Лікарі постійно твердять: для здоров'я необхідна регулярна фізична активність. Але як дотримуватися їхніх порад, якщо тренажерні зали навівають тугу, картина за вікном не надихає навіть на півгодинну прогулянку, а встати вранці раніше звичайного заради 15-хвилинної зарядки немає ніяких моральних сил? А що, якщо пуститися в танок?

Танці для здоров'я

Доведено, що ритмічні рухи під музику - ефективний, а головне, приємний варіант оздоровлення. Під час півгодинної танцювальної тренування працюють всі групи м'язів, що дозволяє позбутися від зайвих калорій, а також поєднати аеробне і кардіонагрузку. А ще під час танцю організм виробляє гормони щастя (ендорфінів).

Пристрасть в танці (фото)

Степ. Мабуть, займає провідне місце за популярністю і ефективності. Заняття дозволяють розвинути координацію рухів та рівновагу. При цьому добре розробляються суглоби і тренується серце. Якщо у вас слабка серцево-судинна система або проблеми з хребтом, то степу варто віддати перевагу який-небудь більш повільний і пластичний вид танцю.

Латина. Сальса, румба, ча-ча-ча - ці запальні латиноамериканські танці сьогодні стали основою одного з наймодніших клубно-танцювальних течій. Латина допомагає відчути себе вільніше і впевненіше, а також вирішити проблему целюліту і зайвої ваги. Заняття сприяють формуванню правильної постави і красивої ходи, при цьому добре опрацьовуються м'язи стегон, спини, талії і рук.

Читайте по темі: Три спортивних правила, які зроблять вас невідпорним

Ірландські танці. Подарують вам не тільки масу задоволення, але і пряму поставу. Крім того, доведено, що заняття ірландськими танцями позитивно впливають на роботу дихальної, серцево-судинної, нервової системи вашого організму, також дозволяю знизити вагу і навіть ... подовжити ноги. Адже в процесі тренування особливим чином задіяні всі групи м'язів нижніх кінцівок.

Танець живота. Цей пластичний і чуттєвий танець має свою філософію: танцюючи, жінка розкривається, вчиться розуміти і любити своє тіло, позбавляється від комплексів і скутості. До того ж, це відмінний вид фітнесу. Заняття допомагають прибрати зайві сантиметри з стегон і сідниць, підтягують шкіру рук, роблять живіт плоским і добре зміцнюють м'язи спини. Характерні для східного танцю руху (тряска) - діють, як вібраційний масаж, викорінюючи целюліт і не даючи зайвої рідини затримуватися в організмі. Танець живота корисний і з точки зору гінекології, так як зміцнюються м'язи малого тазу.

Хіп хоп. Це веселощі і свобода, імпровізація і можливість розкріпачитися, танець і спорт одночасно. Якщо ви займаєтеся хіп-хопом, вам не потрібні інші види фітнесу. Він дає хорошу аеробне і кардіонагрузку, допомагає скинути вагу, зміцнює серцево-судинну систему і гармонійно розвиває м'язи всього тіла. Плюс - у ваз розвивається почуття ритму, піднімається настрій!

Тектонік. Новий напрямок танцювальної аеробіки, який виник з поєднання хіп-хопу, техно, верхнього брейка (попінг, локінг, вейвінг і інші). Тектонік, безсумнівно, зарядить вас енергією. А ще ви отримаєте величезний заряд позитиву і чудову фігуру. Чіткі і динамічні рухи під музику дозволяють добре пропрацювати всі групи м'язів. Під час тектоніка кров насичується киснем, а дихання стає глибоким і легким. Хороша профілактика бронхітів і застуди.

Стрип-данс. Це цілісна система вправ. Вона розвиває пластику тіла, яка подається глядачеві в чуттєвої естетиці. Ваше тіло слухається вас на сто відсотків - і в окремому хвильовому русі стегон або рук, і в єдиному русі «з ніг до голови». Елементи стретчинга (розтяжки) збільшують рухливість суглобів і еластичність м'язів. Завдяки цьому отримується чудова гнучкість. Рухаючись в режимі нон-стоп, ви тренуєте серце і позбавляєтеся від ненависних кілограмів.

Індійський класичний танець. Його можна сміливо назвати варіантом психотерапії. Регулярні заняття допомагають розкріпачити тіло і усунути чимало психологічних комплексів з вашої особистої колекції. Такий танець надає впевненість в собі і є потужним знаряддям проти стресу. Ще він корисний для хворих на артеріальну гіпер- і гіпотонією, оскільки нормалізують тиск і роблять благотворний вплив на вегетативну нервову систему.

Боді-балет. Якщо ваша мета - зміцнити м'язи ніг і сформувати красиві сідниці - вам підійде саме такий вид танців. Тільки пам'ятайте, що до цього типу навантаження існує відносне протипоказання - варикозна хвороба. Порадьтеся з лікарем. Можливо, він порекомендує вам придбати для тренування спеціальні компресійні колготки, а також виключити біг і стрибки.

Всі статті розділу "Здоров'я"