© Gettyimages / Fotobank.ru

Як колишній тренер з фітнесу можу сказати, що танець живота - кращий вибір для жінок, які хочуть поправити своє здоров'я. Раніше я вела аеробіку , степ-аеробіку і силові класи. З усього, що я перепробувала, танець живота - єдиний варіант для людей з ослабленим здоров'ям. А їх серед мешканок Москви більшість, позначається сидяча робота і міські стреси. У кого проблеми зі спиною - степ заборонений, з суглобами - сайкл протипоказаний. З хворим хребтом силові тренінги теж навряд чи можливі.

У танці живота на відміну від інших дисциплін ми не даємо зайвого навантаження на тіло, але зате отримуємо активну роботу всіх внутрішніх м'язів. Більшість звичайних фітнес-дисциплін працює з зовнішніми м'язами. А внутрішній м'язовий корсет, який розташований ближче до життєво важливих органів, крім східних танців розвивають, мабуть, тільки йога і пілатес .

Танець живота допомагає у вирішенні практично всіх жіночих болячок, в тому числі лікує безпліддя, коли доктора вже безсилі. Наукові дослідження показують, що це відбувається через рясний збагачення кров'ю області матки за рахунок активних рухів стегнами. За мою десятилітню практику я не раз бачила, як жінки, які багато років не могли зачати, почавши танцювати, незабаром народжували прекрасних здорових дітей.

Дуже добре допомагає танець живота і в разі захворювань спини: сколіозу, лордозу, міжхребцевої грижі і т. Д. Під час танцю верхня частина спини постійно знаходиться в статичному напрузі, тому вирівнюються міжхребетні диски, витягується і зміцнюється м'язовий корсет спини.

На заняттях ми постійно намагаємося тягти куприк вниз. Завдяки цьому проходять болі в попереку, м'язи в цьому відділі хребта розслабляються і відновлюються. Певні рухи шиєю, які є частиною танцю, допомагають роботі щитовидної залози, знімають напругу і болю в голові, збагачують кров киснем.

Оздоровчі ефекти танцю живота можна перераховувати безкінечно. Недарма за однією з версій походження східного танцю цей особливий комплекс рухів повинен був допомагати вагітним жінкам Стародавнього Сходу підготуватися до пологів.

Тряски грудним відділом зменшують ризик захворювань серцево-судинної системи. Руху «Хвиля» або «Кемел» добре впливають на шлунок і травний тракт. Всі рухи колінними суглобами і кистями - прекрасна профілактика артритів і артрозу. Певні рухи стопами прибирають варикозне розширення вен, знімають набряки рук і ніг.

З мого досвіду регулярні заняття два рази на тиждень і повторення основних рухів по 5 хвилин в день призводять до суттєвих позитивних змін у здоров'ї вже через рік.

А ви коли-небудь помічали оздоровчий ефект від танців? Які танці вам допомагають краще за всіх?

Корисні посилання

Відеозанятій «Танець живота» зі Світланою-Абухардан і майстер клас Олексія Рябошапки в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».