Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Щоденник схуднення онлайн

  1. Контролюємо свою вагу
  2. контролюємо калорії
  3. калькулятор калорій
  4. Робимо записи в блозі
  5. Чому потрібно вести щоденник схуднення?

Щоденник схуднення - це щоденні замітки, які допоможуть нам стежити за нашим здоров'ям. В один прекрасний момент будь-яка жінка починає замислюватися про свою фігуру і способах її корекції. Більшість з таких замислених вибирають різні дієти, проте одна справа вибрати, а друге - довести свій вибір до логічного завершення. На цьому складному і тернистому шляху людини підстерігає безліч небезпек: непереборне відчуття легкого голоду, спокуси у вигляді солодощів та алкоголю, нервові зриви, брак часу і т.д. Все це здатне звести нанівець зусилля перших днів, а то і тижнів.

Щоб прибрати або істотно зменшити вплив шкідливих чинників на кінцевий результат, необхідно ввести елемент самоконтролю. В даному випадку це щоденник схуднення. У нього заноситься вся інформація: меню, кількість фізичних навантажень, плани і практичні результати схуднення, свій психологічний стан і т.д.

Контролюємо свою вагу

Перейдіть в досягнення.

Заповніть поля: зростання, маса, відсоток жиру. Дізнайтеся свій ІМТ (індекс маси тіла).

Записуючи раз в тиждень зміни маси, ви зможете відслідковувати свою вагу на графіку.

контролюємо калорії

щоденник харчування

Дозволить порахувати кількість спожитих калорій, а також кількість витрачених калорій.

перейдіть в ХАРЧУВАННЯ> ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ

калькулятор калорій

Якщо ви хочете дізнатися калорійність страви, тоді вам знадобитися калькулятор калорій.

перейдіть в ХАРЧУВАННЯ> КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРІЙ

Робимо записи в блозі

Ви можете не тільки контролювати процес схуднення, а також отримувати поради та підтримку від членів спільноти.

Чому потрібно вести щоденник схуднення?

  1. Щоденник постійно нагадує вам вашу мету. Це може бути певна цифра на циферблаті вагів або плаття, в яке ви ніяк не можете влізти. Важливо, що регулярне нагадування мети не дає вам звернути з обраного шляху.
  2. Щоденник є своєрідним детектором брехні, який не дозволяє відійти від наміченої мети і обійти самостійно поставлені заборони. Наприклад, не їсти після 19.00 або не їм білого свіжого хліба та здоби.
  3. За допомогою щоденника ви можете реально оцінити досягнення кожного дня, порівняти програмні тези з отриманим в житті результатом. Такий аналіз дуже важливий, так як сприяє своєчасному внесенню необхідних коректив в процес схуднення.
  4. Щоденник для схуднення вносить елемент самодисципліни. Вам доведеться записувати не тільки позитивні моменти, але і можливі порушення режиму. Чесність перед собою - це перший крок до дотримання правил в майбутньому. Запис у щоденнику не дасть вам можливість забути про те, що колись ви вже порушили правило і ще раз робити це не варто.
  5. Щоденник стимулює людину на нові звершення і на подальше проходження обраним курсом. Позитивні результати, записані в щоденнику, допоможуть вам позбавитися від сумнівів у правильності обраного шляху. Якщо ви не довіряєте цифрам, то помістіть в ньому ваші фотографії з періодичністю 1 тиждень. Вже вони то наочно покажуть позитивні зрушення в вашій фігурі. Потім такий щоденник, викладений в Інтернет, буде прикладом для наслідування.
  6. Заносячи в щоденник всі продукти харчування, що споживаються за день, ви робите серйозну справу. Це допоможе вам не тільки підрахувати кількість калорій і їх розподіл протягом дня, але і проаналізувати своє меню. Справа в тому, що природа створила безліч продуктів, які можуть успішно заміняти один одного, зберігаючи при цьому той же комплекс корисних речовин, що надходять в організм. Аналіз меню дозволить вам ввести в раціон більше улюблених продуктів або перерозподілити навантаження на ваш шлунок протягом дня.

Для наочність можна робити фото прогресу, тоді буде помітно наочно чого ви домоглися за час схуднення, наскільки змінилися. Для цього просто завантажте своє фото (бажано в повний зріст, в одязі не приховує фігуру).

Для цього просто завантажте своє фото (бажано в повний зріст, в одязі не приховує фігуру)

Через тиждень робите повторне зважування і виміри. Аналізуєте зміни, робите корекцію харчування або програми тренувань, якщо необхідно.

Протягом тижня робите записи в блозі, позначаючи як йде схуднення.

Любі жінки! Худніть ласка, тільки не забувайте, що ви потрібні чоловікам не тільки красивими, але ще і здоровими!



Теги:

Чому потрібно вести щоденник схуднення?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...