1. Яким видом спорту можна займатися при варикозі
2. аквааеробіка
3. Гімнастика при варикозі
4. ходьба
5. Фітнес при варикозі
6. Як займатися спортом вдома
7. Одяг для спорту
8. Протипоказання в спорті

Спорт при варикозі може поліпшити або погіршити стан вен нижніх кінцівок в залежності від обраної навантаження. Потрібно вибирати такий вид тренування, який несе мінімум ускладнень і максимум користі.

Вибирати при варикозі слід такий вид тренування, який допоможе поліпшити стан вен.

Яким видом спорту можна займатися при варикозі

Перед тим як зайнятися спортом, необхідно звернутися до флеболога, щоб встановити ступінь варикозу . Виходячи з тяжкості захворювання лікар порекомендує допустимі спортивні навантаження.

При варикозі дозволено займатися наступними видами спорту:

• плавання або аквааеробіка;
• спортивна хода;
• скандинавська ходьба;
• велосипедний спорт;
• гімнастика ;
• йога ;
• калланетика.

Починати займатися цими видами потрібно під керівництвом тренера. Важливо правильно робити ті чи інші вправи, щоб вони принесли користь при варикозі. Займаючись самостійно, можна не розрахувати потрібну навантаження. В такому випадку спорт може принести шкоду і погіршити стан вен.

Починати займатися потрібно під керівництвом досвідченого тренера. Тільки в цьому випадку спорт принесе очікуваний результат.

Можна з обережністю займатися на тренажерах. Однак в даному випадку потрібно робити упор на ті пристрої, на яких вправи робляться лежачи.

Легкий біг теж принесе користь. Займатися їм потрібно на хорошій поверхні і в зручному взутті.

Катання на роликах і велосипеді добре впливає на стан ніг при початковій стадії захворювання, однак не можна відразу давати сильне навантаження. Її необхідно збільшувати поступово.

Взимку можна займатися на бігових лижах. Бігати потрібно в помірному темпі. Гірські лижі не рекомендуються, оскільки навантаження на них набагато вище.

аквааеробіка

Аквааеробіка особливо корисна при варикозі вен нижніх кінцівок. На заняттях стимулюється кровообіг, що сприятливо при цій хворобі. За рахунок того, що вага людини в воді зменшується, немає ніякого навантаження на ноги.

Аквааеробіка особливо корисна при варикозі вен нижніх кінцівок.

При заняттях аквааеробікою відбувається відтік венозної крові з уражених судин, тому лікарі в першу чергу рекомендують цей вид спорту. Крім того, у воді відбувається масаж, який зміцнює вени. При виконанні водних вправ немає ризику травм. Після тренування йдуть важкість у ногах, біль і напругу в кінцівках.

Аквааеробіка не є методом лікування варикозу. Швидше вона призначена для профілактики. Однак при будь-якій стадії захворювання водні процедури здатні зупинити його прогресування.

Гімнастика при варикозі

Спеціальна гімнастика при варикозі включає в себе прості, але ефективні вправи, які доступні всім.

За допомогою лікувальної фізкультури можна припинити подальший розвиток хвороби.

ходьба

Ходьба при варикозному розширенні вен - це обов'язковий і дієвий спосіб профілактики і лікування. Під час руху м'язи добре зміцнюються, поліпшується кровообіг в кінцівках. Це перешкоджає застою крові в венах.

При варикозному розширенні вен нерідко виникають судоми. Цьому сприяє недолік кальцію в організмі. Ходьба допомагає засвоєнню цієї речовини. Крім того, з її допомогою можна істотно знизити вагу, що теж благотворно позначиться на стані вен.

Ходьба при варикозному розширенні вен - це обов'язковий і дієвий спосіб профілактики і лікування.

Фітнес при варикозі

Фітнес включає в себе різні напрями спорту, які можуть відрізнятися один від одного кардинально. Не всі з них дозволені при варикозі, але більшість рекомендується в профілактичних цілях і для лікування.

Якщо людина займається в спортивному клубі, то він може поєднувати кілька видів, наприклад аеробіку, шейпінг без стрибків і стретчинг. Перед тренуванням необхідно робити розминку.

Як займатися спортом вдома

Займаючись спортом вдома, потрібно попередньо дізнатися, які вправи можна робити, а які не рекомендується. Найкраще проконсультуватися з тренером і взяти у нього кілька уроків. Можна підібрати відповідний комплекс вправ при варикозі.

Для домашніх занять спортом чудово підійдуть йога, гімнастика і оксісайз.

Йога позитивно впливає на стан вен. Асани покращують кровообіг і запобігають застою. Єдине, що не рекомендується, - це довго стояти в одній позі.

Гімнастика в домашніх умовах повинна складатися з нескладних вправ, які людина зможе робити без контролю тренера. Найкраще займатися в сидячому і лежачому положенні, оскільки в такому разі не буде навантаження на ноги. Верхню частину тулуба можна тренувати без обмеження.

Дихальна гімнастика оксісайз благотворно впливає на венозну систему. Завдяки їй все системи організму починають працювати злагоджено і ефективно. Пропадають судинні сіточки і поліпшується стан вен. Тренери по Оксісайз не рекомендують тільки статичні вправи на одній нозі. Решта руху можна робити без побоювань.

Одяг для спорту

Спортивний костюм для занять при варикозі повинен бути зручним і якісним. Для тренування потрібно вибирати такий одяг, щоб вона не заважала рухів і не заважала кровообігу. Наприклад, не можна надягати велосипедки, тому що вони викликають застої крові в судинах.

Найкраще для спортивних занять вибирати вільні штани, які зшиті з якісного натурального матеріалу. При цьому потрібно стежити, щоб вони не стягували гумками гомілку, тому що в даному випадку кров не зможе вільно циркулювати.

Для успішних тренувань можна застосовувати еластичне бинтування ніг.

необхідно носити компресійна білизна в період заняття спортом. Воно допоможе знизити навантаження на ноги. З його допомогою можна не тільки запобігти розвитку варикозу, але і поліпшити стан уражених вен. Придбати його можна в спеціалізованому магазині або аптеці. Можна застосовувати еластичне бинтування ніг.

Якість взуття теж грає велику роль при варикозі. Головна умова - вона повинна добре амортизувати. Ніг не повинно бути тісно, ​​тому що це буде перешкоджати відтоку венозної крові.

При наявності варикозного розширення вен категорично забороняється займатися спортом босоніж, оскільки це збільшує навантаження на судини.

Протипоказання в спорті

При варикозі не можна займатися бігом на довгі дистанції, підняттям тягарів, великими силовими навантаженнями. Заборонені багато видів тренажерів, займаючись на яких людина отримує сильне навантаження на ноги: віброплатформа, еліпс, сайкл. З вправ не рекомендуються випади, стрибки, присідання. Будь-які навантаження рекомендується узгодити з професійним тренером.