1. Таблиця калорійності гарнірів
2. Таблиця калорійності салатів
3. Таблиця калорійності перших страв
4. Таблиця калорійності других страв
5. Таблиця калорійності круп відварених і каш
6. Таблиця калорійності страв з риби
7. Таблиця калорійності страв з птиці
8. Таблиця калорійності страв з м'яса
9. Таблиця калорійності страв з фаршу
10. Таблиця калорійності фаст фуду
11. Таблиця калорійності суші та ролів

Кожна жінка, яка прагне скинути зайві кілограми, повинна стежити не тільки за своєю вагою і дотримуватися дієт, але і чітко знати, скільки калорій знаходиться в кожному продукті харчування. Але знати, скільки калорій знаходиться в окремих продуктах харчування, часто буває недостатньо, щоб скласти свій денний раціон, необхідно ще й знати про кількість калорій у кожній страві. У цьому вам допоможе наша таблиця калорійності готових страв для схуднення, за допомогою якої ви зможете легко планувати свій денний раціон.

Таблиця калорійності гарнірів

У цій таблиці представлені найпопулярніші гарніри, які використовуються в повсякденному житті. Калорійність гарнірів показана з розрахунку на 100 г. страви. Як видно з наведеної таблиці, найбільше калорій знаходиться в смаженої картоплі (фрі), а найменше в картопляному пюре з молоком.

Назва Ккал Б Ж У пюре картоф. з молоком 65.0? ? ? макарони відварні 103.0 3.3 0.7 22.3 пюре карт. з молоком і маслом 85.0? ? ? вермішель яєчна з обсмажити. опеньками 133.4 4.3 3.1 21.7 картопля смажена (масла трохи) 154.7 2.1 8.3 17.0 картопля фрі 303.0 3.3 15.0 42.8 плов пісний з грибами (нежирний) 119.0 3.1 2.9 19.6

Таблиця калорійності салатів

В даній таблиці представлені всі найпопулярніші салати, калорійність яких показана з розрахунку на 100г. блюда. Лідирує серед найменш калорійних салатів, салат з огірків і помідорів, ну, а найкалорійнішим салатом є салат з оселедця під шубою.

Назва Ккал Б Ж У салат празький 140.0? ? ? салат сирий буряк-зітхання-масло 60.0? ? ? салат Екзотичний гриби-кура-ананас-майонез 93.1 0.1 1.7 3.6 салат з огірків зі сметаною 33.0 1.0 2.2 2.8 салат з капусти білокачанної з маслом 67.0 1.6 4.7 7.0 салат з моркви і яблук 59.0 1.0 0.3 16.6 салат з овочів з натуральний йогуртом 35.0 1.7 0.6 7.0 салат з огірків і помідорів 32.0 1.1 1.8 3.6 салат з пекінської капусти з майонезом 94.0 1.6 8.1 6.0 салат овочевий з маонезом 192.0 2.9 16.5 10.9 салат фруктовий 103.0 0.5 0.3 25.9 салат оселедець під шубою 183.0 1.5 16.8 6.5

Таблиця калорійності перших страв

У цій таблиці знаходяться найпоширеніші перші страви, калорійність яких показана з розрахунку на 100г. блюда. Найменш калорійним першою стравою визнаний томатний суп, а перша страва з найбільшою кількістю калорій вважається гороховий суп.

Назва Ккал Б Ж У борщ на курячому бульйоні
- тарілка (275г.) 31.0
85.3?
? ?
? ?
? борщ червоний 32.0 2.0 1.4 3.3 борщ український 36.0 1.9 0.6 6.9 борщ 29.0 1.5 1.7 2.5 суп гороховий 66.0 4.4 2.4 8.9 суп грибний 26.0 1.3 1.8 1.3 суп із зеленого горошку 57.0 3.2 1.2 11.2 суп з цвітної капусти 27.0 1.6 0.5 4.9 суп картопляний 38.0 1.4 1.1 6.6 суп картопляний зі сметаною 47.0 1.5 1.9 6.5 суп цибульний 44.0 1.4 2.7 4.0 суп овочевий 28.0 1.4 1.1 4.3 суп овочевий зі сметаною 43.0 1.7 1.8 6.2 суп рисовий на молоці 3,2% 66.0 2.7 2.1 9.1 суп з вермішеллю на молоці 3,2% 66.0 2.9 2.3 8.5 суп томатний 11.0 1.0 0.1 2.1 суп квасолевий 63.0 4.0 1.8 10.0 суп щавлевий 40.0 1.6 2.5 2.9 щі 31.0 1.7 2.1 3.2 щі кислі 22.0 1.4 1.2 1.6 окрошка м'ясна на квасі 52.0 2.1 1.7 6.3 окрошка на кефірі 47.0 3.1 1.9 4.3 розсольник домашній 46.0 1.1 1.7 6.4 вуха 46.0 3.4 1.0 5.5

