1. Матеріали по темі

Марина Москалюк, головний редактор сайту ampravda.ru:

- Скільки води ви п'єте за день? Чи не рідини з супами, кава і кефірами, а чистої, хай не джерельною, але води? Особисто я за цілий день можу не випити ні мілілітра. Організм не вимагає. Стандартно я випивала кілька кухлів кави - і все. Хоча лікарі стверджують, що це жах як шкідливо: кофеїн зневоднює організм, і потрібно терміново привчати себе до води.

Стала привчатися. Поставлю поряд пляшечку з водою - вип'ю. Забуду поставити - так і буду ходити зневоднена. Скачала програму на телефон - WaterBalance. За відгуками, найбільш оптимальна. При занесенні чергового напою, красиво заповнює синім водним кольором п'яти, ноги, живіт, діафрагму - і так по саму маківку. Мета: до кінця дня випити стільки, щоб стати повністю синім чоловічком. Програма вираховує необхідну дозу, нагадує, коли можна випивати, становить графіки, веде статистику, має процентну шкалу, якщо випив склянку чистої - отримай багато відсотків, одразу по щиколотки. Якщо випив сік - зовсім бідно додасть. Ну а якщо зарахувати в меню чай або кава - взагалі відніме відсотки і смінусует все, що випито непосильною працею. Жорстоко і нещадно.

Звичка, як відомо, формується 21 день. І я кілька тижнів активно пила і заносила кожен напій в програму. Кращий результат був в районі 1,4 літра з 2,4 покладених. Найгірший - 0,2 л. Зазвичай до кінця дня я набирала 16 відсотків від норми - це десь по щиколотку. З'явилися свої хитрощі - до обіду напиватися кави, а тільки потім давитися водою. Згодом була відключена функція нагадування - аж надто часто екран телефону закликав випити.

Через 21 день мій WaterBalance перейшов в режим стагнації. Заносити все чашки-склянки не вистачало терпіння, а постійне обнулення результатів після гуртки кави так взагалі виводило з себе. Але, треба відзначити, що звичку пити чистої води трохи більше, ніж нічого, я все ж в собі виробила. Я вже не забуваю ставити на робочий стіл півторалітрову пляшку води. Потрібно ще попрацювати над домашнім споживанням.

Надія Кожевникова, редактор випуску «АП» -четверг:

- Половина нашої редакції користується додатком Mi Fit, я в їх числі. Воно дозволяє стежити за станом здоров'я і активністю. Правда, для цього одним телефоном не обійтися, доведеться купувати додаткові гаджети. Найпопулярніший - фітнес-браслет Mi Band. З його допомогою можна поміряти пульс, порахувати, скільки кроків зробив за день. Крім того, вночі браслет засечет, у скільки ти заснув, прокинувся, яким і в який час був сон - швидкий або повільний. Не скажу, що мені сильно потрібна ця інформація - просто цікаво.

Ще один корисний гаджет в доважок до додатка - розумні ваги. Зважився, а програма на телефоні видала графіки: какой у тебя вага, м'язова маса, індекс маси тіла, рівень жиру в організмі, вісцерального жиру - накопичення навколо органів черевної порожнини, за ним теж необхідно стежити, так як від цього залежить, наприклад, здоров'я серця. Корисна інформація для тих, хто стежить за вагою, харчуванням і ходить в спортзал. Можна порівняти результати зважування і подивитися прогрес за місяць, півроку і так далі.

Дмитро Тупиков, фотокореспондент:

- Це планувальник тренувань, в ньому кілька десятків програм на всі групи м'язів, які розробили тренери Nike. Причому займатися можна як вдома, так і в спортзалі. Можна прокачати окрему групу м'язів, наприклад прес, або підібрати тренування на всі групи м'язів. Є тренування для кого завгодно - бодібілдерів, баскетболістів, бігунів і так далі. На кожен вид спорту знайдеться своя тренування. У ньому можна знайти персональні онлайн-тренування кращих спортсменів світу. Для цього заходиш в розділ «Події» і вибираєш, який місто тебе цікавить. Благовещенська там, звичайно, немає. Дивишся, коли відбудеться зустріч з яким-небудь тренером. Реєструєшся, до речі, часто бувають безкоштовні тренування. Організатор зустрічі може взагалі тебе переадресувати на пряму трансляцію на YouTube - і будеш дивитися майстер-клас там.

Вона може, звичайно, замінити особистого тренера, але я все одно займаюся з наставником, тому що особистий тренер - завжди психолог. Але якщо тренер поїхав або ти хочеш додатково прокачати яку-небудь м'яз - завжди допоможе.

Варвара Сіянова, оглядач:

- Другий рік користуюся мобільним додатком Strava для активних людей - туристів-походников, бігунів і велосипедистів. Ця соціальна мережа дуже проста і зручна в зверненні. Взяв мобільний телефон з включеним навігатором і побіг або поїхав. Додаток саме завдасть твій шлях на карту і ще покаже тих, хто виконав такий же. І якщо ти з'явився першовідкривачем, то твоєму прикладу можуть послідувати й інші. Поле тренування видає результати: швидкість, час велотреку, відстань, темп, набір висоти. Твої старання, зусилля і досягнення можуть також оцінити друзі. Якщо, не дай бог, зі мною що-небудь трапиться, то по включеному маячки мене завжди можуть знайти на маршруті. Strava підходить і для інших видів спорту: лижі, сплав на байдарках і каяках, скелелазіння, катання на роликах, скандинавська ходьба. Для прикладу: 12 июня група журналістів піднялася на хребет Тукурінгра . Наш трек є на Strava, будь при бажанні може його повторити.

«Трекер настрою» - щоденник, який допоможе відстежувати настрій від «жахливого» до «супер», без запису в нього ні слова.

WomanLog - жіночий календар. Крім стеження за циклом і вираховування днів овуляції, показує статистику, нагадує про прийом таблеток. Можна залишити позначки про самопочуття і настрій.

«Кидаємо курити» - лічильник днів і зекономлених грошей для тих, хто вирішив стати на шлях до здорового способу життя.

Instant Heart Rate - програма допоможе виміряти пульс в будь-який час, в будь-якому місці і без додаткових гаджетів. Потрібно тільки прикласти палець до камери телефону.

Blood Pressure Diary - для людей, які страждають на гіпертонію і гіпотонією. Це щоденник вашого артеріального тиску, вносите в нього дані кожен день і за графіком стежте за своїм самопочуттям.

Матеріали по темі

показати ще