Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Такий різний фітнес

  1. Міф про швидке схуднення
  2. аеробіка
  3. Калланетика
  4. Pole dance
  5. Aerial silks
  6. стретчинг
  7. Боді-балет

Спробуй розберися, що ховається за цими мудрованими термінами? Сьогодні ми спробуємо зробити це разом з вами. Заглянемо в тренажерні зали Бєлгорода, поговоримо з тренерами, дізнаємося думку клієнтів. І дещо випробуємо на собі.

Міф про швидке схуднення

Почнемо з азів. Фітнес - це сукупність фізичних вправ, спрямованих на загальне оздоровлення організму. Тренування можуть проводитися інтенсивно або в більш щадному режимі, за допомогою спеціальних лавок або в воді, орієнтуватися на силові навантаження або гнучкість. Але головне, що фітнесом може займатися практично будь-яка людина незалежно від віку і фізичної підготовки.

Таке можна прочитати в будь-якому рекламному матеріалі. Але, судячи з мого досвіду, це не зовсім так. Будь-яке тренування спрямована на результат. Послаблення дається тільки на перших заняттях, для новачків. Потім попітніти потрібно буде всім. Раз і назавжди доведеться забути міф про те, що позбутися від зайвих кілограмів можна легко і без проблем. Але, втягнувшись в тренування, ви потім ні за що не відмовитеся від фізичних навантажень, ваше тіло буде реагувати на них викидом адреналіну і приємним розслабленням після занять. Повірте, в спорті є своє задоволення.

Сьогодні в обласному центрі відкрито близько 50 фітнес-клубів різних напрямків. Навантаження можна варіювати, набуваючи абонемент на 8 занять або 12. А можна взагалі купити безлімітний абонемент і пропадати в залі з ранку до вечора. Ціна в середньому становить близько 2 тис. За 8 занять, тренування - два рази на тиждень по годині. Перше заняття, як правило, безкоштовне.

Перше заняття, як правило, безкоштовне

Фото з сайту http://fitnessconnectionnews.com

аеробіка

Незважаючи на свій досить «похилий» вік - аеробіка прийшла в СРСР ще в середині 80-х років минулого століття - це напрямок до сих пір дуже популярно. А 30 років тому їм поголовно захворіли всі радянські жінки. У моду увійшли гетри, які поступово перекочували з фітнес-залів в повсякденне життя. Але ось мало хто пам'ятає, що в Радянському Союзі з незапам'ятних часів існувала ритмічна гімнастика, яка дуже нагадувала аеробіку. Комплекс вправ виконується під музику, включає в себе ходьбу, біг, стрибки, вправи на гнучкість. Завдяки бадьорою приємною музиці знімається нервова напруга, підвищується тонус. А енергійні рухи допомагають боротися з факторами розвитку серцево-судинних захворювань, гіподинамією і зайвою вагою. Такий тренінг спалює калорій більше, ніж силовий комплекс.

Сьогодні в Бєлгороді можна знайти такий напрямок, як танцювальна аеробіка - вона дає відмінну можливість навчитися красиво рухатися на танцполі, вивчити латиноамериканські па або руху з хіп-хопу.

Чи не менше шанувальниць у степ-аеробіки. «Степ» в буквальному перекладі означає «крок». Вправи полягають у виконанні підйомів на спеціальну платформу і спусків з неї під музику. Нудним це здається тільки на перший погляд. Насправді заняття проходять дуже захоплююче. До того ж тренер може чергувати вправи з елементами зі східних єдиноборств і латиноамериканських танців.

З особистого досвіду: хвилин через десять після інтенсивних стрибків і розмахування ногами відчула: на жаль, мені вже не 20 років. Дихання збилося, тримати ритм ставало все складніше, серце буквально вискакувало з грудей. У студентські роки тренування давалися значно легше. До мінусів аеробіки відносяться численні протипоказання для занять: гіпертонія, аритмія і різні серцеві порушення, захворювання печінки, нирок, хребта, а також хворі суглоби. Якщо щось з перерахованого вище набору у вас є, ласкаво просимо ... в воду!

Фото Лілії Дворкін

Аквааеробіка - заняття в басейні - показані тим, кому лікарі забороняють сильні фізичні навантаження. З одного боку, вправи задіють усі групи м'язів, з іншого - немає тиску на суглоби і хребет. Фахівці кажуть, що під час тренування в воді відбувається сильне насичення організму киснем, серце починає працювати активніше, м'язи стають еластичними.

З особистого досвіду: до того ж це дуже приємно. Шум води заспокоює, навіває приємні думки і створює чудовий настрій. Займатися аквааеробікою можуть навіть ті, хто не дуже впевнено тримається на воді.

