Метаболізм - це швидкість, з якою організм спалює калорії.

Але з віком у більшості людей починаються проблеми з обміном речовин. Які ранкові процедури для поліпшення обміну речовин потрібно робити, пояснили фахівці, пише Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo .

Прискорений метаболізм призводить не тільки до схуднення, але і до поліпшення загального стану організму. Тому, навіть якщо у вас в планах немає скинути пару зайвих кілограмів, налагодити обмін речовин все одно буде для вас корисно.

Ранкові процедури для поліпшення обміну речовин

Розтяжка. Це простий спосіб запустити наш організм з самого ранку. Робити її ви можете, навіть не встаючи з ліжка. Просто сядьте, потягніться і позитивно почніть свій день.

Стрибки. Це хороший спосіб, щоб поліпшити метаболізм, кровообіг і координацію. Готуючи сніданок, можете просто пострибати кілька хвилин. Але найкраще, звичайно, зробити повноцінну зарядку.

Вода з лимоном. Після сну наш організм вимагає трохи рідини, так як за ніч втратив її. Підійде і звичайна тепла вода кімнатної температури. Але якщо у вас спостерігаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, то можете в воду додати пару крапель лимона. Лимонна кислота допоможе запустити метаболізм.

Яйце. Звичайне варене яйце з'їдайте щодня натще. Це джерело білків, які сприяють поліпшенню обміну речовин вашого організму. Також не забувайте про каші і овочах.

Яблуко. Це фрукт потрібно їсти після сніданку. У яблуках міститься пектин, який, як відомо, позитивно впливає на проблеми з метаболізмом.

У тих, хто ігнорує сніданок, обмін речовин починає сповільнюватися. Краще поїсти з ранку, ніж на ніч. Енергетична цінність продуктів в ранній час доби знижується майже на 200 ккал.

Читайте також: Що потрібно зробити вранці для схуднення

Виконуючи всього п'ять простих правил ранку, ви зможете незабаром відчути поліпшення здоров'я і, звичайно, метаболізму. Не забувайте про те, що сніданок - це найважливіший час доби для прийому їжі. Не ігноруйте це правило і добре харчуйтеся. А також пам'ятайте, що зарядку ніхто не відміняв!