1. Суть і особливості точкового китайського масажу
2. За якими точкам проводиться
3. Порушення гормонального фону
4. Неправильні харчові звички
5. Стрес і депресія
6. Втома і порушення сну
7. Чи допоможе для схуднення живота
8. Протипоказання до проведення
9. Корисне відео

Процес схуднення повинен проходити комплексно. Так само як дотримання дієти, регулярні заняття спортом, а також косметичні процедури. Останні можуть включати не тільки ванни і обгортання, але великою ефективністю володіє масаж. Особливо популярний стає точковий, який допомагає налагодити метаболізм і прискорити схуднення.

Суть і особливості точкового китайського масажу

На тілі людини розташовані чутливі точки, які впливають на роботу певних органів і процесів в організмі. При їх массировании можна отримати потрібну реакцію і налагодити роботу внутрішніх систем. Така методика впливу на організм називається акупресура. З'явилася вона ще в Стародавньому Китаї за 3 тисячі років до н. е. Європейськими фахівцями точковий масаж почала вивчатися лише в 20 столітті.

Регулярна акупресура допомагає повернути тілу стрункість і пружність, іноді навіть краще дієти і обгортань. Її суть полягає у массировании певних точок на тілі особливим чином, так що запускаються процеси обміну речовин, покращується кровообіг і лімфоток. Завдяки акупрессуре усуваються причини появи зайвої ваги. Таким чином, точковий масаж надає наступну дію на організм людини:

• Зниження апетиту і усунення почуття голоду. Згодом починає скорочуватися розмір шлунка, так як кількість що надходить їжі значно знижується. Отже, вага поступово зменшується.
• Прискорюються процеси метаболізму, що надходять корисні речовини швидше переробляються, а не осідають в проблемних зонах. Також багато органів починають працювати по-іншому.
• Посилюється тонус і імунітет організму, виводяться токсини і шлаки, зайва міжклітинна рідина.
• Знижується напруга в м'язах, покращується кровообіг і струм лімфи.

Якщо правильно визначити причини набору зайвої ваги і постійно масажувати точки, які відповідають за неї, то схуднення стане набагато простіше і легше.

думка експерта

Юлія Михайлова

Експерт з дієтології

Проводити точковий масаж краще ввечері, коли енергія циркулює найсильніше. Також можна робити вдень до прийому їжі. Перший час дискомфортні відчуття вважаються нормальними, але через деякий час вони проходять.

За якими точкам проводиться

У Стародавньому Китаї лікарі знали приблизно близько 300 енергетичних чутливих точок на тілі людини. Сьогодні рефлексотерапевти виділяють в кілька разів більше. Звичайно, найкраще звернутися для точкового масажу до фахівця.

Але акупрессуру можливо проводити самостійно, адже для схуднення необхідно знати лише кілька точок. Їх зазвичай поділяють в залежності від причин набору зайвої ваги. Одиницею виміру для знаходження потрібної точки є цунь, тобто довжина останньої фаланги великого пальця.

Порушення гормонального фону

При цьому слід масажувати такі точки:

• Гуань-юань розташована на три цуня вниз від пупка. Масажувати її потрібно в положенні лежачи протягом півгодини, здійснюючи кругові рухи великим пальцем. Можна також використовувати спеціальний інструмент з круглим наконечником. Сила натискання повинна бути середньої.

При опрацюванні цієї точки нормалізується гормональний фон, йдуть жирові відкладення в нижній частині живота, оздоровлюється жіночий організм.

• Цзи Гун - дві штуки. Знайти їх можна, опустившись на 4 цуня вниз від пупка, потім одна вліво, інша - вправо. Натискати на них потрібно великими пальцями під час вправи, коли ноги розслаблені в колінах, а тазом відбуваються кругові рухи. Робити необхідно по 30 оборотів за і проти годинникової стрілки.

Термін лікування становить мінімум 25 днів. Вправи і масажі слід робити 2 - 3 рази на день.

Неправильні харчові звички

В цьому випадку слід звернути увагу на такі точки:

• Сань інь цзяо. Точки знаходяться симетрично на обох ногах на гомілки в 3-х цунях вище виступає кісточки. Робити точковий масаж слід, натискаючи великим пальцем протягом половини хвилини. Сеанс складається з 30 повторень. Найкраще проводити його тричі на добу.
• Інь лин цюань знаходиться в складці при згині під коліном. Масажувати точки на обох ногах також слід три рази на день, бажано робити це стоячи.

