу не медитував, можна рекомендувати пройти курс віпасана, тому що зазвичай моменти тиші дозволяють встановити зв'язок з внутрішнім Я і стають першим кроком на шляху до усвідомлення.

Ви можете також почати займатися хатха-йогою. Система йоги побудована таким чином, що, виконуючи ту чи іншу асану, ви працюєте не тільки з фізичним тілом, а й займаєтеся тієї самої балансуванням системи чакр, а це, в свою чергу, означає і роботу по нормалізації психологічного стану. Зазвичай практикують йогу помічають прилив фізичної енергії і в той же час стан спокою на емоційному рівні. Це говорить не тільки про те, що йога практикується в правильному ключі, але і про те, що її вплив вкрай сприятливо позначається на стані ефірного (емоційного) тіла.

замість висновку

«Переможи себе - і тобі не треба буде перемагати інших». Цю китайське прислів'я можна було б перефразувати і сказати: «Усвідом себе - і тобі нема чого буде перемагати інших». Людина, яка перемогла в собі гнів і багато інших негативні емоції, стає набагато більш просунутим духовно і набагато сильніше психологічно. Тому він навіть не захоче перемагати інших, т. К. Пізнання себе принесе з собою і усвідомлення того, що боротися по суті нема з ким, а отже, і перемагати нікого, тому що самий великий противник, який у тебе є, - це ти сам.

Farang

Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія.

Т емой нашої статті стане емоція гніву. Ми розглянемо стадії її прояви, а також методи роботи з нею з метою зменшення її впливу на ваше життя. Ви самі повинні стати господарем свого життя і емоційних реакцій, не дозволяючи емоціям вами керувати.

Гнів - це негативна емоція, яка виникає як відповідна реакція на те, що людина вважає несправедливим. Згідно з православною традицією, гнів не завжди засуджується. Багато що залежить від того, проти чого спрямований гнів, в той час як в католицизмі гнів однозначно входить в список смертних гріхів. В традиції буддизму гнів розуміють як один з п'яти «отрут», тому йому немає виправдання, і тільки спостереження за собою допоможе з нею впоратися.

Однак ми повернемося до сучасної традиції, не релігійною, і подивимося, що ж нам повідомляє про гнів психологічна наука. Деякі психологи вважають, що з цією емоцією потрібно боротися, іноді навіть вчать тому, яким чином її правильно пригнічувати, але від цього пацієнтові не стає краще. Придушення яких би то ні було емоцій не призводить до їх остаточного усунення - скоріше, до витіснення (і зовсім не обов'язково в підсвідомість), але всього лише тимчасового. Потім стан лише погіршується. Опрацьованим і неосмислена емоція, а також те, що її викликає, заново проявляє себе з колишньою силою, що може привести до серйозних відхилень в емоційній сфері і, як наслідок, стати загрозою стабільності психічного стану людини.

Тому в цій статті ви не знайдете рад про те, яким чином стримувати гнів; ми більш детально зупинимося на природі самих емоцій, а також того, як ми їх сприймаємо і переживаємо. Людина - це суб'єкт, що переживає емоцію, тому йому дуже важливо зрозуміти механізм своїх реакцій, стати усвідомленим свою емоцію, тоді у нього з'явиться шанс її помітити в самий момент зародження і тим самим призупинити її розвиток на самому початку.

Такий спосіб спостереження за почуттям, а отже, і за собою є надзвичайно корисним, і його можна використовувати тим людям, яких цікавить питання усвідомленості, т. К. Подібне спостереження також стає відмінною практикою усвідомленості. Ви дивіться на себе з боку - це ключ до всього. Якби нас попросили коротко викласти зміст методу роботи над емоцією гніву, як втім над будь-якою іншою небажаною емоцією, сказане вище є квінтесенцією цього способу.

За ним ховається глибока філософська концепція про спостерігачі та спостерігаються, але ми в більшій мірі зосередимося на практичному психологічному аспекті викладеної ідеї і постараємося пояснити, яким чином працює цей метод і як його застосовувати.

