Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Травми в волейболі

  1. Типи травм у волейболі
  2. Як отримують травми в волейболі
  3. Як уникнути травм

Волейбол - дуже корисна гра для підтримки здоров'я. Вона тренує тіло, допомагає спалювати зайві кілограми. Але є і зворотна сторона. Це травми. І хоча їх не так багато як в інших видах спорту, треба знати, чого побоюватися.

Волейбол не такий вже травматичний вид спорту. У всякому разі, якщо порівнювати його з футболом і хокеєм. Пояснюється це просто. У ньому практично відсутні контакти між гравцями. Буває, звичайно, що гравці однієї команди стикаються між собою, та й стрибати на землю доводиться часто. Але все-таки це не несе з собою такі вже серйозні пошкодження. А ось якщо говорити тільки про безконтактних видах спорту (гімнастика, теніс, лижі), то волейбол, мабуть, буде один з лідерів по травматичності.

Найчастіше в волейболі можна пошкодити, звичайно ж, пальці рук. Після цього по «популярності» йдуть щиколотки і коліна. Фахівці навіть підрахували процентне співвідношення отримання тієї чи іншої травми. Ось як виглядають результати практичного аналізу:

  • Травми пальців - 30 відсотків;
  • Травма щиколотки - 21 відсоток;
  • Травма коліна - 18 відсотків;
  • Травма плеча або спини - по 11 відсотків;
  • Травма зап'ястя - 7 відсотків;
  • Травма стопи - 6 відсотків;
  • Травма особи і голови, а також стегна і паху - по 2 відсотка;
  • І нарешті, травма ліктів - 1 відсоток.

Типи травм у волейболі

Травми в волейболі можна умовно поділити на два різновиди. Вони називаються - гостра і усталостная. У першому випадку мова йде про пошкодження, яке спортсмен отримує раптово. При цьому больові відчуття в більшості випадків не дозволяють йому продовжити гру. Найчастіше подібним чином травмуються щиколотки і пальці рук. У цих частин тіла майже 90 відсотків усіх пошкоджень носять саме гострий характер.

Що стосується втомних травм, то вони пов'язані з постійним появою мікротравм. Відповідно больові відчуття як би накопичуються, і в один «прекрасний» момент спортсмен також змушений відмовитися від гри. Подібним чином найчастіше травмуються коліна і плечі. Різкі рухи кінцівками викликають невеликі розриви м'язів. При відпочинку ці мікропошкодження заростають самі собою. Але при інтенсивних тренуваннях і виступах, вони просто не встигають це робити. А далі йдуть нові мікротравми, і нові, і так далі.

Цікаве спостереження. Гострі травми спортсмени майже завжди отримують саме під час ігор. А ось втомні - це сукупний результат виступів і тренувань.

Як отримують травми в волейболі

Найчастіше травмуються ті гравці, які перебувають у сітки. Вони беруть участь в атаці, і вони ж відповідають за блок. Так ось практично 70-90 відсотків всіх пошкоджень трапляються саме під час цих двох компонентів гри. Причому, третина всіх травм атлети отримують в атаці, і дві третини при обороні. Найбільш «небезпечні» ролі в волейболі - це центральний блокуючий, догравальника і нападник.

Ось тут і вибудовується логічний ланцюжок між способом отримання травми і її типом. Так, при блоці в зоні ризику найбільше виявляються пальці рук і кісточка, яка може пошкодитися при приземленні. А ось при атаці в більшій небезпеці опиняються коліна і плечі.

Буває, що блокуючий при приземленні «вивалюється» на половину супротивника. І може таким чином завдати йому травму. Наприклад, якщо опуститься тому на ногу. До речі, не сказати, що це така вже й рідкість. Якщо вірити статистиці, на подібні травми припадає майже 70 відсотків випадків.

Як уникнути травм

Зовсім уникнути травм, звичайно, не вийде. Але є способи звести їх до мінімуму. В першу чергу, потрібно завжди тренуватися і грати тільки в спеціалізованої екіпіровці . Йдеться в першу чергу, про кросівках, призначених саме для волейболу . А також про комплект форми. Сьогодні в магазинах продається чимало різних варіантів одягу. В якості рекомендації, можемо порадити японських виробників. наприклад, волейбольний форма asics вже давно полюбилася професійним спортсменам.

І головне правило, перед тренуваннями і змаганнями треба як слід розминатися. Почати з бігу, наприклад, а потім зробити вправи на розтяжку. Це розігріє м'язи і вбереже їх від травм.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...