Підтягнуте тіло - це красиво.

У гонитві за стрункими формами і підтягнутим тілом не всі методи хороші. Зірковий тренер Харлі Пастернак розповіла про популярні помилки, які заважають отримати стрункі форми.

За словами тренера, яка працювала з Кім Кардашьян, Леді Гагою і Ріанною, люди часто роблять грубі помилки в спортзалі, повіривши в міфи. Неправильний підхід до занять мінімізує користь спорту і не дає бажаних результатів, передає " Новий час ".

Щоб правильно займатися спортом, експерт радить виправити такі помилки:

Перетворення тренувань в рутину

Люди не отримують результатів, тому що вони не змінюють інтенсивність тренувань і різноманітність вправ з плином часу. Важливо змінювати комплекси, працювати з вагою тіла і тренажерами, ходити на групові заняття і приділяти час кардіо. Не менш важливу роль відіграє навіть різноманітність місць для занять спортом і оновлення свого плейлиста.

Вимірювати ефективність тренування по поту

Багато людей вірять, що потрібно добряче попотіти, щоб спалювати жир. Насправді пітливість свідчить тільки про високу інтенсивність тренування. Коли людина пітніє - з організму виходить вода , Яка допомагає охолодити м'язи, але жир не йде. Більш того, якщо людина мокрий після тренування, це ще не говорить про те, що він просунувся вперед до мети про гарну фігуру. Щоб безпечно досягти тривалого результату, краще займатися відповідно свій фізичної підготовки.

Ви займаєтеся спортом до болю в м'язах

Багато хто вірить, що крепатура - це ознака ефективного тренування. Насправді відстрочена біль з'являється через мікротравми і згубно впливає на ефективність подальших вправ, а також - на обмін речовин і гормональний баланс. Щоб уберегти себе від крепатури, потрібно правильно підбирати навантаження виходячи з фізичних можливостей і збільшувати її поступово. Також, важливо добре розігріватися перед заняттями і розтягувати м'язи - після.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram