17 лютого 2015 року, 15:13

Нужен совет по тренуваннях в залі і вдома

Зростання 161, вага 64 - хотілося б скинути 10 кг і підтягти тіло Зал Є можливість ходити 2 рази в тиждень, десь по годині на тренування. Тренер написав таку програму: 1. Розминка 10 хв, присед, гиперєкстензия, розгинання і згинання ніг в тренажері, жим від грудей в тренажері, горизонтальна тяга, скручування, заминка. 2. Розминка 10 хв, підтягування в тренажері, віджимання, гірепекстензія, метелик, горизонтальна тяга, жим ногами, підйом рук в сторони в тренажері, заминка. Нормальна програма або чогось не вистачає? Що ...

Читати повністю...

Розвиваючий центр у вас дома!

Beleduc не перестає радувати нас оригінальними рішеннями. Крім так полюбилися настільних ігор і багатошарових пазлів є у німецької фірми ще більш серйозні тренажери. Яка мама не мріє про організацію розвивального середовища у себе вдома.

Читати повністю... Анастасія

9 січня 2016, 23:23

Продам ігрову панель CHICCO "Спортзал дуо" 1300 р (гімнастичний центр)

"Спортзал Duo" Chicco - це перший гімнастичний комплекс для малюка, який виступає в якості тренажера, сприяє розвитку у дитини рухових навичок, координації руху, зміцненню м'язів ніг і спини, тренує у малюка велику моторику рук. Легко трансформується і дозволяє грати дитині в двох положеннях: лежачи на спині або лежачи на животі. Коли дитина грає лежачи на спині, то над ним височіє ігрова інтерактивна панель з двома підвісними іграшками у вигляді сонечка і квітки. Якщо малюк посмикає за них, то заграє ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Що маю: Результати ... Їх особливо немає і це сумно ... Точніше м'язова маса за моїми відчуттями додається .... Але разом з нею і жирок. У цьому пості писала чому ... На терезах з початку тренувань "+" З 52 до 55. Мене це не сильно засмучувало поки обсяги залишалися на місці. Але як тільки попі стало тісно в джинсах, вирішила переглянути режим харчування. Про це постом нижче писала. Фото поправити Попцов додається під катом)) І ще завела-таки щоденник тренувань з динамікою ваг і повторів. Стало набагато легше займатися, бо не ...

Читати повністю...

Мій маленький звіт

За останній місяць я ставила собі багато цілей ... заробити хороші звички. І у мене оч навіть не погано вийшло. 1. Я кожен день займаюсь спортом - вдома. Присідаю, на тренажері займаюся, ноги метеликом коректую, в планці зграю по 4 хвилини (змінюючи пози правда), качаю прес. Я в цьому плані молодець і мені подобатися, що тіло ставати більш підтягнутим. Руки трохи схуднулі в області пахв - я прям комплексувала завжди, а тепер немає !!! Іра молодець)))) 2. Вранці їдять каші. Це ...

Читати повністю...

Моє початок шляху)

Дівчатка, профі, подивіться, будь ласка, мою программу.Насколько все нормально для новачка, чи є якісь поради. Зі штангою вирішила не працювати майже тому боюся за позвоночнік.Да і взагалі для себе на майбутнє пишу, що і как.Пока займаюся 3 тижні за все, основне завдання - зміцнити м'язи і поставити техніку виконання вправи (для цього тренер дивиться і підказує) .Потім адже потрібно міняти програму? Як? Як термін? Якщо мета -набрать м'яз .. Відразу скажу, тренер програми не розпише, не той спортзал, не ті послуги ...

Читати повністю...

повітряна йога

"Йога в гамаках", "антигравітаційна йога", "free floating yoga" -у неї багато назв, але суть одна-більша частина вправ проходить в коконі.

Читати повністю...

Перше тренування без тренера

З тренером тренуюся 2 рази в тиждень, вирішила додати ще один день - без неї. Вона мені заздалегідь підготувала програму на "вільний день": 1. Підйом на лаву - одна нога стоїть на краю лави, друга - на підлозі, трохи за і в сторону від лави. 12 раз на кожну ногу. 2. Трицепсовие віджимання на BOSU - 12 разів 3. Приседи в Сміта з грифом (20кг) - 20 разів 4. Трицепсовие віджимання від лави - 12 раз 5. Даж не знаю ...