Таблиця калорійності других страв

Дана таблиця містить в собі всі популярні другі страви. Їх калорійність показана з розрахунку на 100 г. страви. Найкалорійнішим другою стравою визнано різотто з м'ясом і овочами, а найменш калорійне - солянка.

Назва Ккал Б Ж У солянка -багато яловичини з томатною пастою 100.0? ? ? запіканка з пангасіуса і картоплі 112.7 8.0 2.5 9.3 ліниві голубці 124.4 1.7 3.6 7.5 бігос 119.0 5.1 9.9 3.9 перець фарширований м'ясо і рисом
- шт. (250г.) 160.0
400.0 4.4
0.0 10.6
0.0 13.7
0.0 різотто з м'ясом і овочами 185.0 6.6 10.0 18.3 яєчня 119.0 9.8 8.7 0.5 горщики картопля з овочами, свининою і сметаною (без масла) 127.6 5.8 8.2 7.4 перець, фарширований бринзою і помідорами 119.8 5.2 8.3 6.0

Таблиця калорійності круп відварених і каш

У наступній таблиці представлені страви з відварних круп і каш, калорійність яких визначена з розрахунку на 100г. блюда. Найменш калорійної серед представлених в таблиці страв, є вівсяна каша з молоком, а найбільш калорійною стравою - гречана каша.

Назва Ккал Б Ж У рис розсипчастий 113.0 2.4 0.2 24.9 каша греневая розсипчаста 163.0 5.9 1.6 80.3 каша гречана з грибами і маслом 112.1 3.1 2.1 15.2 каша манна на молоці з маслом
- тарілка (200г.) 128.3
256.6?
? ?
? ?
? каша геркулесова молочна 105.0 3.2 4.3 14.2 каша геркулесова на воді 84.0 2.9 1.4 14.8 каша гречана в'язка на воді 90.0 3.2 0.8 17.1 каша манна молочна 98.0 3.0 3.2 15.8 каша манна на воді 80.0 2.5 0.2 16.8 каша перлова розсипчаста 106.0 3.1 0.4 23.0 каша пшенична в'язка на воді 90.0 3.0 0.7 17.0 каша пшоняна розсипчаста 135.0 4.7 1.1 26.1 каша рисова молочна 97.0 2.5 3.1 16.0 каша рисова на воді 78.0 1.5 0.1 17.4 квасоля варена 123.0 7.8 0.5 21.5 каша вівсяна на молоці з цукром 76.0 3.2 3.3 8.6 каша манна на молоці з цукром 77.0 3.1 3.0 9.4

Таблиця калорійності страв з риби

Дана таблиця містить в собі найпоширеніші страви з риби, калорійність яких показана з розрахунку на 100г. блюда. Найкалорійнішим стравою вважаються рибні котлети, а стравою з найменшою кількістю калорій - відвареної короп.

Назва Ккал Б Ж У теляпія, смажена в клярі 227.8 4.7 5.8 13.0 котлети з горбуші з рисом і сиром 20%
- шт. (75г.) 216.3
162.2 21.7
16.0 9.5
7.0 10.9
8.0 минтай в легкому майонезі 121.0? ? ? паштет з копченої риби 151,0 12.9 10.6 1.2 галушки рибні 112.0 14.2 2.6 8.8 короп заливний з овочами 136.0 26.1 2.9 2.1 короп відвареної 102.0 16.0 3.7 2.0 котлети рибні 259.0 14.9 17.8 10.9 лосось соте 380.0 21.1 31.4 4.1 тріска з овочами 117.0 15.6 4.9 3.9 філе тріски в паніровці 373.0 19.1 15.8 14.6 горбуша, тушкована в вершках 10% 201.0 18.3 12.3 3.0 Мус з копченої горбуші 168.2 16.1 10.5 1.3

Таблиця калорійності страв з птиці

У цій таблиці представлені всі найпопулярніші страви з птиці. Калорійність їх визначена з розрахунку на 100г. блюда. Найменша кількість калорій серед страв з птиці міститься в курча з овочами, а найбільше - в курячому філе з ананасами і сиром.