Почуття гніву. стадії гніву

Почуття гніву дуже сильно. Однак відповідно до карти свідомості, складеної Девідом Хокінсом, за основу якої він обрав усвідомленість людини, за силою усвідомленості гнів перевершує бажання (прагнення), але поступається гордині. Відповідно до цієї шкалою, де найвищий ступінь - просвітлення - дорівнює 700, гнів набирає 150 балів, в той час як гординя - 175, а бажання - 125.

Гнів народжується тоді, коли людина відчуває себе здатним щось зробити. У апатичного людини не вистачає енергії навіть на таке почуття. Тому якщо ви періодично його відчуваєте, то не варто сильно засмучуватися з цього приводу, тому що це також означає, що ваш рівень енергії знаходиться на досить високому рівні, щоб досягати цього почуття.

Для того щоб піти з рівня гніву, перебратися на вищий щабель - гордині або навіть гордості, - а потім і до сміливості, яка є вододілом між кластером негативних емоцій і позитивних, потрібно повністю усвідомити свої почуття, а також те, що їх викликає.

Перед тим як говорити про причини гніву, ми повинні проаналізувати його стадії, - таким чином ми зрозуміємо, як цей афект себе проявляє:

• невдоволення;
• почуття несправедливості;
• злість;
• гнів;
• лють.

Крайньою формою гніву є лють. Гнів, що переростає в лють, - це руйнівна емоція, яка негативно впливає і на оточуючих. Гнів зароджується непомітно. Часто це накопичене невдоволення, яке вже неможливо стримати, і воно переростає в агресію, а потім і в гнів. Невдоволення від того, що щось йде не так, як вам би цього хотілося. Для того щоб гнів прийняв свою класичну форму, почуття несправедливості також має взяти участь в цьому процесі. Те, що викликає невдоволення, має розцінюватися самим суб'єктом ще й як якась несправедливість. Тільки тоді гнів може бути класифікований як справжньою емоції гніву. Коли він переходить в свою вищу форму, то гнів стає люттю.

Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним

Такі поняття, як гнів і агресія, потрібно вміти розрізняти. Агресія - це дія, яка підкріплена емоціями, в тому числі гнівом, а гнів - це чистий афект, т. Е. Стан, але не дія. У агресії є мета, людина свідомо чогось домагається, в той час як гнів може проявлятися майже безконтрольно: людина його не усвідомлює. Таке трапляється досить часто.

Тепер, коли ми знаємо, в чому полягає відмінність між гнівом і агресією, потрібно розібратися в причинах гніву.

Гнівна реакція на ситуацію або поведінку людини може бути як миттєвої, непідготовленою (вибух гніву), так і нагромадженням викидом негативної енергії. Якщо людина довго терпів, мирився з неприємним, то колись напруга повинна знайти вихід, і часто воно виражається у вигляді емоції гніву.

За цим видом гніву набагато легше стежити і попередити його, ніж за тим його видом, який виникає спонтанно. Спонтанний гнів важко проконтролювати або запобігти. У цьому випадку від людини потрібно дуже високий ступінь внутрішньої усвідомленості, коли він майже при будь-яких обставинах здатний подивитися на те, що відбувається відсторонено, т. Е. Не реагувати, а усвідомлено спостерігати як за собою, так і за ситуацією.

Це дуже дієва рекомендація. Того, хто зміг досягти настільки високого рівня контролю над своїми емоціями, вже навряд чи будуть цікавити якісь інші методики по роботі над своїм психологічним станом. Людина дійсно навчився опановувати себе. Для людей, які ще перебувають на стадії навчання спостереженню над своїми емоціями, потрібно порадити зробити наступне:

• До моменту виникнення негативної емоції намагайтеся якомога частіше протягом дня звертати увагу на власні думки і почуття, тому що таким чином ви їх фіксуєте і стаєте більш усвідомленим.
• Коли ви відчуваєте, що у вас накопичується несприйняття чогось, то запишіть на папері все, що ви відчуваєте, - це допомагає знову ж подивитися на емоції з боку.
• Якщо момент зародження емоції пропущений, то потрібно постаратися «зловити» себе вже під час її прояви. Зрозуміло, це зробити значно складніше, але якщо одного разу вам це вдасться, можете привітати себе, тому що ви зуміли усвідомити свої почуття безпосередньо під час їх прояву, а це велика перемога.

Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою

Якщо вище ми розібрали психологічні причини появи емоції гніву, то в цій частині статті хотілося б подивитися на гнів з точки зору йогичеськой традиції, де певним психофізичним станам відповідає та чи інша чакра.

Чакра - це енергетичний центр, через який йде обмін енергіями між людиною і навколишнім світом. У кожної чакри - свій спектр дії. Муладхара-чакра - це кореневої енергетичний центр, тому він відповідає за базові емоції, в тому числі і негативні - фобії, тривогу, смуток і депресію і, звичайно, гнів. Зазвичай такі емоції проявляються, коли чакра незбалансована. Якщо Муладхара працює гармонійно, то це виражається в загальному спокої людини, стані стабільності і сконцентрованості.

Виходить, замість того, щоб контролювати гнів шляхом розвитку усвідомленості, можна зробити і щось практично протилежне - приділити увагу гармонізації чакр через заняття стародавніми практиками і спеціальними вправами. Це не сповільнить виявитися і на підвищенні рівня самоусвідомлення - тоді ви зможете вже на ментальному рівні себе контролювати і запобігати саму генерацію негативних емоцій.

Також велику підтримку в плані роботи над емоційним станом приносить практика медитації і пранаями. Обидві практики йдуть рука об руку, тому не можна займатися однією і випускати з уваги іншу. Для тих, хто ще жодного разу не медитував, можна рекомендувати пройти курс віпасана, тому що зазвичай моменти тиші дозволяють встановити зв'язок з внутрішнім Я і стають першим кроком на шляху до усвідомлення.

Ви можете також почати займатися хатха-йогою. Система йоги побудована таким чином, що, виконуючи ту чи іншу асану, ви працюєте не тільки з фізичним тілом, а й займаєтеся тієї самої балансуванням системи чакр, а це, в свою чергу, означає і роботу по нормалізації психологічного стану. Зазвичай практикують йогу помічають прилив фізичної енергії і в той же час стан спокою на емоційному рівні. Це говорить не тільки про те, що йога практикується в правильному ключі, але і про те, що її вплив вкрай сприятливо позначається на стані ефірного (емоційного) тіла.

замість висновку

«Переможи себе - і тобі не треба буде перемагати інших». Цю китайське прислів'я можна було б перефразувати і сказати: «Усвідом себе - і тобі нема чого буде перемагати інших». Людина, яка перемогла в собі гнів і багато інших негативні емоції, стає набагато більш просунутим духовно і набагато сильніше психологічно. Тому він навіть не захоче перемагати інших, т. К. Пізнання себе принесе з собою і усвідомлення того, що боротися по суті нема з ким, а отже, і перемагати нікого, тому що самий великий противник, який у тебе є, - це ти сам.

Farang

Що таке гнів, як впоратися з гнівом. Стадії і причини гніву, гнів і агресія.

Т емой нашої статті стане емоція гніву. Ми розглянемо стадії її прояви, а також методи роботи з нею з метою зменшення її впливу на ваше життя. Ви самі повинні стати господарем свого життя і емоційних реакцій, не дозволяючи емоціям вами керувати.

Гнів - це негативна емоція, яка виникає як відповідна реакція на те, що людина вважає несправедливим. Згідно з православною традицією, гнів не завжди засуджується. Багато що залежить від того, проти чого спрямований гнів, в той час як в католицизмі гнів однозначно входить в список смертних гріхів. В традиції буддизму гнів розуміють як один з п'яти «отрут», тому йому немає виправдання, і тільки спостереження за собою допоможе з нею впоратися.

Однак ми повернемося до сучасної традиції, не релігійною, і подивимося, що ж нам повідомляє про гнів психологічна наука. Деякі психологи вважають, що з цією емоцією потрібно боротися, іноді навіть вчать тому, яким чином її правильно пригнічувати, але від цього пацієнтові не стає краще. Придушення яких би то ні було емоцій не призводить до їх остаточного усунення - скоріше, до витіснення (і зовсім не обов'язково в підсвідомість), але всього лише тимчасового. Потім стан лише погіршується. Опрацьованим і неосмислена емоція, а також те, що її викликає, заново проявляє себе з колишньою силою, що може привести до серйозних відхилень в емоційній сфері і, як наслідок, стати загрозою стабільності психічного стану людини.