Читати повністю... Ольга

1 серпня 2014 року, 21:11

Вправи для дітей з Х-подібною деформацією ніг.

Як мама дитини з х-подібною деформацією ніг і плоско-вальгусна установкою стоп хочу поділитися з вами комплексом вправ: 1. Дитина стоїть, перехрещує ноги, присідає 20 раз (можна з підтримкою). Потім ноги змінюють, і ще 20 присідань. 2. Протягом 5 хвилин ходити навшпиньки. Потім на зовнішній стороні стопи. 3. Затиснути між колін маленький м'ячик або м'яку іграшку. Ходити по кімнаті, намагаючись не впустити. 4. Вправа в положенні лежачи - «велосипед». 5. Вправа «метелик». Дитина сідає на край ліжка або столу ...

Читати повністю... melek

14 лютого 2015 року, 13:23

Нова програма (другий місяць)

Не дивлячись на прохання зробити трену за сценарієм Марини (сила + прес верх, кардіо, день вільний, сила + прес низ і тд), тренер відмовив, сказав, що на стіні все його сертифікати, медалі та кубки та знає він краще як тренуватися. За старою проге пішло майже 3 кг жиру, м'язова маса не змінилася.

Читати повністю... Alla

4 серпня 2015 року, 9:31

Перші результати моїх тренувань.

Свій шлях до красивої фігури я почала в 2012 році. Повної я ніколи не була. У 20 років поправилась до 58-59 кг і для моїх 163 см це все одно багато. Тоді я ще не знала ні про ПП, ні про силових тренуваннях. Хотіла схуднути звичайно. Сідала на дієти) кремлівська, гречана, кефірна ... Ну само собою при такому підході вага мій, падаючи на пару-трійку кг, повертався моментально назад. Пішла в зал) Спочатку на групові, потім потихеньку до тренажерів стала підходити. Пригадую ...

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... Lida S

12 вересня 2016, 1:18

що дарувати дитині на 1 рік

Що подарувати дитині на 1 рік? Цим питанням часто задаються дорослі, коли приходять свята. Звичайно малюки радіють іграшок, але хочеться адже подарувати такий подарунок, щоб малюкові сподобався і підійшов за віком. Хочу запропонувати вам найпопулярніші серед однорічної малечі подарунки. В основному це іграшки, з якими можна активно взаємодіяти. . . 1. Машинка каталка. Хіт у малюків. Довго зберігається інтерес до іграшки, як у хлопчиків, так і у дівчаток. Можна штовхати попереду себе, катати улюблену іграшку, сидіти верхи і їздити ...

Читати повністю...

Тренування. Рівень 1 і 2

Чергувати з кардіо. Кардіо з ранку натщесерце, мінімум годину, після тренування білок (протеїновий коктейль) Перше тренування «все» 1. Віджимання з підлоги на колінах 2. Метелик «коротка» з 10 3. Пуллдаун за спину з 18 4. Гіперекстензія з <> руками 5 . Прес мураха 0; 5; 5 6. Нахили вперед з кривою штангою 5 7. Гіперекстензія коротка з 2,5 8. Пліє з 5 9. Розгинання з 10 10. Пулладун до грудей 5; 10; 10 11. Жим в тренажері 12 . Прес на м'ячі Друге тренування «все» ...

Читати повністю... melek

18 січня 2015 року, 23:41

Моя програма тренувань. Чи не занадто чи цілком?

Доброго часу доби! Почала займатися в залі, я новачок)) Мене зважили, з'ясували% жиру та іншого метаболізму, вручили програму на найближчі 3 тижні, до контролю. Займаюся 6 днів на тиждень, крім неділі. Мета-ссогнать жири, зміцнити м'язи, зменшити обсяги. Початкова вага 68,8кг при зрості 164 см,% жиру 33. Щодня: кардіо 20-30 хв на біговій (ходжу 6,8 км / год) прес верх 3 * макс (роблю макс 20) низ 3 * макс (макс = 20 раз поки) скручування з палицею без навантаження по 3 * 25-30 підйом колін у висячому положенні 3 * макс (мій макс поки ...

Читати повністю...

ТН "Фігури" 2 день- Трикутник.

Сьогодні у нас дощове настрій ... ((весь день ми примхливі, погано спалі..по кожного приводу плачем, хничем..жалко так .. Все тому що у нас зливи і +17, то спека і +30 і так другий день ... Вночі возилися і це позначилася на наше сьогодення! (Ми прокинулися, проводили тата і з нова спробували дути на тренажер. Чесно кажучи поки не дуже виходить, хоча коли просиш показати як вітер дме, показує але дуже дуже тихенько))) а на тренажер не хоче дути ..) ... Побігли дивитися нашу стінку, там мама ...