Допомагають усунути набряки в нижній частині кінцівок, скоротити прояви целюліту і обсяг жирових прошарків на стегнах і сідницях.

• Дай травня допомагає знизити переїдання і споживання їжі від нудьги і при проблемах. Завдяки масування цієї точки йде жир з талії і стегон.

Знайти її можна по обидва боки від пупка між нижніми ребрами і тазом. Тиснути на точки потрібно під час поворотів в ліво і право, стоячи на розслаблених ногах. Виконувати вправу слід три рази на день.

• Тянь шуй знаходяться на одній лінії з пупком вліво і вправо від нього на два цуня. Масажувати їх слід, стоячи на розслаблених ногах на ширині плечей, при цьому тулуб нахилений вперед, а живіт втягнутий. Руки розташовані на боках, великі палиці натискають на точки протягом 5 секунд, вправу повторювати слід 20 - 30 разів.

Стрес і депресія

Якщо причиною набору ваги є поганий настрій, то точковий масаж наступних точок сприяє поліпшенню психічного стану, зняття головних болів, усунення стресу. Відповідно, людина з'їдає менше їжі. Проводять так:

• Ней Гуань шукати слід на передпліччя в 2-х цунях від зап'ястя, між сухожиллями. Масаж роблять стоячи. Спочатку руки піднімають над головою, а потім опускають на рівень грудної клітини і тиснуть на точку протягом пари секунд. Вправа слід робити на обох руках. За один сеанс виконують 30 повторень.
• Тай чун знаходиться на стопі між суглобами великого і вказівного пальців. Масажувати точки слід сидячи, натискаючи по п'ять секунд. Акупресуру слід робити на обох ногах по 30 разів.

Втома і порушення сну

Стимулювання цих точок допомагає поліпшити обмін речовин, усунути проблеми зі сном, а значить, позбавить людину від нічних перекусів, жирових відкладень на талії:

• Цзу сан чи знаходиться на нозі під коліном на три цуня вниз і на один цунь вправо від виступаючого ребра кістки гомілки. Масажувати потрібно в сидячому положенні. Тиснути на точку слід п'ять секунд по 30 разів. Стимулювати потрібно обидві ноги.

• Бан хуей знаходиться на верхівці. Масажувати варто подушечкам пальців, стоячи на носочках, протягом п'яти секунд. Виконують 30 повторень.

• Шень мень слід шукати між кісточками біля основи мізинця. Масаж робиться з силою протягом п'яти секунд по 30 повторень.

Чи допоможе для схуднення живота

У більшості жінок проблемною зоною є живіт. Для набуття плоского преса слід застосовувати масаж туйфу. Під час нього пальцями прорисовують кубики. Робити його слід теплими руками в положенні лежачи, дотримуючись таких правил:

• Перед масажем роблять розігрів шкіри і розминають поверхню кулаками від сонячного сплетіння до низу живота.
• Якщо відчуття стають хворобливими або неприємними, то інтенсивність техніки знижують або взагалі припиняють масаж.
• Ознакою позитивного результату є відрижка або гикавка, які говорять про очищення організму від шлаків.
• Після акупрессури все потрібно заспокоїти, тому поверхня погладжують по колу.

Про точковому масажі живота для схуднення дивіться в цьому відео:

Протипоказання до проведення

Однак оскільки точковий масаж впливає на органи і викликає сильну реакцію, то проводити його слід з обережністю. Тиск не на ті точки може привести до ускладнень і протилежних результатів. Обов'язково слід ознайомитися з протипоказаннями. До них відносяться:

• загострення турберкулеза;
• вагітність і період лактації;
• загострення інфекційних захворювань;
• виснаженість організму, булемия і анорексія;
• недуги і порушення шлунково-кишкового тракту, органів травлення;
• захворювання крові;
• діабет;
• злоякісні утворення.

Рекомендуємо прочитати про масажі банкою для схуднення . Зі статті ви дізнаєтесь про користь банок для схуднення, показання і протипоказання до баночного масажу, самомасаж в домашніх умовах.

А тут докладніше про магніти для схуднення.

Звичайно, не варто думати, що тільки масаж може позбавити від зайвих кілограмів. Найкраще акупресура працює в комплексі з дієтою, спортом та іншими косметичними процедурами. Через кілька місяців регулярного точкового масажу можна вже буде помітити позитивні зміни у формуванні нової стрункої фігури. Акупресура допомагає налагодити все системи організму на схуднення.

Корисне відео

Про те, як схуднути за китайським масажем, дивіться в цьому відео: