Що таке «Спліт»? Чому він так важливий в бодібілдингу? У чому його переваги?
Що ми робимо, будучи новачками-бодибилдерами, прийшовши в зал ??? Посилено качаємо «битки»! Ліва-права - права-ліва !!! Гантелі, штанги, прес, віджимання і т.д. Ах, так, забув попрацювати над трапецією !!!!! І що в результаті? Виснажене тіло і відсутній мозок!
А все чому? «Вимотати», «вичавити» ... .. Назвати можна як завгодно! Суть в тому, що при постійних і інтенсивних тренуваннях організм, як слід, виснажливої і втомився, і виходить така ситуація, що бодибилдеру нічого іншого не залишається, як переглянути стратегію. І ось в даному випадку на допомогу культуристу приходить сплати.
Спліт - це якась система вправ, яка дозволяє в рамках одного тренування опрацьовувати вправи тільки над однією групою м'язів. А адже раніше ми навантажували своє тіло виснажливими тренуваннями з ніг до голови. І останні вправи тренування проводилися просто на «автоматі». А все чому?
Тому що кожен з нас, особливо новачок в бодібілдингу, прагне до того, щоб максимально охопити в процесі тренування всі групи м'язів, тим самим, намагаючись досягти максимального ефекту в найкоротші терміни. АЛЕ! Далеко не завжди це вдавалося!
Спліт дозволяє тренувати одну-три групи м'язів в рамках одного тренувального дня: сьогодні - тільки плечі, завтра - тільки біцепс. При цьому вправ може бути кілька на одну групу м'язів, щоб урізноманітнити тренування і на одні й ті ж м'язи йде навантаження від різних джерел.
Все просто!
Перевага в тому, що ви - «вільний стрілець». Ви вибираєте для себе самостійно дні «прокачування» тієї чи іншої групи м'язів. І в цей день ви виконуєте вправи тільки над певною групою м'язів.
Наприклад, в понеділок ви тренуєте ноги, у вівторок - руки, в середу - груди і дельту. А в четвер ви взагалі відпочиваєте. А після відпочинку п'ятницю присвятіть спині.
Ви можете відчути різницю вже на першому тренуванні: навантаження і напруга абсолютно відрізняються. Ефективність роботи над кожною групою м'язів збільшується. Єдиним недоліком треба визнати те, що даний вид тренувань підійде для тих, хто тренується часто, тобто більше 1-2 разів на тиждень, оскільки при рідкісної періодичності тренувань ефективність спліта для бодібілдера розтягується в часі. А адже практично будь-який бодібілдер, особливо новачок, жадає результатів швидше, ніж це можливо!
Що таке «Спліт»?Чому він так важливий в бодібілдингу?
У чому його переваги?
Що ми робимо, будучи новачками-бодибилдерами, прийшовши в зал ?
І що в результаті?
А все чому?
А все чому?