Запорукою формування правильної постави є рухова активність. Але що робити, якщо постава поступово змінюється, причому не в кращу сторону? І зробити з цим, здається, нічого не можна, тому що нікуди не дінешся від своєї сидячої роботи. Саме в такій ситуації на допомогу приходять вправи для зміцнення спини і випрямлення хребта.
У нашому житті немає жодного руху, в якому б не брали участь м'язи спини - звідси важливість їх зміцнення і розвитку, а також правильного розуміння їх включеності в фізичну роботу тіла.
Невеликий комплекс вправ, який покликаний підтримати тонус м'язів живота і спини, а також забезпечити достатню рухливість в грудному відділі хребта і виробити правильну поставу покаже популярний тренер Анна Куркуріна.
М'язи спини відповідають за рух хребта, ніг, рук і голови. Їх можна розділити на три групи - нижні, верхні і глибокі м'язи.
Нижні м'язи спини (поперекові) взаємодіють при згинанні і розгинанні поперекового відділу хребта, а також при переміщенні таза назад і вперед. Ця група м'язів бере участь у формуванні правильної постави у людини і включає практично всі рухи і нижньої і верхньої частини тулуба.
Верхні м'язи спини (найширші, круглі і м'язи трапеції) опускають, піднімають і обертають лопатки, а також обертають, відводять і приводять плечові кістки.
Верхні м'язи в основному відповідають за тягнуть руху.
Глибокі навколохребцеві м'язи (хребетно-крижові) формують так званий «м'язовий корсет», службовець для підтримання нормального стану і вигинів хребта, положення і переміщення окремих хребців відносно один, беруть участь в підтримці стійкості.
Дивіться також:
Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.