Тому в цій статті ви не знайдете рад про те, яким чином стримувати гнів; ми більш детально зупинимося на природі самих емоцій, а також того, як ми їх сприймаємо і переживаємо. Людина - це суб'єкт, що переживає емоцію, тому йому дуже важливо зрозуміти механізм своїх реакцій, стати усвідомленим свою емоцію, тоді у нього з'явиться шанс її помітити в самий момент зародження і тим самим призупинити її розвиток на самому початку.

Такий спосіб спостереження за почуттям, а отже, і за собою є надзвичайно корисним, і його можна використовувати тим людям, яких цікавить питання усвідомленості, т. К. Подібне спостереження також стає відмінною практикою усвідомленості. Ви дивіться на себе з боку - це ключ до всього. Якби нас попросили коротко викласти зміст методу роботи над емоцією гніву, як втім над будь-якою іншою небажаною емоцією, сказане вище є квінтесенцією цього способу.

За ним ховається глибока філософська концепція про спостерігачі та спостерігаються, але ми в більшій мірі зосередимося на практичному психологічному аспекті викладеної ідеї і постараємося пояснити, яким чином працює цей метод і як його застосовувати.

Почуття гніву. стадії гніву

Почуття гніву дуже сильно. Однак відповідно до карти свідомості, складеної Девідом Хокінсом, за основу якої він обрав усвідомленість людини, за силою усвідомленості гнів перевершує бажання (прагнення), але поступається гордині. Відповідно до цієї шкалою, де найвищий ступінь - просвітлення - дорівнює 700, гнів набирає 150 балів, в той час як гординя - 175, а бажання - 125.

Гнів народжується тоді, коли людина відчуває себе здатним щось зробити. У апатичного людини не вистачає енергії навіть на таке почуття. Тому якщо ви періодично його відчуваєте, то не варто сильно засмучуватися з цього приводу, тому що це також означає, що ваш рівень енергії знаходиться на досить високому рівні, щоб досягати цього почуття.

Для того щоб піти з рівня гніву, перебратися на вищий щабель - гордині або навіть гордості, - а потім і до сміливості, яка є вододілом між кластером негативних емоцій і позитивних, потрібно повністю усвідомити свої почуття, а також те, що їх викликає.

Перед тим як говорити про причини гніву, ми повинні проаналізувати його стадії, - таким чином ми зрозуміємо, як цей афект себе проявляє:

• невдоволення;
• почуття несправедливості;
• злість;
• гнів;
• лють.

Крайньою формою гніву є лють. Гнів, що переростає в лють, - це руйнівна емоція, яка негативно впливає і на оточуючих. Гнів зароджується непомітно. Часто це накопичене невдоволення, яке вже неможливо стримати, і воно переростає в агресію, а потім і в гнів. Невдоволення від того, що щось йде не так, як вам би цього хотілося. Для того щоб гнів прийняв свою класичну форму, почуття несправедливості також має взяти участь в цьому процесі. Те, що викликає невдоволення, має розцінюватися самим суб'єктом ще й як якась несправедливість. Тільки тоді гнів може бути класифікований як справжньою емоції гніву. Коли він переходить в свою вищу форму, то гнів стає люттю.

Гнів і агресія: причини гніву і методи роботи з ним

Такі поняття, як гнів і агресія, потрібно вміти розрізняти. Агресія - це дія, яка підкріплена емоціями, в тому числі гнівом, а гнів - це чистий афект, т. Е. Стан, але не дія. У агресії є мета, людина свідомо чогось домагається, в той час як гнів може проявлятися майже безконтрольно: людина його не усвідомлює. Таке трапляється досить часто.

Тепер, коли ми знаємо, в чому полягає відмінність між гнівом і агресією, потрібно розібратися в причинах гніву.

Гнівна реакція на ситуацію або поведінку людини може бути як миттєвої, непідготовленою (вибух гніву), так і нагромадженням викидом негативної енергії. Якщо людина довго терпів, мирився з неприємним, то колись напруга повинна знайти вихід, і часто воно виражається у вигляді емоції гніву.