Читати повністю...

Книжки для дуууже активного дитини. Топ-10

Те, що у мене син - вимогливий непосида, я зрозуміла до 2-х місяців. Ситуації, коли іграшкою можна заманити дитини на півгодини, не з нашої реальності. До швидкої зміні дій та ігор я як то пристосувалася, але до сих пір мені сумно, що цей непосидючий характер, можливо, не дозволить моєму хлопчику полюбити читання і книги так само. як їх люблю я. Але, на щастя, зараз є цілий напрям в дитячій літературі, просто створене для активних дітей. На чолі параду Ерік Карл ...

Читати повністю...

хороша стаття -що подарувати дитині на 1 рік

http://pesochnizza.ru/prazdnuem/chto-podarit-rebenku-na-1-god1. Машинка каталка. Хіт у малюків. Довго зберігається інтерес до іграшки, як у хлопчиків, так і у дівчаток. Можна штовхати попереду себе, катати улюблену іграшку, сидіти верхи і їздити, відштовхуючись ногами. Підійде і будь-яка каталка з ручкою для прогулянок, наприклад, метелик, яка махає крилами. 2. Надувна конячка - стрибунець (з 1,5 років). Теж дуже подобається діткам. На відміну від м'ячів, ця конячка (або ослик) більш стійка. Малюк вже в рік зможе на ній стрибати, тримаючись ...

Читати повністю...

Дітки в клітці? Вихід є!

Напередодні нового навчального року хочеться поговорити про навантаження, з якими зіткнутися першокласники і пізнали всю тяжкість знань, старші школярі. І про те, як ми можемо допомогти нашим діткам легше перенести процес навчання. Навантажувати все більше нас стали чомусь. Нині в школі перший клас - на кшталт інституту. Я лягаю о дванадцятій спати, сили немає роздягнутися. От би відразу дорослим стати, відпочити від дитинства. Чи то ще буде, то ще буде, то ще буде, ой-ой-ой!

Читати повністю...

20 способів виходу із застою.

Вам коли-небудь приходило в голову провести паралель між тренажером і своїм коханим? Але ж наше ставлення до фізичних вправ багато в чому нагадує роман з чоловіком, стверджують психологи, спочатку ми насолоджуємося «медовим місяцем», коли все в новинку і в радость.Но ця стадія закоханості не може тривати вечно.Постепенно тренування перетворюються на рутину, а фізичні вправи - в повинності ... Що робити? Те ж, що і в разі, коли відносини з коханим заходять в глухий кут. Потрібно по-новому поглянути на себе і «партнера» (тобто заняття спортом) ...

Читати повністю...

Чи не веселощів заради, а користі для

Ще під час вагітності, коли я читала книжки про дитячому розвитку, мріяла про тренажерах для розвитку дрібної моторики, координації між зорової і моторної функції, виконаних виходячи з ідей Монтессорі. Хотілося наповнити дитячу не просто іграшками-мішками, а корисними і розвиваючими матеріалами, здатними надовго і всерйоз зацікавити дитину. Буває, бажання втілюються в життя. Отже, наша розповідь: від малого до великого =)

Читати повністю... Танюшка

14 ноября 2012, 21:48

Наші хвастікі

Ну коли ж переведуть ці декретні, так хочеться вже для заспокоєння купити великі речі - ліжечко і комод. Ну і на виписку все, що потрібно. А поки наша бабулька (моя дорогоцінна матуся) купує малюкові подарунки. Точно божевільною бабусею стає) Ось що вона подарує.

Читати повністю... Юлія Тимофєєва

21 лютого 2012, 18:23

Невеликий лікнеп про силові тренування для новачків

Що таке силові вправи, повтори, сети, і вільні ваги. Частенько новачків лякають ці слова, частенько, приходячи в зал, люди не знають, що там робити і які витрачають час на кардіо і неефективні вправи, або наймають тренера і, на жаль, часто продовжують робити неефективні вправи. Я вже півроку спостерігаю за тим, які програми дівчатам дають в більшості залів і у мене виникає відчуття, що всіх цих тренерів вчать в якійсь одній школі і разом з дипломом видають якусь стандартну програму, в ...

