Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Спліт в бодібілдингу

  1. Все просто!

Що таке «Спліт»? Чому він так важливий в бодібілдингу? У чому його переваги?

Що ми робимо, будучи новачками-бодибилдерами, прийшовши в зал ??? Посилено качаємо «битки»! Ліва-права - права-ліва !!! Гантелі, штанги, прес, віджимання і т.д. Ах, так, забув попрацювати над трапецією !!!!! І що в результаті? Виснажене тіло і відсутній мозок!

А все чому? «Вимотати», «вичавити» ... .. Назвати можна як завгодно! Суть в тому, що при постійних і інтенсивних тренуваннях організм, як слід, виснажливої ​​і втомився, і виходить така ситуація, що бодибилдеру нічого іншого не залишається, як переглянути стратегію. І ось в даному випадку на допомогу культуристу приходить сплати.

Спліт - це якась система вправ, яка дозволяє в рамках одного тренування опрацьовувати вправи тільки над однією групою м'язів. А адже раніше ми навантажували своє тіло виснажливими тренуваннями з ніг до голови. І останні вправи тренування проводилися просто на «автоматі». А все чому?

Тому що кожен з нас, особливо новачок в бодібілдингу, прагне до того, щоб максимально охопити в процесі тренування всі групи м'язів, тим самим, намагаючись досягти максимального ефекту в найкоротші терміни. АЛЕ! Далеко не завжди це вдавалося!

Спліт дозволяє тренувати одну-три групи м'язів в рамках одного тренувального дня: сьогодні - тільки плечі, завтра - тільки біцепс. При цьому вправ може бути кілька на одну групу м'язів, щоб урізноманітнити тренування і на одні й ті ж м'язи йде навантаження від різних джерел.

Все просто!

Перевага в тому, що ви - «вільний стрілець». Ви вибираєте для себе самостійно дні «прокачування» тієї чи іншої групи м'язів. І в цей день ви виконуєте вправи тільки над певною групою м'язів.

Наприклад, в понеділок ви тренуєте ноги, у вівторок - руки, в середу - груди і дельту. А в четвер ви взагалі відпочиваєте. А після відпочинку п'ятницю присвятіть спині.

Ви можете відчути різницю вже на першому тренуванні: навантаження і напруга абсолютно відрізняються. Ефективність роботи над кожною групою м'язів збільшується. Єдиним недоліком треба визнати те, що даний вид тренувань підійде для тих, хто тренується часто, тобто більше 1-2 разів на тиждень, оскільки при рідкісної періодичності тренувань ефективність спліта для бодібілдера розтягується в часі. А адже практично будь-який бодібілдер, особливо новачок, жадає результатів швидше, ніж це можливо!

Що таке «Спліт»?
Чому він так важливий в бодібілдингу?
У чому його переваги?
Що ми робимо, будучи новачками-бодибилдерами, прийшовши в зал ?
І що в результаті?
А все чому?
А все чому?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-04-20
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...