1. аспекти фізпідготовки
2. Аспекти для новачків
3. Відточування ударної техніки
4. Технічні зразки від Тайсона
5. висновок

Привіт, шановні відвідувачі сайту boxingblog.ru . У цій статті розглянемо, що з себе представляє техніка ударів в боксі. Для боксера дуже важливо добре володіти різноманітними ударами. Для цього необхідно пройти навчання техніці ударів в боксі.

аспекти фізпідготовки

У методах фізпідготовки боксерів багато відмінностей від методик в інших єдиноборствах. Це багато в чому обумовлено атакуючої технікою. Боєць повинен засвоїти основи руху тіла при реалізації різних атак. Це допомагає йому нейтралізувати його опонента, чи не завдавши собі шкоди. Без цих основ багато, в основному новачки, часто отримують травми рук. З ними необхідно розбиратися і в залі, і вдома.

Перед виходом на спарингові заняття у боксерів багато часу йде на фізичну підготовку. Вони відточують нападу на різних грушах. Проводять силові вправи з гантелями, штангами. Бігають на великі відстані. Тренують «дихалку» і витривалість.

Аспекти для новачків

Техніка ударів в боксі для початківців напрацьовується на легких і середніх грушах масою менше 30 кг. Спочатку груша розгойдується. Слід на учня. Він її зустрічає прямою атакою. Вона зупиняється або трохи відхиляється назад. Учень поступово розвиває силу ударів, змінює руки, варіює кути.

Коли він відчує снаряд, його жорсткість і масу, то може починати вивчення основних ударів. Заняття вже проводяться з напарником. Застосовуються лапи. Вони допомагають не допускати фатальних помилок при атаці. Напарник одягає лапу, учень атакує. Напарник спеціально відводить лапу, щоб його колега схибив. Це заняття вчить зберігати рівновагу.

Грушу рекомендується мати і вдома. Так ви зможете відточувати техніку ударів в домашніх умовах. Снаряд можна придбати або зробити самостійно. Він вішається в тому приміщенні, де є простір для занять.

Не варто забувати і про екіпіровку. Слід придбати якісні рукавички для роботи на грушах і рукавички для спарингів. Не варто забувати і про спеціальні бинтах.

Відточування ударної техніки

Кожен боксерський удар необхідно грунтовно тренувати. В ході занять виявляється, яким прийом ви володієте краще, який потрібно ще допрацьовувати.

Техніка і міць ударів розвивається на груші. З урахуванням специфіки кожного прийому вибудовується заняття.
Далі запропоновані техніки основних ударів. У тексті використовуються скорочення:

• ПН - права нога,
• ЛН - ліва нога.
• ПП - плечовий пояс.

аперкот . Варіації його реалізації: стандартна і довга. Перша проводиться в стійці. Працює рука на ближній дистанції. Друга також виконується в стійці. Але діє далека рука. Поєдинок проходить на дальньої та середньої дистанції.

Лівим аперкотом можна вразити корпус або голову. Відпрацьовується техніка удару в печінку. Першим прийомом можна противнику збити дихання. Другим - послати в нокаут: атака слід між його руками, коли він нехтує захистом. Це ключовий момент бою.

техніка:

• з ЛН вага тіла переноситься на ПН,
• з лівого на правий бік повертаються ліва стопа, корпус, таз і стегно,
• ПП виноситься вперед,
• кулак слід дуговим вектором від низу до верху.

Правий аперкот повинен виконуватися потужно під час штурму після потрібних підготовчих дій або на контратаці.

Хук . Його версії: довга і коротка. Проводиться збоку.

Довгий правий. техніка:

• ПН відштовхується,
• корпус і плечі розгортаються,
• рука викидається вперед,
• позиція ліктя паралельна поверхні,
• між передпліччям і самим плечем зберігається вірний кут - тупий.

Довгий правий реалізується після лівого ухилу або його тандему з джебом. Техніка та ж, тільки старт з ЛН.

Короткий правий:

• отпружінівает нога,
• слід поворот корпусу,
• потужно і швидко закручується ПП,
• викидається рука.

Короткий лівий стартує з ухилу, або нирка. Техніка та ж. При коротких хуках лікоть паралельний поверхні. Кут прямий.

крос . техніка:

• поштовх ПН, маса тіла виявляється на ЛН,
• корпус і ПП розгортаються справа наліво,
• удар проводиться мускулатурою руки.
• піднімається праве плече, це оборони голови від встречек і бічних штурмів.
• для оборони від правих контрнаступів лівий кулак притиснутий щільно до нижньої сторони особи, а лівий лікоть - до тулуба.

джеб . Він зазвичай реалізується з дальньої дистанції. Це прямий удар, не має значної потужності і використовується в тактичних цілях. Пов'язує удари і контратаки.

Техніка виконання на місці:

• поштовх ПН, тулуб розгортається в праву сторону,
• ліве плече і рука виходить вперед,
• вперед переміщається і центр ваги,
• повернення в вихідну позицію.

оборона:

• піднімається ліве плече,
• права рука в секунду атаки страхує щелепу.

Технічні зразки від Тайсона

Техніка ударів Майка Тайсона унікальна і убивча. приклад:

Ноги випрямляються вибуховим способом. Корпус випрямляється частково. Слід стрибок на противника з ударом. Тут в енергію спрямовані ноги і все тіло, розгортається навколо осі. До цього додається маса стрімкого летить тіла. Виходить атака з проносом. Боєць, приземляючись, трохи згинає ноги.

Для освоєння даних прийомом потрібно спочатку опанувати базовою технікою бічних наступів і серйозно розвивати фізичні кондиції.

висновок

Відточування техніки ударів - це робочі будні будь-якого боксера. Але тільки деякі мають в арсеналі грізні і карають удари. Усередині відпрацьовуйте техніку, і можливо, опинитеся в цьому списку.