Калланетика

За словами самої авторки цієї системи, одна година занять калланетикой прирівнюється до семи годин занять шейпінгом. Це комплекс, що складається приблизно з 30 вправ на розтяжку і на статику. Останнє означає, що, прийнявши чергову позу, потрібно в ній завмерти на хвилину-півтори. Вправи слід виконувати без різких рухів і ривків. Не випадково калланетику ще називають гімнастикою незручних поз. Це надзвичайно ефективний комплекс вправ для того, щоб задіяти всі глибокі м'язи тіла. І, мабуть, - найшвидший спосіб схуднути. Система вправ не тільки коригує вага, але і виправляє поставу, лікує остеохондроз.

З особистого досвіду: повільний спокійний ритм, неквапливі рухи. Так, це не аеробіка. Але до чого ж складно, виявляється, утримати себе в деяких, з боку таких, здавалося б, простих позах. Секунди, коли треба завмерти, течуть надзвичайно повільно, встигнеш 30 раз облитися потом. Деякі вправи здаються просто нездійсненними для новачка. Ці заняття більш кращі для людей, які отримали якусь фізичну підготовку і не мають протипоказань у вигляді серцево-судинних захворювань або астми.

Pole dance

Інакше кажучи - танець на пілоні. Цей напрямок зараз надзвичайно популярно в Бєлгороді. І не дивно. Мало того, що це незвично, цікаво, так до того ж прекрасно розвиває пластику, дає розтяжку, покращує координацію. А головне - надзвичайно підвищує самооцінку. Хто з прекрасних дам не мріє станцювати біля жердини, як Демі Мур у фільмі «Стриптиз», тим самим підкоривши свого обранця раз і назавжди?

Хто з прекрасних дам не мріє станцювати біля жердини, як Демі Мур у фільмі «Стриптиз», тим самим підкоривши свого обранця раз і назавжди

Фото Алли Григор'євої з архіву журналу «ОнОнас»

Aerial silks

Вони ж - повітряні полотна. Комбіновані акробатичні вправи тут виконуються на довгих тканинних полотнах. Вони розвивають всі групи м'язів, підтягують фігуру, допомагають краще володіти власним тілом.

З особистого досвіду: ти висиш на жердині вже битих п'ять хвилин, на зразок якоїсь безпорадною гусениці, і не можеш ні підтягтися на руках, ні закинути ногу. Періодично озираєшся на викладача і запобігливо киваєш головою: зараз, мовляв, тільки настрой ... Танці на пілоні - це прекрасно. Але сюди бажано приходити маючи хоч мінімальну розтяжку або сильні руки. Почнемо, мабуть, з стретчинга.

стретчинг

Це комплекс вправ, спрямований на розтяжку. Вважається кращою профілактикою проти відкладення солей, збільшує гнучкість, грацію, тримає м'язи в тонусі. Численні сайти обіцяють, що при активних заняттях ви зможете сісти на шпагат вже через місяць-півтора. Варто, мовляв, тільки захотіти.

Варто, мовляв, тільки захотіти

Стретчинг-тренування
Фото з сайту http://fitnesburg.ru

З особистого досвіду: перші хвилин п'ять перед тренуванням треба інтенсивно розминатися, щоб м'язи як слід розігрілися. Потім починається виконання вправ. Успіх багато в чому залежить від природного гнучкості. Але без допомоги викладача не обійтися: вона гне тебе до землі, незважаючи на жалібне пхикання і попискування від болю. Але якщо ви ніколи не займалися спортом і навіть в дитинстві не сідали на шпагат, розраховувати на швидкий результат не варто. Якщо вдасться сісти на шпагат за рік, можете погладити себе по голові і нагородити печивом за мужність і терпіння. Мало хто знає: щоб сісти на поперечний шпагат, потрібно вивернути суглоби.

Боді-балет

Мабуть, самий витончений вид фітнесу. В його основі - балетні рухи. В результаті тренування можна і м'язи підтягнути, і поліпшити розтяжку. Боді-балет дає універсальну підготовку. Але, на жаль, чекати швидкого результату від нього не варто. Перший ефект від занять можна буде помітити не раніше, ніж через місяць.

З особистого досвіду: а тепер я відкрию один великий «секрет»: немає поганих і хороших вправ. І хай там що говорять прихильники якогось одного напрямку, все заняття фітнесом корисні, якщо немає протипоказань. Будь-які заняття спортом покращують фігуру, позбавляють від зайвої ваги, надають стрункість тілу, гнучкість суглобам, силу м'язів і позитивний настрій людині. З чого почати, можливо, запитаєте ви? З того, що, не відкладаючи справу до понеділка, прямо сьогодні запишіться в один із спортивних клубів Бєлгорода. І налаштуйтеся на довгий, наполеглива праця.

Інші матеріали спортивної тематики читайте в свіжому номері газети «Зміна» , Яку можна придбати в кіоску або виписати додому.

Хто з прекрасних дам не мріє станцювати біля жердини, як Демі Мур у фільмі «Стриптиз», тим самим підкоривши свого обранця раз і назавжди?
З чого почати, можливо, запитаєте ви?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...