За цим видом гніву набагато легше стежити і попередити його, ніж за тим його видом, який виникає спонтанно. Спонтанний гнів важко проконтролювати або запобігти. У цьому випадку від людини потрібно дуже високий ступінь внутрішньої усвідомленості, коли він майже при будь-яких обставинах здатний подивитися на те, що відбувається відсторонено, т. Е. Не реагувати, а усвідомлено спостерігати як за собою, так і за ситуацією.

Це дуже дієва рекомендація. Того, хто зміг досягти настільки високого рівня контролю над своїми емоціями, вже навряд чи будуть цікавити якісь інші методики по роботі над своїм психологічним станом. Людина дійсно навчився опановувати себе. Для людей, які ще перебувають на стадії навчання спостереженню над своїми емоціями, потрібно порадити зробити наступне:

• До моменту виникнення негативної емоції намагайтеся якомога частіше протягом дня звертати увагу на власні думки і почуття, тому що таким чином ви їх фіксуєте і стаєте більш усвідомленим.
• Коли ви відчуваєте, що у вас накопичується несприйняття чогось, то запишіть на папері все, що ви відчуваєте, - це допомагає знову ж подивитися на емоції з боку.
• Якщо момент зародження емоції пропущений, то потрібно постаратися «зловити» себе вже під час її прояви. Зрозуміло, це зробити значно складніше, але якщо одного разу вам це вдасться, можете привітати себе, тому що ви зуміли усвідомити свої почуття безпосередньо під час їх прояву, а це велика перемога.

Ще кілька слів про гнів: зв'язок з Муладхара-чакрою

Якщо вище ми розібрали психологічні причини появи емоції гніву, то в цій частині статті хотілося б подивитися на гнів з точки зору йогичеськой традиції, де певним психофізичним станам відповідає та чи інша чакра.

Чакра - це енергетичний центр, через який йде обмін енергіями між людиною і навколишнім світом. У кожної чакри - свій спектр дії. Муладхара-чакра - це кореневої енергетичний центр, тому він відповідає за базові емоції, в тому числі і негативні - фобії, тривогу, смуток і депресію і, звичайно, гнів. Зазвичай такі емоції проявляються, коли чакра незбалансована. Якщо Муладхара працює гармонійно, то це виражається в загальному спокої людини, стані стабільності і сконцентрованості.

Виходить, замість того, щоб контролювати гнів шляхом розвитку усвідомленості, можна зробити і щось практично протилежне - приділити увагу гармонізації чакр через заняття стародавніми практиками і спеціальними вправами. Це не сповільнить виявитися і на підвищенні рівня самоусвідомлення - тоді ви зможете вже на ментальному рівні себе контролювати і запобігати саму генерацію негативних емоцій.

Також велику підтримку в плані роботи над емоційним станом приносить практика медитації і пранаями. Обидві практики йдуть рука об руку, тому не можна займатися однією і випускати з уваги іншу. Для тих, хто ще жодного разу не медитував, можна рекомендувати пройти курс віпасана, тому що зазвичай моменти тиші дозволяють встановити зв'язок з внутрішнім Я і стають першим кроком на шляху до усвідомлення.

Ви можете також почати займатися хатха-йогою. Система йоги побудована таким чином, що, виконуючи ту чи іншу асану, ви працюєте не тільки з фізичним тілом, а й займаєтеся тієї самої балансуванням системи чакр, а це, в свою чергу, означає і роботу по нормалізації психологічного стану. Зазвичай практикують йогу помічають прилив фізичної енергії і в той же час стан спокою на емоційному рівні. Це говорить не тільки про те, що йога практикується в правильному ключі, але і про те, що її вплив вкрай сприятливо позначається на стані ефірного (емоційного) тіла.

замість висновку

«Переможи себе - і тобі не треба буде перемагати інших». Цю китайське прислів'я можна було б перефразувати і сказати: «Усвідом себе - і тобі нема чого буде перемагати інших». Людина, яка перемогла в собі гнів і багато інших негативні емоції, стає набагато більш просунутим духовно і набагато сильніше психологічно. Тому він навіть не захоче перемагати інших, т. К. Пізнання себе принесе з собою і усвідомлення того, що боротися по суті нема з ким, а отже, і перемагати нікого, тому що самий великий противник, який у тебе є, - це ти сам.

Farang