Читати повністю... Elena_LEV (на дачі)

17 січня 2017, 23:12

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести цей час ...

Читати повністю... Лана

13 квітня 2015 року, 7:41

БО ІГРАШКИ Fisher Price, Vtech, ПОШТА

Оновити 10 травня 2015. Іграшки в наявності. У хорошому, відмінному стані. Відправляю поштою. Знижки при купівлі від двох іграшок. ПРИЄМНИХ ПОКУПОК !!! Дівчатка, ще УВАГА !!! ШАХРАЇ! Дівчина Вероніка і Євген, подають оголошення про продаж іграшок за оптовими цінами або після прокату тощо, номер карти скидають такий: Карта Ощад 5469 4400 1055 7453 Євген Олександрович В. Не вірте їм, сама вже на них потрапила. Розкажіть іншим !!! БАТУТ ЖИРАФА ELC 2400 руб, Состояние хорошее. Є невеликий шлюб. Пострибай на трампліні ...

Читати повністю... Чотири

14 вересня 2016, 21:03

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю... Заріна

14 березня 2016, 13:25

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю... Ludmila

27 лютого 2014 року, 22:49

віршики про спорт

Легка атлетика Я - спортсмен-легкоатлет, Мені виповнилося сім років, Я ходжу на тренування, Щоб сильним стати і ловкім.Пресс качаю, віджимаюся, Присідаю, нахиляюся, Треную м'язи ніг, Щоб швидше бігати міг, Бігаю і стрибаю, Тренажери рухаю .. .Спорт - важка робота: Майка мокра від пота.В школі я вчу легкоРусскій з арифметикою, Але дається нелегкоЛёгкая атлетіка.А тепер, дайте відповідь-ка, Легка иль нетЛёгкая атлетика? ... Всім - Фізкультпривіт! (В. Пахомов) людина, що біжить я бігом насолоджуюся, біжу, біжу, біжу! Землі ледь торкаюся, неначе я лечу! Вільні дв іженія, Мені дихається легко! У відмінному настроеньеБегу я далеко.Мне горизонт маячить, І сонце з висоти, Бажаючи мені удачі, Ллє теплі промені! І наповнює сілойМеня чарівний бег.Какой же я щасливий -Бегущій людина! (А. Мальцев ...

Читати повністю... Вікторія

21 січня 2016, 21:25

У нас вже є будинок! Правда в іпотеці і без ремонту))), але Москва не відразу будувалася!)) Хочу буквально

а стягнула я пост у Юлі Ідеї для дачі ...)))) Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском ...

Читати повністю... Аліна

15 жовтня 2015 року, 16:34

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю... nonamenonick

31 березня 2013, 22:36

Всім привіт!

Вирішила почати писати в ваше співтовариство, може бути знайду тут своїх однодумців по схудненню, а то я вже задовбали свого бідного чоловіка. Розповім трохи про себе)):

Читати повністю... Оксана

8 серпня 2015 року, 13:14

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю...

Багато різниць новий і б / у. Оновила 18.05.2019г.

Всім привіт! Ласкаво просимо в мої менялкі. ЧИТАЙТЕ ЛАСКА МІСЦЕ ЗУСТРІЧІ ПЕРЕД ПРОПОЗИЦІЄЮ ОБМІНУ !!! Дівчатка, зустрічаюся: м.НАГОРНАЯ, МЦК ВЕРХНІ котли або іноді низ помаранчевої гілки. ПОШТОЮ НЕ ОТПРАЛЯЮ! Новий бюстгальтер фірми VISAVIS. Розмір 85В (в розмір).

Читати повністю... Юлія (Матвій)

8 серпня 2015 року, 14:48

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю...

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю...

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато Класна Ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...

Читати повністю ...

Ідеї ​​для дачі ...))))

Дуже багато класних ідей для дачі! Більшість дітей проводять літо на дачі, тому хочу вам запропонувати деякі ідеї, які допоможуть вам з користю і інтересом провести це время.Мне здається, що на кожному дачній ділянці насамперед повинна бути песочніца.Чтоби вашому малюку не напекло голову, то найпростіше увіткнути в пісочницю пляжну парасольку або натягнути нескладний тент. тент. pic pic А ще пісочницю можна зробити врівень з землею, просто наповнивши піском підготовлене поглиблення. Якщо є можливість, то пісочницю замість піску ...