Назва Ккал Б Ж У курка з яблуками і майонезом 235.0 17.1 17.3 1.6 курка, смажена в собств. жирі 266.0 24.0 21.0 0.0 куряче філе в сирній паніровці 354.0 40.5 18.0 7.0 куряче філе варене 153.0 30.4 3.5 0.0 куряче філе з ананасами і сиром 423.0 44.0 22.0 12.5 куряче філе з грибами і цибулею в сметані 137.0 12.4 8.2 3.0 курка, запечена під майонезом 257,0? ? ? пастрами куряча 157.0 26.0 6.1 0.0 куряче філе (фрикасе) в сметані 205.0 23.7 11.8 1.1 спекотне куряче з сиром 205.0 16.0 12.1 8.8 спекотне куряче з печерицями 180.0 13.8 10.2 9.1 котлети курячі 382.0 19.9 27.8 14.3 котлети курячі в паніровці 247.0 19.7 15.7 7.6 курка заливна 192.0 27.3 8.9 1.2 медальйони з індичатини 247.0 18.6 17.9 3.4 курча з овочами 99.0 7.6 6.4 4.6 курча смажений 179.0 16.4 12.7 0.1

Таблиця калорійності страв з м'яса

Дана таблиця містить в собі найпоширеніші страви з м'яса, калорійність яких визначена з розрахунку на 100г. блюда. Найбільш калорійним м'ясним блюдом вважається ескалоп, а найменш калорійними - биточки яловичі і телятина тушкована.

Назва Ккал Б Ж У печінка куряча зі сметаною 245.0? ? ? холодець по-селянськи Егорьева 330.0 8.0 32.5 2.5 яловичина відварна 254.0 26.0 17.0 0.0 шашлик зі свинини 324.0 26.5 23.1 0.0 ескалоп 366.0 18.0 32.6 0.0 печеня з телятини 192.0 20.1 11.8 1.7 котлети з телятини в паніровці 364.0 27.1 21.3 17.4 рулет з телятини 250.0 16.2 14.6 14.3 телятина тушкована 103.0 12.5 4.0 4.0 біточі свинячі 195.0 10.4 16.1 2.6 биточки свинячі з овочами 199.0 10.7 16.0 4.3 печеня з свинини 225.0 11.4 19.8 1.2 котлети з грудинки в паніровці 351.0 19.0 24.1 15.9 ніжки свинячі заливні 202.0 16.9 14.9 0.8 ребра свинячі тушковані 210.0 7.9 19.2 2.2 свиняча грудинка смажена 291.0 30.4 18.7 0.7 свинина смажена 278.0 15.4 24.4 0.0 свинина відварна 364.0 22.6 30.0 3.1 стейк зі свинини 472.0 21.7 42.7 1.5 бефстроганов 219.0 19.5 14.3 3.7 биточки яловичі 103.0 13.6 4.3 2.4 біфштекс яловичий сільський 258,0 19.4 19.6 1.6 гуляш яловичий 148.0 14.0 9.2 2.6 спекотне тушковане з яловичини 156.0 15.8 9.5 2.0 котлета яловичина + свинина 284,0 13.0 21.1 11.8

Таблиця калорійності страв з фаршу

Назва Ккал Б Ж У їжачки з рисом в сметанному соусі
- шт. (93г.) 187.5
174.4?
0.0?
0.0?
0.0

Таблиця калорійності фаст фуду

У наступній таблиці калорійності представлені популярні страви фаст-фуду, калорійність яких показана в розрахунку на 100г. блюда. Найменша кількість калорій містить в собі гамбургер з м'ясом і сиром, а найбільше - гамбургер з курчам.

Назва Ккал Б Ж У гамбургер з м'ясом і сиром 214.0 13.4 12.1 14.4 гамбургер з рибою 227.0 10.4 10.8 23.8 гамбургер з курчам 264.0 10.4 13.0 28.2 гамбургер Макдональдс
- шт 0.0
229.8?
11.0?
8.0?
27.0 чізбургер Макдональдс
- шт 0.0
264.6?
13.0?
11.0?
27.0 Біг-Мак Макдональдс
- шт 0.0
431.4?
22.0?
22.0?
35.0