Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

ТОП-20 кращих ресурсів про техніку проведення тренувань

  1. Частина 1 Відразу скажемо, що таких ресурсів набагато більше, особливо англомовних. Було важко...
  2. BodyRock
  3. FitnessBlender
  4. TaraStiles
  5. Bodybuilding.com
  6. Six Pack Shortcuts
  7. Passion4Profession
  8. YougiftedRussia
  9. Dennis Semenikhin
  10. Мишци.рф
  11. Залізний світ
  12. Body Mania
  13. Press227
  14. Андрій Краснопір
  15. І на десерт

Частина 1

Відразу скажемо, що таких ресурсів набагато більше, особливо англомовних. Було важко відібрати найкращі, і ми вирішили розбити матеріал на частини: першу - присвятити відеоканалах, а другу - блогам.

Відкривають наш список популярні англомовні канали. Всі вони містять якісні відео, але все ж більше орієнтовані на аматорів фітеса. Наприклад, на тих, хто займається вдома. Але і ви зможете почерпнути там ідеї і натхнення. Хто знає, можливо, після їх перегляду ви захочете створити власний фітнес-канал.

BeFiT

Напрямки: йога, пілатес, танцювальні методики, традиційний фітнес.

Мегапопулярний англомовний канал: 2,3 млн передплатників (на момент написання статті). Тут о-о-дуже багато професійних високоякісних відео з вправами для будь-яких цілей: схуднення, тонусу, розтяжки і набору м'язової маси. Тренування ведуть зірки американського фітнесу.

BodyRock

Напрямок: високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT).

Короткі відео про те, як працювати з різними частинами тіла в форматі швидких жиросжигающих тренувань. Автор каналу - персональний тренер Ліза-Марі. Рутинні вправи вона інтерпретує по-новому, тому відео будуть цікаві шанувальникам різноманітності. На каналі також є відео з техніки вправ.

FitnessBlender

Напрямки: пілатес, HIIT, стретчинг, кардіо- та силові тренування, реабілітаційний тренінг.

Цей канал ведуть лише дві особи - чоловік і жінка Даніель і Келлі. Все тренування вони проводять на лаконічному білому тлі. Відео супроводжуються графічними елементами: шкалою, на якій вказані час до кінця вправи, тренування в цілому і кількість спалених калорій. На каналі більше 300 повноцінних тренінгів. Тривають вони від 30 хвилин до години. Крім основної частини, в них є і розминка, і стретчинг. Є і короткий формат: 10-20-хвилинні тренування з упором на проблемні зони.

TaraStiles

Напрямок: йога.

Тара Стайлс - дуже популярний в Штатах інструктор. У неї тренуються голлівудські зірки, з нею співпрацюють великі спортивні бренди типу Reebok. Нам подобається її підхід: ніяких «сектантських» штучок і спокійна впевненість, якої Тара заряджає з екрану монітора. На каналі зібрані заняття для новачків і тренування для просунутих. Йога, і нічого, крім йоги.

Bodybuilding.com

Посилання

Напрямок: бодібілдинг.

Канал однойменного сайту про бодібілдинг. На ньому відмінні програми тренувань, відеоролики для чоловіків і жінок, з обладнанням і без, для новачків і профі.

Six Pack Shortcuts

Посилання

Напрямок: бодібілдинг.

Канал містить короткі відео, оновлюється двічі на тиждень. Багато вправи автори не тільки демонструють, але і пояснюють з точки зору фізіології. Так що у вас з'явиться стимул вдосконалювати ще й англійську мову, якщо ви до сих пір цього ще не зробили.

Passion4Profession

Напрямок: фітнес.

Фішка каналу в тому, що вправи виконують не реальні спортсмени, а анімовані. Звичайно, на справжніх хлопців і дівчат дивитися цікавіше, але у формату Passion4Profession є велика перевага: анімація показує м'язи, які задіяні у вправах.

Тепер про російськомовних каналах. Відкриває список один з найпопулярніших влоги. Швидше за все, ви вже на нього підписані.

YougiftedRussia

Посилання

Напрямки: силовий і функціональний тренінг.

На каналі зібрані матеріали про тренування від зірок російського бодібілдингу, в основному поради та програми. Для новачків вони будуть надто складними, а ось для тренерів і спортсменів - в самий раз.

Dennis Semenikhin

Посилання

Напрямки: силовий і функціональний тренінг, кардиотренировки, Кроссфіт.

Денис Семеніхін - відомий фітнес-експерт. На його авторське влоги відео присвячені методикам тренувань, правильній техніці виконання. Нам найбільше подобаються матеріали, створені в колаборації з іноземними фітнес-експертами: колишнім професійним боксером Майком Рашидом, бодибилдерами Річем Пиана і Сіті Флетчером. Відео на англійській мові, але з російськими субтитрами.

Мишци.рф

Напрямки: фітнес і бодібілдінг.

Ведуть цей проект абсолютні чемпіони змагань. На каналі є відеоуроки для людей різних рівнів фізичної підготовки, бодібілдинг для тих, хто «в темі», які б мотивували відео і ще багато всяких корисних речей.

Залізний світ

Посилання

Напрямки: бодібілдинг, фітнес, функціональний тренінг, пауерліфтинг.

Цей канал теж буде цікавий бодібілдерам. На ньому розміщені не тільки тренування, але і записи змагань та інтерв'ю зі спортсменами.

Body Mania

Посилання

Напрямок: бодібілдинг.

Зміст каналу: тренування, гумор, відео зі змагань з бодібілдингу. Є багато відео для дівчат, які готуються до змагань з фітнес-бікіні. Подача матеріалу досить брутальна, що, в общем-то, відповідає духу каналу.

Press227

Напрямки: фітнес, реабілітаційний тренінг.

Андрій Бутов - співвласник і ідейний натхненник компанії Fitness Expert. Він не тільки показує «як», але ще і розповідає «чому». У нього цікавий плейлист про реабілітаційному тренінгу.

Андрій Краснопір

Посилання

Напрямки: фітнес, аеробіка, степ-аеробіка, танцювальна аеробіка, функціональний тренінг.

Його нам порадили наші передплатники в фейсбуці. Єдиний в нашому списку канал, в якому основний масив відео - про аеробіки. Він буде корисний тим, хто тільки починає кар'єру інструктора групових програм.

І на десерт

Плейлист із записом лекцій з фізіології спорту від професора В. Н. Селуянова: посилання

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...